10健raybet投注康食品你会想买散装在好市多

买散装可以节省你的现金,但缩小选项在仓库商店像Costco能感觉到一样势不可挡试图引导一个超大型的车穿过蜿蜒的通道。

虽然典型的Costco商店4000种产品可供选择(与一般的超市相比50000左右),它仍然可以令人生畏的决定大型产品不会有一个同样的巨型影响你的腰围。

然而,Costco是许多健康的食物,特别是在其品牌专用柯克兰签名raybet投注。下次你买最健康的发现在好市多,记下这些吃,一手提拔的瑞秋好,注册营养师营养学家和营养咨询公司的所有者黑的营养。

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适合从炒菜到人造炒饭食谱,这两种谷物特朗普白米。糙米和藜麦都挤满了更多的纤维,蛋白质和维生素比标准米饭或其他更多的精加工的碳水化合物。

“这古代谷物混合是一对很好的配菜与鸡肉或鱼肉等蛋白质,“好建议。“这有点钠含量高,所以我建议增加体积和剂量的钾-这有助于身体平衡过剩的钠用额外的蔬菜像甜土豆和蘑菇。”Try this whole-grain blend in our奎奴亚藜碗“Taco”。

• 每份营养成分(1杯):220卡路里,5克脂肪(0克饱和脂肪),300毫克的钠,37克碳水化合物(7克纤维,1克糖),8克的蛋白质

买:Amazon.com;价格:6 8.5盎司袋34.50美元

柯克兰的杏仁黄油,在需要花生设施,非常适合那些有花生过敏,对于那些想要的东西更多的纤维和维他命E从他们的坚果黄油。

“杏仁黄油是一个家庭最喜欢我!它富含维生素E,一种抗氧化剂,和欧米茄9单不饱和脂肪,这两个工作来保护我们的心。使用它作为交换对你最喜欢的花生酱全麦面包或将一汤匙香蕉平衡的点心,“好说。如果你挖坚果黄油早餐,你会在这些口水迷你Banana-Almond黄油的三明治。

• 每份营养成分(2汤匙):210卡路里,18克脂肪(1.5克饱和脂肪),0毫克钠,6克的碳水化合物(4克纤维,1克糖),7克的蛋白质

买:Costco.com;价格:8.79美元27-ounce jar

你可以紧缩30开心果仅为100卡路里相比10杏仁,腰果,核桃或16花生相同数量的卡路里。所以请去坚果。

“开心果是nutrient-packed选项提供了一个平衡的蛋白质,纤维和健康脂肪都融合在了一起,”说。raybet投注“洒在你的沙拉刺激健康脂肪或pre-pack到自制的灯笼裤和椒盐卷饼和黑巧克力芯片一个令人满意的下午点raybet投注心。你也可以尝试在我们的食谱苹果轮与山羊奶酪和开心果。

• 每份营养成分(¼杯):170卡路里,14克脂肪(1.5克饱和脂肪),160毫克的钠,8克的碳水化合物(3克纤维,2克的糖),6克蛋白质

买:Costco.com;价格:15.99美元1.5磅包

丰富的口味,而不是卡路里,香醋不只是意大利的食谱。(嘿,这将是完美的往下滴,糙米和奎奴亚藜混合以上!)

“香醋腌泡菜是一个伟大的选择,香醋。混合特级初榨橄榄油和季节DIY酱的味道,“好说。“这是一个简单的方法来消除你的饮食计划过多的添加糖和盐,可以潜伏在一些预先腌泡菜和香醋。”

除了减少糖、醋添加到你的饮食更规范的有关吃高碳水化合物的一餐后血糖水平,根据《华尔街日报》2006年5月的一项研究《医景一般医学》。试试这个选择在这些用大蒜香釉面球芽甘蓝。

• 每份营养成分(1汤匙):30卡路里,克脂肪(0克饱和脂肪),5毫克钠,7克碳水化合物(0克纤维,6克的糖),0克蛋白质

买:Costco.com;价格:2 1升瓶36.99美元

说到那些香醋和腌泡菜,这种健康的脂肪会是完美的采购合作伙伴,旁边的香。raybet投注因为这是特级纯,满足更高的标准常规的橄榄油——并且可能包含稍微维生素和矿物质。

“这是一个黄金之星获得者”,赞扬。“橄榄油行业多年来受到了一些负面新闻由于受污染产品。然而,消费者实验室的独立测试标签柯克兰EVOO作为他们的首选之一。”Besides drizzling it on salads, get creative in the kitchen by whipping up橄榄油迷迭香和杏仁中午一个健康raybet投注的零食。

• 每份营养成分(1汤匙):120卡路里,14克脂肪(2克饱和脂肪),0毫克钠,0克碳水化合物(0克纤维,0克的糖),0克蛋白质

买:Costco.com;价格:2升16.99美元

没有小麦,没有问题。“杏仁粉是一个伟大的烘焙替代,对于那些患有乳糜泻或麸质不耐症,”说。柯克兰的版本是用杏仁,脸色煞白,认为这一个奇妙的选择对于那些避免面筋。

代替通用,试着交换的杏仁粉50%不牺牲纹理效果最好。这种美味的混合浆果鳄梨烤杏仁面包上是一个伟大的起点。

• 每份营养成分(¼杯):180卡路里,15克脂肪(1克饱和脂肪),0毫克钠,5克碳水化合物(3克纤维,1克糖),6克蛋白质

买:Costco.com;价格:14.99美元每袋重量约3磅

考虑这香料内阁最喜欢自己烹饪魔法尘埃。撒什么消炎调味料,从烤的红薯咖啡饮品燕麦片,甚至日出肉桂香料摇。

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“一些研究,尽管有限,表明肉桂可以帮助与血糖控制,“好说。有趣的是,肉桂(柯克兰的产品中使用的各种)包含更多的肉桂醛,与香料的消炎作用,相关的化合物比其他类型的肉桂,每2015年3月的研究食品与函数。

• 每份营养成分(¼茶匙):0卡路里,0克脂肪(0克饱和脂肪),0毫克钠,0克碳水化合物(0克纤维,0克的糖),0克蛋白质

买:Costco.com;价格:14.99美元2 10.7盎司瓶

海藻(又名、紫菜)不应该只是留给日本关节。你可以独自零食或添加各种各样的食谱,像这样从日本菜得到灵感的鲑鱼碗。+、紫菜包在碘,甲状腺和新陈代谢健康至关重要。

• 每份营养成分(⅕包):20卡路里,1.5克脂肪(0克饱和脂肪),40毫克钠,0克碳水化合物(0克纤维,0克的糖),1克蛋白质

买:Amazon.com;价格:12 0.6盎司21.45美元包

原始蜂蜜是一个明星甜味剂,因为它不如加工处理的蜂蜜,因此保留更多的营养。

“脱硫碗蜂蜜是一个明智的选择,“好说。“有点很长一段路,因为它比糖更美味。细雨蜂蜜酸奶代替已经甜选项通常包括一个更大的剂量的糖。”Or, try it in these creamy鳄梨蜜杯。

• 每份营养成分(1汤匙):60卡路里,0克脂肪(0克饱和脂肪),0毫克钠,17克碳水化合物(0克纤维,16克的糖),0克蛋白质

买:Costco.com;价格:3瓶24盎司15.49美元

是的,这些都是李子,不,他们不仅对祖父母正在寻求保持规律的——尽管他们可能帮助,由于纤维含量。干李子甚至有抗炎和增强记忆的品质,根据2016年5月的一项研究植物疗法的研究。

砍起来,甜美的水果酸奶搅拌或燕麦片(或燕麦片像在这些烙饼Four-Ingredient丹尼尔快速燕麦片煎饼和樱桃李Chia果酱)来代替其他甜味剂,很好的建议。

• 每份营养成分错误(5):100卡路里能量,0克脂肪(0克饱和脂肪),0毫克钠,26克碳水化合物(3克纤维,15克糖),1克蛋白质

买:Costco.com;价格:10.49美元3.5磅的容器

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