如果你想通过减少早餐的卡路里来减肥，你可能需要重新评估一下你的饮食策略。一项新的研究证实了那句老话“早餐要吃得好，午餐要吃得好，晚餐要吃得少”是正确的，这推翻了人们普遍认为一天中少吃几餐是促进新陈代谢的最佳减肥方法的说法。
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“我们的研究结果表明，在相对健康的成年人中，少吃东西、不吃零食、吃早餐并在早上吃raybet投注最丰盛的一餐可能是防止长期体重增加的有效方法，”该研究结论发表在《柳叶刀》杂志上营养学杂志上周。“早餐和午餐间隔5 - 6小时吃，让夜间禁食持续18 - 19小时可能是一个有用的实际策略。”
由哈娜·卡利奥娃博士研究人员对来自美国和加拿大基督复临安息日会(Seventh-day Adventist Churches)的50660名30岁以上人士的数据进行了分析。在七年的时间里，他们观察了参与者吃饭的大小、时间和频率，以及他们身体质量指数(BMI)的任何变化。
bmi指数下降最大的人是那些在一天的早些时候吃得最多的人，而且吃得更少。另一方面，那些一天吃三次以上，并且在晚些时候(下午6点以后)吃得最多的人，他们的bmi指数增幅最大。
Kahleova博士说:“我们的身体有一个内在的时钟，它在白天调节不同激素的水平。”“例如，胰岛素在早上分泌效率最高。因此，我们的碳水化合物摄入量应该在早上最高。”
完全不吃晚餐也被证明是一种有效的减肥策略，因为一天吃不到三顿饭、两餐之间休息时间最长的人，他们的bmi也会显著下降。
根据这项研究的结果，这意味着减肥的最佳饮食计划将是一顿丰盛的早餐，一顿像样的午餐，然后在一天的其余时间基本上禁食。
根据Kahleova博士，这与身体在一次消化大量食物的过程中燃烧的卡路里比在一天中平均分配卡路里的过程中燃烧的卡路里更多有关。她说，所以基本上，一次摄入2000卡路里比分次吃饭摄入2000卡路里更不可能增重。
值得注意的是，这项研究研究的是长期减肥，所以其他饮食可能在短期内更有效。与任何饮食策略一样，它可能不适合每个人，甚至不适合每个人，尤其是那些已经存在健康问题的人，比如糖尿病raybet投注鼓励一天中要吃几次。在对你的饮食做重大改变之前，一定要和你的医生谈谈。
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