当你在世界各地旅行时，要保持健身计划可能会很困难。在旅行和探索新地方时，你永远不知道一个新城市在健身或健身房方面有什么——而且，你忙着玩!-所以通常很难坚持平时的锻炼。
为了帮助你在这个夏天的旅途中保持正轨，我们询问了一些高级培训师美国人经常发现自己在旅行中既是为了工作，也是为了娱乐，如何在旅行中保持健身计划是最好的。他们是这么说的。
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1.跑去观光
如果你计划在一个新城市游览所有景点，为什么不从一个城市跑到另一个城市呢?“我最喜欢的探索新地方的方式之一就是经营它，”他说马修·迈耶美国运动协会认证的教练和教练Mile High Run俱乐部在纽约。“你只需要带上你的跑步装备。”带上信用卡，沿途停下来吃冰淇淋(或其他当地小吃);毕竟你是在度假。
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2.保持简单
把健身计划过于复杂化是你在旅行时放弃它的最快方法。“选几个，没有设备训练你可以随时这样做，并把它们作为你的首选。亚当Rosante她是纽约市的一名认证培训师。想想:俯卧撑、引体向上和空蹲——重复做。全做在沙滩浴巾上如果今年夏天你要去海边旅行。
3.打包阻力带
如果你想在度假时进行力量训练，可以考虑带上一两个阻力带。“阻力带非常容易打包，不占太多空间，即使你的酒店没有健身房，你仍然可以在房间里进行一些阻力训练，”迈耶说。试试这个全身阻力带训练从头到脚的烧伤。
4.起床锻炼
当你度假的时候，尤其是和一大群朋友一起度假的时候，你永远不知道每天会发生什么，或者每个人白天都想做什么。“你最好的办法就是每天早上醒来锻炼，”他说肯尼圣托西美国国家运动医学学会认证的教练和教练安慰在纽约。他说:“如果你只有5分钟的跳绳，或者如果时间允许，跑55分钟。”“有总比没有好。”
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5.租自行车
度假时自己带自行车很难，但租一辆通常很容易。许多酒店甚至为客人提供免费的自行车租赁服务，所以一定要问清楚。梅耶说:“通常有一个有趣的社区游乐设施，你可以跳进去，尤其是当你不太了解这个地区的时候。”或者你自己去探索。”骑自行车是发现一个新城市的好方法。”
6.为时间而设计
“我喜欢把我的旅行锻炼设计成基于时间的电路，”罗桑特说。“这样，我就可以在时间允许的情况下扩大或缩小规模。”他建议采用五步循环，每个动作持续50秒，每个动作之间有10秒的过渡休息。他说:“总共5分钟，重复4次，就是20分钟的锻炼。”“时间更少了?”少跑几轮。有更多的吗?多绕几圈。或者增加一个新的电路。”
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7.做好调查研究
桑托奇说，旅行是一个很好的机会，可以混合你的日常生活，走出你的舒适区。他说:“在你探索的地方寻找一些新的和独特的东西来尝试，而不是去做同样的事情。”精品健身课程是一个很好的选择，因为你不需要注册会员，也不需要利用附近的户外活动徒步旅行、攀岩和冲浪。
8.是灵活的
除非你是为了一个特定的比赛或比赛而训练，否则不要担心遵循你的常规培训计划完美。“你需要在训练中保持一定程度的一致性，才能看到可衡量的结果，但不要让它破坏你的生活，”罗桑特说。“例如，如果你正在举重，但发现附近没有健身房，那就带上阻力带，计划好进行体重锻炼。增加你的次数，真正放慢每个动作的古怪部分，你会惊讶于体重训练有多么具有挑战性。”