我们都被一个日历提醒措手不及。可能是一个庆祝生日的朋友计划在最后时刻,或意外海滩的一天(你好,比基尼!)。
也许这是一个日期的临近,你确信你会精简或者更多的缓和或插入目标,但是,我们都忙着。现在你可能只有一个星期,一天或几个小时准备好——不是足以让任何激进的变化。
一天的视频
但这是好消息:无论是跳过口香糖或囤积钾,有不少small-but-effective调整您可以对您的饮食、运动和美丽的例程,可以帮助你外观和感觉最好的大事件。将这些expert-approved黑客添加到阿森纳在紧迫的时间是真实的。
1。让你的汗水
当然,一套坚实的有氧运动可以让你看起来只是一个小更缓和,但提神的内啡肽你会获得一个更好的理由来解决它大事件之前,说冬青帕金斯,一个洛杉矶的私人教练和作家电梯要瘦。事实上,塞希前一晚和汗水的日子正是帕金斯给超模Karlie克劳斯在2018年奥斯卡奖。(然而,如果连续训练不是典型的例程的一部分,选择一种或另一种降低你受伤的风险。)
除了触发一个随遇而安的感觉,运动有助于减少焦虑时释放的内啡肽,根据梅奥诊所。如果你的大事件有你搞得心烦意乱,用锻炼来帮助你回到积极的精神状态。
好处:Amp的自我感觉良好的因素,选择一个你喜欢的运动,建议帕金斯,是否这是一个会话,训练营类或一些热瑜伽。
2。把椰子油
中石油将成为一个受欢迎的牙齿美白方法有健康意识的人。传统可以追溯到古代印度的偏方,与椰子油可以帮助去除化学清洗口腔和细菌毒素的牙齿和舌头,据2017年1月的一篇文章发表在的传统和补充医学杂志》上。没有广泛的研究支持轶事证据以外的美白效果,但是由于椰子油是相对便宜和安全的嗖嗖声,值得一试。
那么,它是如何工作的呢?在你吃早餐或刷你的牙齿,一汤匙液体椰子油在口中漱了20分钟(是的,20分钟)。移动你的牙齿之间的石油,尽量不要往下咽。专家提示:当时间到了,吐油扔进了垃圾桶,因为它会堵塞水池。
而石油拉不应该取代常规口腔护理,将其添加到你的日常生活事件可能上午给你的咀嚼者一个光明的提振。
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3所示。交换盐钾
减少钠的日子和前一天大事件可以帮助减少水潴留,据劳拉Iu,纽约市纽约注册dietitian-nutritionist和滋养的创始人,提供营养指导侧重于直观的饮食和身体的积极性。消耗大量的盐使身体保持水以稀释钠。水潴留可以感受到类似于膨胀,这就是为什么你可能觉得蓬松的晚上出去后,Iu解释道。
钾,另一方面,可以抵消这种影响,排出体内多余的钠。Iu建议交换咸的食物,比如熟食肉类或加工过的奶酪富含钾红薯,浆果或香蕉防止任何添加膨胀举行婚礼的那天。
4所示。桑拿了
当天的事件,打击桑拿刺激血液循环,给你的肌肤健康的光泽,建议raybet投注SJ麦柯肖恩基于认证的私人教练,在大波士顿地区。当你暴露你的身体温度高,额外的血流量是直接从器官和皮肤,根据哈佛卫生出版社出版。这可以帮助你的皮肤显得新鲜而闪闪发光。
桑拿和蒸汽房间都成为了自我保健的例程和越来越多的称赞为各种健康福利,根据哈佛大学卫生出版社出版。然而,任何一个有心脏问题应该咨询医生之前花时间在这种高温。
5。泵一些铁
举重战略可以帮助给你的肌肉(和信心)定义,根据麦克肖恩。具体来说,集可以帮助提高你的肌肉血流量下降,所使用的模型和健美运动员一样给自己的体型和一个额外的泵一天或甚至几个小时之前,一个事件,根据美国健身协会(ACE)。
正确设置了下降,从一个温和的或重重量和执行一个锻炼(如二头肌弯曲或者刺),直到你无法重复另一个代表,根据王牌。一旦你达到这种程度的疲劳,休息足够的交换更轻的重量和再次执行运动疲劳。这个高容量的工作将会增加血液流向肌肉,立即给你一个更明确。
警告
降低集可以带来一个伟大的塑形策略,但应该只被执行,如果你是一个普通房间里的重量。强迫自己在新的锻炼会导致疲劳损伤,所以之前注意练习举重。
6。明智地选择你的蔬菜
除了避免sodium-laden食物,你也可以拒绝某些蔬菜为了抵挡腹胀。蔬菜富含纤维身体消化的速度缓慢,使它们的体重管理,根据学院营养和营养学。然而,同样的营养也会引起胀气,Iu说。
为了防止气体积聚,避免富含纤维的花椰菜、甘蓝、花椰菜和卷心菜。虽然削减这些蔬菜永远不是必需的(和不明智的),避免他们的白天还是早上大事件将帮助保持你的肚子平整整一天,Iu说。
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7所示。避开吸管,口香糖,吃太快
另一个潜在的引起腹胀或肠内气体,简单,吞下过多的空气,根据梅奥诊所。空气的累积,而通常是无害的,可以导致你的胃感到不舒服而显得臃肿。
避免活动,可能会导致你吞下更多的空气,推荐单位。通常,这些包括口香糖,通过吸管喝饮料和吃太快。如果你觉得一个气体积聚上午一个事件,也许昨晚的豆玉米煎饼回来困扰你吗?- - - - - -添加一些姜黄或生姜你的早餐来缓解消化、Iu建议。