前6的问题问你你相信网上的饮食建议

你使用谷歌这些天几乎一切,所以很有可能你用它来得到一些饮食建议,。几乎三分之一的20多岁和30岁为例,依靠互联网来帮助他们减肥,据2013年皮尤研究调查。

但是当它集思广益,是完全可以接受的低碳水化合物食谱从Facebook,你想要选择性饮食建议你从网络空间。“很多的信息你会发现在线很一般,没有考虑你的特定的病史,药物和生活方式,”解释道Rahaf阿尔博驰,RDN LD、营养学院的发言人和营养学和所有者的橄榄树营养LLC在亚特兰大。

加上,如果你遵循一个极端的饮食,甚至采取所谓的减肥补充剂没有检查与你的医生,它可以导致一些严重的损害。例子:2019年10月,食品和药物管理局发出警告的药丸,一个受欢迎的饮食补充在线销售,因为它被发现含有DMAA,甚至非法安非他命与高血压和心脏病。

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当然,互联网是一个很好的资源,也在减肥时的建议。关键是要知道如何寻找和识别时,弹出一个红旗。本着这一精神,这是你的疫苗接种,scam-proof检查表,由六个问题可以帮助你决定是否出现在你的谷歌搜索建议,社区论坛或社交媒体实际上是合法的。

当你降落在一个web页面,首先你应该找一个“关于我们”或者一个“关于我”部分。理想情况下,网站应该由联邦政府、非营利组织、专业机构或医疗医院或机构。(这些网站都倾向于以“gov”,“edu”或“.org”)也可以是消费者的网站,比如LIVESTRONG.com,透明地从这些来源引用信息和引用该领域的专家。

另一方面,如果该网站是由人宣称已经失去了一个不可思议的奇迹后的重量饮食或只需服用补充剂,是时候注销,阿尔博驰说。

网站还应该提供一种方法来组织或网站管理员联系。如果没有,要小心。

有信誉的网站的饮食信息包括:

• 学院营养和营养学:除了良好的饮食建议,这营养网站还将帮助你找到一个你所在地区注册营养师营养。
• ChooseMyPlate:美国农业部网站会给你大量的小技巧和健康饮食。raybet投注
• 疾病控制和预防中心的健康生活raybet投注:在美国政府的支持下,本网站提供的具体的减肥(包括健康小贴士每餐减少热量,加强活动)。raybet投注
• 国际食品信息委员会基金会:这个网站提供了一些最新的研究在体重管理和饮食。

如果一个网站让健康声称似乎好得令人难以置信,他们可能是。警惕声称某一产品或减肥计划是一个“突破”,或者它依赖于一个秘密,奇迹成分。

”试图让过去的营销和广告的宣传,并确保更深的扫了一眼,看看是否有任何研究或真正的科学证据来支持这个奖状,”说保罗•斯特里克博士与圣地亚哥斯克里普斯诊所的医生和健康顾问委员会成员汁+ +。

如果网站援引的研究,确保他们是双盲,控制研究中,这意味着一个组有问题的产品,另一组没有。进入你的身体,“如果是值得额外的努力来确定安全,其整体效果,”斯特里克博士解释道。

阅读更多:补充剂是安全的吗?这就是你需要知道的

Instagram叫卖她影响者可能有华丽的网站,成千上万的追随者,但是如果她没有背景的医学或营养,她的建议是没有实际意义。“总是寻找引用专业人士受到信任从一个以科学为基础的组织在一个特定的专业领域——例如,注册营养师资质由饮食委员会登记,或者经过认证的私人教练受到信任的美国运动医学学院”的建议杰米·施瓦茨科恩RD营养主任凯彻姆公共关系。

有资格的专家更容易推广减肥策略背后真正的科学研究,他们也需要遵循职业道德规范。

如果你想使用一个营养或减肥教练,你发现在线,确保他或她有所有适当的状态许可和凭证。举个例子,如果她是一个营养师,她应该是一个RD是谁授权的状态。

营养和饮食信息是不断变化的,所以确保你正在阅读的信息,建议美国国家医学图书馆。理想情况下,所有信息应该被更新在过去的一年。

如果没有日期在页面上,把它与一粒盐。很多坏链接另一点,网站不是与时代合拍。

阅读更多:4类型的饮食,以避免如果长期减肥是你的目标

之前给你的电子邮件地址或其他任何网站个人信息,确保检查其隐私政策(找一个链接,说“隐私。”)。如果网站告诉你它与其他公司共享你的信息,那么你的信息并不是私人的,你可能会看到你的电子邮件收件箱满是垃圾邮件。

还有从来任何理由把信用卡信息给一个健康信息网站,斯特里克博士补充道。如果网站需要付款或订阅发布前计划的任何细节,流程或补充,跳过它。

Facebook、Twitter和Instagram所有伟大的社会支持,当你开始一个新的饮食或减肥计划,但记住,只是因为一篇文章来自朋友并不意味着它是正确的。检查信息的来源,确保它是可信的。有疑问时,总是运行它通过你的医生——这就是他或她,毕竟。

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