假设你和一个朋友决定一起开始一段健康之旅。raybet投注你们都想减掉几磅体重，增强肌肉力量，并在工作和个人生活中获得充满活力的回报。你们一起制定了一个游戏计划，包括锻炼、饮食计划和抵制诱惑的策略当他们不可避免地出现时。
一个月过去了，你已经准备好衡量和记录你的进步了。你遵循同样的计划，所以你应该在体重秤上看到同样的变化，对吧?事实上，很有可能你们中的一个人比另一个人瘦得多。到底发生了什么事?根据专家的说法，有很多原因。
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每个人的身体对饮食和运动的反应都不一样。虽然这可能会令人非常沮丧，但了解其中的各种因素可以为你实现目标提供清晰的思路和指导。
以下是你需要知道的关于你的引擎盖下发生了什么。
1.你的基因是最大的因素
你总是想吃甜甜圈，你能怪你妈妈吗?还有你爸，你握着你的腹部的重量？事实上，有点像!
最重要的是，我们的基因在我们减肥的能力中扮演着重要的角色，因为它们提供了我们身体运行的蓝图。例如，有些人有遗传单核苷酸多态性(SNPs)，这可能与变瘦的风险增加或减少有关，Brigid Titgemeier, RDN, LD一位综合功能营养学家告诉livestrong。这也可能在某种程度上与一个人对高脂肪或低碳水化合物饮食的反应更好有关。如果你好奇，医生可以做一个DNA测试，以确定你的特定构成。
Titgemeier说，研究人员一直在研究这一健康领域，试图找出人们克服某些遗传标记的方法。“营养基因组学和营养遗传学的未来是光明的。这是一门了解你的饮食如何影响你的基因的科学——通过打开或关闭各种可以增加或减少疾病风险的基因突变——以及你的基因如何影响你的目标营养需求，”她解释道。
2.身体脂肪越多，体重下降得越快
你和你的朋友可能有相同的减肥目标，但你们从相同的脂肪量开始的可能性很小。这是什么意思?基本上，我们谈论的是你身体的肌肉与脂肪的比例。
正如临床营养师卡拉Dueñas，注册营养师解释的那样，一个人有更多身体脂肪可能会比其他接近理想体重的人更快地减肥。
另外，你们每个人在整个旅程中的样子会有很大的不同，这取决于你从哪里开始，以及你在健身计划中目标的身体部位。“在不同的时间，身体的不同部位会出现脂肪的减少。一个星期可能会丢失大腿开始，下一个从胃。这在一定程度上是由基因决定的，但也取决于我们锻炼的是哪块肌肉，”Dueñas说。
“如果你不能正确地控制压力，它会给你的身体发出信号，让你控制住你消耗的每一卡路里。”
3.压力开始起作用
如何处理生活中的压力，从事业到人际关系等等，是另一个影响因素。你如何处理焦虑和压力触发因素会影响你的身体如何释放或保持体重，Titgemeier说。
她说:“如果你不能正确地管理压力，它会给你的身体发出信号，让你控制住你消耗的每一卡路里。”“电子邮件、没完没了的待办事项清单以及对其他人来说无所不有，这些都让身体处于‘战或逃’模式，这会增加皮质醇和肾上腺素等压力激素的分泌，降低保护激素。”
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4.运动强度的问题
在动感单车课上全力以赴和勉强完成它是有区别的。我们锻炼的强度有多大，我们在健身计划中投入了多少精力，可以成就或破坏我们的减肥效果，因为所有这些都燃烧了卡路里为我们的新陈代谢提供能量以及其他脂肪燃烧过程。
“如果你的运动强度更高，你的身体对健身的反应可能比你的朋友更快。如果你工作更努力，燃烧更多的卡路里，你可能会比低强度运动的人更快地看到体重减轻和肌肉发达，”解释说安妮·里德，注册营养师．
另一方面，里德指出，我们也应该考虑从哪里开始。如果你从从不锻炼到每周锻炼五天，而你的朋友已经有规律地锻炼了，你可能会更快地看到效果，因为你做出了巨大的改变。
Dueñas网站称，你的健身史也有影响。如果你过去经常锻炼，当你再次开始锻炼时，你的肌肉记忆可能会启动，使你可能适应新的锻炼高强度的项目更快——因此，也会以更快的速度减肥。
5.有些人在休息时燃烧更多的卡路里
也被称为BMR，你的基础代谢率是你的身体在休息时需要多少能量。这决定了你的新陈代谢，也就是你的身体处理食物为燃料(也就是燃烧卡路里)的速度，新泽西健康参与主任奥黛丽·海斯特解释道AtlantiCareraybet投注健康系统。
虽然你的基础代谢率在某种程度上是由遗传决定的，但它也与你的年龄和每天的活动量有关。例如，如果你已经40多岁了，而你的朋友还不到30岁，你的新陈代谢可能会变慢，这让你很难快速减肥。
6.某些情况和药物可能会阻碍减肥
不幸的是，有些疾病是我们无法控制的，它们会对我们的身体对饮食和锻炼的反应产生重大影响。里德说，糖尿病是其中一个主要原因，因为它是一种身体不能正确使用胰岛素的情况。胰岛素被称为“脂肪储存激素”，所以这种情况下很难在体重秤上保持健康的数字。raybet投注
里德说:“当糖尿病患者或前驱糖尿病患者血液中胰岛素水平过高时，减肥可能会非常困难。”
如果你正在努力工作，但收效甚微，你可能需要考虑一下你可能正在服用的药物，因为它们也会让你保持额外的体重。如果你担心任何潜在的药物副作用，与你的医生坦诚交谈是一个好主意。
7.肠道中的微小细菌会产生很大的影响
我们的胃和消化道里发生的事情比我们大多数人意识到的要多得多。事实上，Titgemeier说，仅大肠就包括数万亿(是的，你没看错!)的细菌、真菌和其他生物体。总的来说，这被称为肠道微生物群。
Titgemeier说:“研究表明，肠道微生物群中的细菌控制着你的药物代谢和营养物质的吸收，指导着你三分之二的免疫系统，还对一个人的体重起着作用。”
在一个研究2018年2月出版于肥胖研究发现，肥胖的参与者肠道中“有益”细菌的水平较低，而“有害”细菌的水平较高。所以，如果你正在减肥，而你没有给你的肠道太多的TLC，你可能不会看到太多的成功。“最简单的方法是每天吃一到两种发酵食品。想想酸菜，生苹果醋，泡菜还有味噌，等等。”Titgemeier说。
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