你的新年决心需要在秋天重新设定吗?

的树叶在改变颜色．天气变凉了。阳光消失了。黄金时段网络节目将迎来新一季。法兰绒衬衫和围巾被搬到了衣柜的最前面，返校用品到处都是。秋天来了!

为什么秋天会让我们想要重新开始呢?“人类是自然界的一部分，并深受自然周期的影响，”他说史蒂文•罗斯她是德克萨斯州奥斯汀Miraval度假村的瑜伽、冥想和正念老师。

罗斯说:“秋天是摆脱旧的方式，转向我们内心意识的时候。”“你自己的脱落可能是旧习惯、渴望、行为，甚至是一生的模式。”所以，如果你准备好秋季重新开始，请遵循以下五个步骤。

虽然新年决心秋季是检查你的目标的好时机，看看它们是如何进行的，并根据需要改变方向。如果有些事情成功了，那就加大赌注，设定一个新的目标。如果它在第一周就失败了，重新评估一下，看看它是否仍然是你想要实现的目标，然后为更容易实现的目标设定标准。

有些计划失败是因为它们野心太大。其他时候是因为你还没有为成功做好准备。但最终，决心失败的原因很简单:“改变很难。乔纳森·拉斯金他是纽约州立大学新帕尔茨分校的心理学和咨询教育教授。(这不是我们都知道的第一手资料吗!)

拉斯金博士说，摆脱失败的决心的最好方法是听从心理学家兼哲学家威廉·詹姆斯(William James)的建议，他说:“按照你想要的感觉去行动。”

“如果你的决心是想成为一个更善于社交的人，不要等到觉得适合社交了才出去社交;走出去参加社交活动，不管你是否喜欢，因为——根据詹姆斯的说法——我们的情绪会跟随我们的行动。”他说，决心是指做出行动的承诺，即使你没有动力。

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无论你的决心是个人的还是专业的，都要努力实现小的，可衡量的目标和挑战。把你的决心分解成小任务，庆祝每一个里程碑，坚持下去。你的小胜利会让你受到鼓舞，在除夕夜迎接新的挑战和决心。

例如，承诺“多锻炼”是一个大而模糊的目标，有很多不同的解释，使其更难坚持。所以，相反，“每天至少有意识地运动20分钟，一次完成或分散在你的一天中，”香农·肖恩说，她是一名持证私人教练，也是健身运动的创始人野蛮人健康这是一家针对妈妈们的在线raybet投注健康生活指导业务和虚拟健身房。

“短、简单你可以在任何地方锻炼她说:“只要坚持不懈，就会在力量和健康方面产生巨大的效果。”“你会变得更健康雷竞技外围更健康(更苗条!)，甚至不需要花费额外的时间来做这件事。”

秋天是制定新年计划的好时机的另一个原因是，很多事情都会在这个时候开始:体育课、当地大学的课程、俱乐部，甚至是文化活动日历。查看当地组织和在线课程，发现新的方法来兑现你对新的或更新的决心的承诺。

如果你的目标与健身有关，那么你很幸运茱莲妮巴拉德国家认证团体健身教练、明星私人教练。开始一项新的活动会给你的大脑带来双重打击而且当你练习一项新技能时，你的肌肉必须更努力地工作。“如果你在秋天学了一些新东西，到明年夏天，你就已经掌握了这项技能，而且你会燃烧更多的卡路里。”

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添加一个决议更加用心也能帮助你实现其他决心。罗斯建议反思并写下你的愿望和目标，以及是什么让你痛苦，你想改变什么习惯，什么行为可以改善。

“写下并打印一份你想成为什么样子的愿景宣言:健康、快乐等等，然后把它放在你可以从中得到启发的地方。”raybet投注虽然你以前可能听过“写下来”的建议，但这是有原因的——它确实有效!你写得越详细越好。

当你重新启动你的决心时，罗斯建议你每天都要制定决心，直到它们成为你日常生活的一部分。你可能听说过养成一个新习惯需要30天，但这取决于你的意志力、热情和承诺程度。

罗斯说:“每天都要养成新习惯，直到它足够强大，可以独立生存。”他警告说，坏习惯的力量很大。“永远不要低估你的坏习惯;这些就像杂草一样，会一次又一次地长出来。”

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