你的直觉会喜欢5 Probiotic-Rich食谱

虽然你可能通常关联益生菌用一个小药丸你一直放在冰箱里,有很多probiotic-rich食物,。益生菌菌株的生物,吃的时候,可以帮助促进肠道健康的细菌的增长,根据raybet投注梅奥诊所。

可能会令人不安的知道你的胃是满是细菌,但在你的肠道生态系统(你的肠道微生物组)起着很大的作用在你的健康你的情绪你的免疫系统。与这些食谱填补你的饮食可能会帮助你改善gut-friendly细菌而添加一个强烈的扭曲任何一餐。

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这个泡菜卷心菜沙拉是一个独特的传统韩国食物。泡菜是一种植物性益生菌食品,由与益生菌乳酸菌发酵蔬菜,据2014年1月发表的文章杂志的药膳。

泡菜不仅非常美味,而且高度功能性益生菌的食物,这有助于提高你的身体的健康的肠道细菌。raybet投注发酵蔬菜菜甚至与促进健康的免疫功能、抗癌的好处,健康消化和延缓衰老的好处,这项研究指出。raybet投注

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酸乳酒是一种益生菌发酵饮料,你可以独自sip或添加果汁。虽然乳制品饮料,酸乳酒可以改善那些乳糖消化乳糖敏感,根据2013年10月发表的文章巴西微生物学杂志。

对于那些想要抗炎症,这个配方是一个很好的补充。酸乳酒不仅是公认的潜在能力,减少炎症,但抗氧化成分配方的浆果可以添加一个额外的研究,根据学院营养和营养学。

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豆豉是一种伟大的肉类替代品这也是充满了益生菌刺激更多的肠道细菌的增长,根据2013年2月的一项研究发表在波兰微生物学杂志。

和促进健康的肠道细菌的生长能力,熟鸡蛋豆豉是一个极好的蛋白质来源,根据raybet投注哈佛大学公共卫生学院的。不像其他植物蛋白,大豆是一个完整的蛋白质,这意味着它包含所有9种必需氨基酸身体本身不能产生。

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虽然可以肯定前一个热狗泡菜,你最好尝试这有益健康的食谱。这发酵的卷心菜被认为是“益生菌超级食品”由于其高水平的自然菌落(CFU),是单位用来估计大量的细菌或真菌,根据2016年的一篇文章发表在功能食品的健康与疾病。

泡菜中的乳酸菌也因其能帮助治疗便秘、腹泻和肠道易激综合症(IBS),甚至与促进一个健康的免疫系统和消化乳糖。raybet投注

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这些天,瓶康普茶通道线大多数超市的饮料。而一个现成的选择一定会提供益生菌的好处,你可以在家里自己做正确的在短短45分钟。通常,康普茶是由一群细菌结合糖和茶,根据梅奥诊所。最终的结果是一个碳酸茶含有醋和B族维生素。

康普茶是赞扬的能力帮助治疗某些健康问题,没有任何明确的证据来证明这些说法,据梅约诊所。然而,有限的研究表明probiotic-like好处,比如免疫系统支持和促进消化。另外,汽水是一个最后的好方法踢你的苏打水的习惯。

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