在Trader Joe's最好的便宜零食，从豆薯棒到EVOO爆米花

乔氏超市里满是raybet投注健康的零食它们很容易在旅途中抓住并驯服饥饿感。此外，它们中的许多碰巧非常便宜，而且富含关键营养素，如纤维、蛋白质和有益脂肪，可以让你撑到下一顿饭。

无论你是在寻找更健康的东西来粉碎对甜味或咸味的渴望，还是只是在寻找一些新的不易腐烂的零食来藏在你的车里或办公桌上，TJ都有适合每个人的东西。

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豆薯是一种圆根蔬菜，有微甜的味道和大量的纤维，可以帮助你填饱肚子，但不会让你觉得太饱。

“Trader Joe's会帮你把这些蔬菜削皮，切成合适的小块。如果配上美味的蘸酱，比如Trader Joe's Everything But the Bagel Greek Yogurt蘸酱或他们的有机水牛鹰嘴豆泥，那就太棒了。夏洛特·马丁，RDN, CPT．

这些是易腐烂的，所以你要把它们放在冰箱里。一个陷阱是蛋白质含量低，所以搭配含有蛋白质和健康脂肪的蘸酱来增加饱腹感。raybet投注

• 每份(7棒)的营养成分:30卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，7克碳水化合物(4克纤维，2克糖)，0克蛋白质

买:Trader Joe's stores;价格:每袋9.5盎司2.79美元

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这是Trader Joe的版本就是这样。基本上，它们很好吃。“它们只由两种成分制成，都是水果。这些又甜又有嚼劲的水果棒是纤维和天然糖的重要来源，可以提高能量，不会让你的血糖像坐过山车一样，”马丁说。

此外，它们是单独包装的，不易腐烂，所以它们非常适合随身携带。他们的口味包括苹果+香蕉，苹果+草莓，苹果+芒果和苹果+椰子。它们的缺点是缺乏蛋白质，所以可以搭配芝士棒或坚果!

• 每份营养成分(一块):90卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，25毫克钠，19克碳水化合物(3克纤维，15克糖)，0克蛋白质

买:Amazon.com；价格:每盒12个，24.86美元

马丁说，开心果是一种很好的、不易腐烂的“三种营养”来源，其中包括蛋白质、纤维和健康脂肪。raybet投注“但我最喜欢开心果的一点是，一份开心果可以吃到49个开心果，热量不到150卡路里!”

普通的开心果会让人很快感到无聊，尤其是当你吃了49个开心果的时候。她说:“这些椒盐开心果给人一种不错的小刺激，会让你流连忘返。”不用担心配料表中的木薯糊精。这是一种淀粉，用来帮助调味料粘在开心果上，而且是无害的，马丁保证。

• 每份营养成分(1/4杯不含壳):140卡路里，13克脂肪(1.5克饱和脂肪)，360毫克钠，9克碳水化合物(3克纤维，2克糖)，6克蛋白质

买:Amazon.com；价格:每袋13盎司15.95美元

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如果你喜欢寿司，那么你可能也会喜欢这些海藻小吃。“这些烤海藻小吃就是把海藻压紧、烤熟，然后切成小片。它们的热量极低，维生素A和C含量高，甚至还含有一点蛋白质和纤维，”马丁说。

为了提高零食的蛋白质含量，可以将海藻与低钠肉干或烤蚕豆或鹰嘴豆搭配，这些都不会变质。它们有两种口味:原味和芥末味，所以如果你喜欢辣的，试试后者。

• 每份(半包)的营养成分:30卡路里，2克脂肪(0克饱和脂肪)，60毫克钠，1克碳水化合物(1克纤维，0克糖)，1克蛋白质

买:商人乔的商店;价格:每6包3.49美元

马丁说:“当寻找一种健康的、从商店买的格兰诺raybet投注拉麦片时，我通常会推荐一种每第三杯不超过6克糖的麦片，而这种麦片每第三杯含糖约3.5克。”

有各种各样的全谷物和古老的谷物——比如燕麦、藜麦和苋菜，还有坚果和种子，比如奇亚籽、南瓜子、杏仁和腰果——所以它富含蛋白质和有益脂肪。

她说:“我通常建议把格兰诺拉麦片和其他东西搭配在一起，比如普通的希腊酸奶或白干酪，因为当你直接从袋子里拿出来大嚼特嚼的时候，很容易过量。”所以，只吃一份!

• 每份(3/4杯)的营养成分:220卡路里，10克脂肪(4克饱和脂肪)，15毫克钠，29克碳水化合物(4克纤维，8克糖)，5克蛋白质

买:商人乔的商店;价格:每袋12盎司3.49美元

“给这些薯片一个机会吧;它们出奇的好吃!我喜欢它们是因为，与市场上的许多饼干不同，它们是用简单、富含纤维和蛋白质的原料制成的，比如芝麻、亚麻籽、燕麦片、麦麸等，不含任何成分添加糖马丁说。此外，它们还有不含谷蛋白的品种，适合不含谷蛋白的人。

你喜欢怎么打扮就怎么打扮。她说:“我最喜欢的搭配方式是牛油果泥和切片煮鸡蛋，鹰嘴豆泥和碎羊乳酪，以及乔氏混合果仁黄油和切片香蕉。”把易腐烂的食材放在冰箱里，当你准备好吃的时候，简单地涂在脆饼上。

• 每份(1个饼干)的营养成分:110卡路里，6克脂肪(0.5克饱和脂肪)，210毫克钠，10克碳水化合物(3克纤维，0克糖)，4克蛋白质

买:商人乔的商店;价格:每袋7.75盎司2.99美元

“我对甜菜又爱又恨。它们营养丰富，但我对它们的泥土味不感兴趣。直到TJ的甜菜片出现，”马丁说。它们有薯片的口感和脆脆的口感，但没有额外的脂肪和额外的卡路里。

“不要太在意里面的含糖量。这些糖都不是添加糖;这是甜菜中的天然糖，”她说。天然糖和纤维的结合将帮助你摆脱下午的困倦，而不会像无纤维高糖零食那样导致能量崩溃。另外，你可以随身携带。

• 每份(1包)的营养成分:140卡路里，0.5克脂肪(0克饱和脂肪)，120毫克钠，29克碳水化合物(7克纤维，17克糖)，4克蛋白质

买:Amazon.com；价格:每包1.3盎司9.90美元

这不是你的平均水平电影院爆米花．马丁说:“Trader Joe's有一些更轻的、空爆的、清淡的替代品，当你想要嘎吱嘎吱的时候，它们是一种很好的打包零食。”

这道菜简单地搭配了有机爆米花、有机特级初榨橄榄油和海盐。她说:“它的脂肪和卡路里比薯条等传统的脆脆咸零食要低，而且它含有蛋白质和纤维。”

加入更多的蛋白质、优质脂肪和味道，与其他Trader Joe的产品混合，比如干烤坚果和不加糖的椰子丝，DIY什锦。把你的混合物分成几份装在袋子里，这样吃起来很容易，又不会吃得太多。

• 每份(2杯)的营养成分:130卡路里，6克脂肪(1克饱和脂肪)，170毫克钠，18克碳水化合物(3克纤维，0克糖)，3克蛋白质

买:Amazon.com；价格:每袋5盎司8.82美元

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