如何使7的Finger-Licking酒吧小吃你错过在家吗

没有什么比赶上朋友快乐时光饮料或者看你的团队争取胜利与其他常客在当地的酒吧。

当然,订购你喜欢的酒吧食物总是可以派上用场。

但是你可以创建许多首选订单与健康的自旋在自己舒适的厨房。raybet投注试一试这七个美味之一,a-little-bit-healthier食谱-从玉米片到滑块在你登录到你的下一个放大的快乐时光。

这道菜互换加工红薯玉米片。没有芯片,你会减少脂肪和获得许多好处,包括immunity-supporting维生素C和肠的健康生命起raybet投注源以前的纤维,说凯莉Gragg座椅,英里,RDN的营养师地层综合健康水疗中心。

如果你无乳糖或你想删除所有从这个配方,饱和脂肪Gragg座椅提出离开的切达干酪或交换植物性选项,如腰果奶酪。“这是一个智能交换考虑饱和脂肪是一个贡献者低密度脂蛋白胆固醇升高,”她说。

如果你没有新鲜番茄、洋葱或墨西哥,你可以跳过一趟杂货店和使用half-jar莎莎相反,注册营养师说玛丽亚索莫拉,RD。萨尔萨舞通常是由许多相同的成分,只是重复检查添加糖!

菠菜和甘蓝不只是时髦——它们营养丰富,。当使用这些绿色勇士bar-reminiscent倾斜,你添加有益的化合物,如叶黄素、叶绿素、芥子酶,芥子油,黄酮醇、木酚素Gragg座椅笔记。

如果你没有这些绿叶蔬菜,营养师阿什利·肖,说,你可以用任何其他类似的蔬菜,如甜菜、羽衣甘蓝、卷心菜、萝卜等蔬菜或芝麻菜。虽然他们有稍微不同的口味,肖说容纳dip-like纹理。

如果你不有低脂酸奶或光梅奥,别担心:肖说即使是全脂选项与最终产品会让你的脂肪和热量低于浸你在酒吧。

”如果你没有蔬菜汤,你可以添加你最喜欢的脱水香草、大蒜和洋葱粉,和帕尔玛奶酪,”她补充道。

食肉动物也会喜欢这些满足素食滑块。由portabella蘑菇,这道菜提供相同的纹理一样,把你填平牛肉或土耳其滑块。

“蘑菇含有肠的健康纤维、维生素B和一个强大的抗raybet投注氧化剂叫做硒,这有助于支持免疫系统,防止损伤细胞和组织,“Gragg座椅说。“他们也含有植物营养素,可以帮助防止细胞附着在血管壁上和斑块的形成,形成“对抗心脏病和提供保护高血压。

很难时机成熟的鳄梨,所以如果你没有这个绿色古蒂,Gragg座椅建议让创意与其它成分包括炒红辣椒和洋葱美味的味道。或者,你可以试着芝麻菜的低卡路里但味道大。另一个选择是红辣椒鹰嘴豆泥(或真的,任何鹰嘴豆泥)添加奶油质地。

大多数人喜欢什么炸土豆泥是危机。然而,令人垂涎的纹理通常是通过油炸土豆大量石油。

相反,这个健康的食谱烤土豆放进烤箱和增加了一些营养芽甘蓝,。

土豆是一个优秀的生命起源以前的食物,当你把他们一起碎球芽甘蓝,您添加维生素K,维生素C,维生素A,叶酸和纤维,Gragg座椅说。另外,交换一些土豆的绿色蔬菜有助于降低食品每一口的卡路里含量。

如果你有一个空气炸锅在家里,位名叫梅利莎•尼威路建议使用它而不是烤箱。这种烹饪方法会增加更多的满足咬和花费更少的时间来准备。如果你没有新鲜芽甘蓝,Nieves说冷冻是很好。对于那些试图避免乳制品或素食饮食,腰果奶酪很适合这道菜。

虽然你的朋友可能不同意很多开胃菜的选择,几乎每个人都可以得到一篮子后面热薯条。

“尽管他们可能被认为是一种蔬菜,一份传统法式炸薯条近20克的脂肪和400卡路里,”肖说道。我们是真实的:大多数时候,薯条搭配另一个高热量的食物,像汉堡,或者蘸奶酪或蛋黄酱和番茄酱。

相反,试试这个美味的萝卜食谱,大约20%的脂肪和碳水化合物的25%传统薯条,同时拥有更大的用量,肖说。

虽然很多人不认为大部分的草药使用季节的食物,肖提醒我们,这些小植物富含抗氧化剂。“通过使用新鲜香草,你不需要对于盐的高度依赖来给你的食物调味。迷迭香,特别是包含一些铁,钙和维生素B6,”她赞扬。

如果你不有迷迭香的手,试着用新鲜的鼠尾草、牛至和百里香。如果你不能得到新鲜的,干香草工作。没有萝卜?“芜菁甘蓝是一个不错的选择在这个食谱萝卜,因为它们是低碳水化合物比土豆不会感伤的烘烤时,”她补充道。

典型的水牛泡在酒吧包含整个杯8盎司的奶酪,肖说。大约80克脂肪之前任何额外的奶酪混合。

这道菜用希腊酸奶代替奶油芝士,立即减少热量和脂肪。

“你可能不认为水牛泡是一种健康的选择,但这道菜是低脂肪和热量,这样您就可以享受raybet投注它的平衡,”肖股票。“辛辣的食物也有助于提高你的新陈代谢、抗炎症和让你的饱腹感更满意更小的部分。"

你甚至可以用等量的梅奥低脂奶油芝士如果你有它。此外,考虑为更多的纤维添加蔬菜如花椰菜胡萝卜以及粉碎或鸡罐头来提高蛋白质。

通常用厚片面包,意式烤面包感觉半健康的零食,因为它有西红柿和洋葱。raybet投注但是很少的蛋白质和碳水化合物的食物,你可能会饿后不久。

这就是为什么这旋转一个意大利经典是一个不错的选择。这道菜需要支持与填充白色豆传播的高纤维。另外,它包括household-fave培根,提供一个咸,在每一口好吃的味道。

如果你愿意,你可以传播这种面包,但它同样也可以满足切黄瓜,青椒或其他蔬菜。

“如果你没有白豆,你可以交换鹰嘴豆白豆。它仍然具有所有的纤维和营养的豆类和品尝美味的成分,”莫拉说。