新生活必需品:COVID-19时代需要携带的5种必需品

钱包?检查。钥匙?检查。的电话吗?检查。曾几何时，这三样东西是你出门时所需要的。但是，有了安全指南来帮助防止COVID-19的传播，我们都需要在这个清单上增加一些必需品。

不过，这并不是说你无论去哪里都必须拖着一个装满消毒产品的手提箱。我们与一些健康专家讨论了一些需要优先考虑的关键物品——可以放在钱包、背包或汽车的杂物箱里的物品。

考虑到所有不同的需求，我们为每一件商品总结了一些产品建议，包括最好的选择，在某些情况下紧凑的选择，适合空间有限的人，以及预算有限的选择。无论你选择哪一种，记住要按照指示使用这些物品，并在那里保持安全!

随时带着口罩是很简单的。研究，包括2020年5月的一篇论文PNAS研究表明，戴口罩可以大大减少新型冠状病毒的传播。根据《世界卫生组织》的规定，每个人在公共场合以及与非自己家庭成员在一起时都应该戴上口罩，遮住口鼻疾病控制和预防中心(CDC)。

当谈到选择口罩“我们总是要在最有效和最方便之间取得平衡。”Sanjeev Jain医学博士她是经委员会认证的过敏症专家和免疫学家，也是哥伦比亚哮喘和过敏诊所的创始人，她告诉LIVESTRONG。

虽然N95口罩是最有效的，因为它们能在面部周围完全密封，但杰恩博士说，有些人——尤其是儿童——觉得它们不舒服，这可能会促使他们摘下口罩，少戴。最后，最好、最有效的口罩是你真的会戴上的，而不是随便摆弄的。

有各种各样的设计可以让你表达自己。杰恩医生说，选择舒适的衣服很重要适当遮住口鼻．舒适度和覆盖范围因人而异，所以你可能需要货比三家。或者选择带有可调节环和扣环的口罩，这样更适合各种脸型。

杰恩博士说，请记住，你至少要有几个舒适的口罩，因为它们需要尽可能频繁地清洗——对于布口罩来说，最好每天都清洗。

他指出:“如果是某种一次性口罩，那么每天应该更换两次，或者至少每天更换一次。”

你可能还想随身携带一个塑料袋，这样当你需要摘下口罩时，你就有一个安全的地方来存放它。你不想把口罩和其他物品一起扔进袋子里，因为那样会增加其他物品被污染的风险。

而洗手用肥皂和水是杀死致病细菌的最好方法，洗手液当你外出没有水槽时，这是一个很好的第二选择。

虽然听起来很奇怪，但确实存在不安全的洗手液。

的食品和药物管理局只批准了含有至少60%乙醇(又名乙醇)或异丙醇的洗手液，所以坚持使用它们。

杰恩博士说，市场上有不含酒精的产品，虽然它们还没有被证明是无效的，但也没有被证明是有效的，所以最好使用你知道的东西来完成任务。

杰恩博士说，除了不含酒精的消毒剂，避免使用含有甲醇的产品也很重要，甲醇是一种“有毒的，不应该使用”的物质。最好的办法是在购买产品之前先看看标签的背面。

你想要你的洗手液带着一种奇特的气味还是放在一个紧凑的盒子里，完全取决于你自己。

如果你足够幸运，住在一个消毒湿巾很容易买到的地方，明智的做法是储备并随时备好——无论是在你的车里、钱包里还是背包里(但请不要囤积这些用品)。

杰恩博士说，这些眼镜非常适合忙碌的生活，因为你可以用它们擦拭表面。你也可以用它们来消毒你的手机和其他你经常接触的物品。

或者，如果你找不到这些纸巾，你可以在急救箱或医生的办公室里找那些医用湿巾。这些饮料通常含有异丙醇，杰恩博士说，异丙醇“在清除病毒方面同样有效”。不过，它们往往比标准的消毒湿巾小得多，这可能很烦人，也不太经济。

杰恩博士说，如果你找不到这两种湿巾，或者更喜欢自己动手做，你可以自己制作抗病毒消毒表面清洁剂，在喷雾瓶里倒一些酒精(100度或更高)，然后用它清洁表面。你可以用纸巾或可重复使用的布擦拭表面(在重复使用之前一定要洗干净布)。

防晒霜是每天必须的，但是特别是当你在外面呆了很长时间(是的，即使外面很冷)。由于户外用餐和其他户外活动被认为比在室内风险更低疾病预防控制中心今天，我们很多人在阳光下的时间比平时多。

的美国皮肤病学会建议使用spf30或更高的防晒霜。选择一款既能阻挡长波紫外线又能阻挡中波紫外线的防晒霜——有时候瓶子上只会写着“广谱”Margot Savoy，医学博士，公共卫生硕士他是天普大学路易斯卡茨医学院和天普大学医院家庭和社区医学的主席兼副教授。

水的阻力也是一个重要因素，特别是如果你要在水里或者你出汗很多。她说:“检查一下瓶子，看看需要多久涂一次，”因为很少有一次涂抹就能达到效果。美国皮肤病学会建议在户外时每两小时补一次。

要格外小心地遮住适合阳光暴晒的部位，包括耳朵、鼻子和头顶(尤其是头发较少的人)。

萨沃伊博士说:“此外，天气多云并不意味着你可以不涂防晒霜。”“如果不是晴天，紫外线仍然会伤害你的皮肤。”

如果你不介意多穿几层，你也可以考虑穿防UVA和uvb的衣服来增加防晒。

保持肌肤水润这一直是一个健康的目标，raybet投注但在便利店或休息站停下来喝一杯会让你接触到细菌，否则你可以自己带水瓶来避免细菌的滋生。

萨沃伊博士说:“就我个人而言，我发现如果我身上有水，而且是冷的，我更倾向于喝水，所以我喜欢使用一个绝缘的、可重复使用的水瓶。”

她说，记住，如果你在锻炼或出汗很多，你就需要比平时喝更多的水。还要注意你在用什么液体补水;“咖啡因是一种利尿剂，”萨沃伊博士说，所以“虽然咖啡、苏打水或茶可能会让你的口腔通畅，但实际上你一天中会失去更多的液体。”

适合你的完美水瓶对朋友来说可能完全不同，所以请随意尝试一些，并喝很多!(别忘了清洗那些水瓶．）