如何将一罐蜂蜜变成5顿美味的高蛋白餐

你可以在茶里淋上蜂蜜你的燕麦片接着你的晚餐。对，最后一条你没看错。

这听起来可能有点矛盾，但美味的蜂蜜食谱是一种东西，绝对应该在你每周的午餐或晚餐菜单上占有一席之地。在你的主食上淋点蜂蜜可以提亮风味，增加深度。

这些美味可口的蜂蜜食谱不仅美味而且高蛋白，每份含有超过10克的蛋白质。

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• 热量:590
• 蛋白质:38克

尤其是如果你以前从未准备过猪肉，猪肉听起来可能是一种令人生畏的蛋白质，但它比你想象的要简单。猪肉通常是用烤箱烤的(这可能会占用很多烹饪时间)，但这个食谱要求用平底锅煎肉，让整个过程变得轻而易举。

• 热量:712
• 蛋白质:23克

如果你想要一顿有甜味的无肉晚餐，不用再找了，因为这款植物性甘薯佛碗将成为你的新宠。虽然这道菜可能不含肉，但这并不意味着它的蛋白质含量低——这道菜总共含有23克蛋白质。

这道菜的纤维含量已经很高了，有12克，但你可以把米饭换成其他谷物，比如藜麦或farro，为日常饮食增加更多营养。

• 热量:290
• 蛋白质:19克

无论你是准备看一场体育赛事，还是只是想要一些raybet投注健康舒适的食物，这些蜂蜜蒜蓉鸡翅是赢家。它们是在烤箱里烤的，而不是油炸的，这是一个减少脂肪和卡路里总量的好方法，陶布-迪克斯说。

但如果你家里有一个空气炸锅，你甚至可以把你的翅膀扔进去，得到酥脆的味道，而不增加卡路里，Taub-Dix建议。

• 热量:283
• 蛋白质:29克

如果你时间紧迫，这道以亚洲美食为灵感的蜂蜜蒜蓉三文鱼是完美的快速晚餐。你只需要30分钟和少量食材就可以准备这顿完美的高蛋白晚餐了。

Taub-Dix建议，可以考虑把三文鱼和各种蔬菜放在意大利面食上。她说:“蔬菜颜色越丰富，你得到的维生素、矿物质和植物营养素的种类就越多。”“还有鲑鱼供应-3脂肪酸对心脏健康有益。”raybet投注

• 热量:375
• 蛋白质:12克

豆腐是一种很好的食材，几乎可以添加到任何食物中蔬菜炒为了补充蛋白质。这道蜂蜜姜豆腐和蔬菜炒菜会给味道平淡的豆腐增添一些急需的味道，让你饱腹到下一餐。