6个空气炸锅三文鱼食谱，美味而简单的晚餐

让我们来谈谈一顿成功的晚餐:鲑鱼的健康益处，多功能性和缺乏鱼腥味让它成为首选的餐食。但每周都用同样的方法烤会让粉色的鱼感觉无聊——而且速度很快。

不要把你的三文鱼扔到一边，打开你的空气炸锅。

空气炸锅特别受欢迎，因为它们提供了一种更健康的油炸食物的方式(你试过吗air-fried鱼而且空气炸鸡吗?)。这个漂亮的设备以一种方式使空气循环，提供了你在油锅里得到的同样脆的感觉，只是不用油。

更不用说这些食物大多可以在15分钟或更短的时间内完成。继续阅读我们最喜欢的空气炸鱼三文鱼食谱，真正改变鱼。

• 190卡路里
• 20克蛋白质

这道美味的菜肴只需15分钟，包括准备和烹饪时间。使用红糖和大蒜粉等香料可以使甜和咸达到完美的平衡。新鲜的或冷冻的鲑鱼都适合这个食谱——你自己选择吧!

• 325卡路里
• 34克蛋白质

这道空气炸三文鱼菜为喜欢吃辣的人提供了令人满意的辣味。上面撒上辣椒片和蜂蜜，从空气炸锅上桌只需要不到15分钟。

惊喜就像一抹抗炎姜黄再加上其他五种食材，这个食谱非常适合你赶时间的时候。

• 278卡路里
• 34克蛋白质

里面用酱油腌制，外面涂上蜂蜜，这些三文鱼片一定能满足你对甜食的渴望。这顿饭配上低碳水化合物、富含维生素C的花椰菜米饭，简直是绝配。

• 847卡路里
• 78克蛋白质

这些鱼片涂上了自制的照烧酱汁，包括酱油和伍斯特沙司等原料，只需30分钟就可以上桌。搭配芦笋和白米饭。

• 274卡路里
• 34克蛋白质

这道嫩菜只需15分钟就能做好，上面撒上芝麻，搭配烤蔬菜，比如西兰花或豌豆。

• 292卡路里
• 35克蛋白质

只需要四种原料，这款甜三文鱼是一个很棒的选择快餐．它可以在33分钟内完成，包括腌制时间。选择低钠酱油会让这顿饭更健康。

点击下面的固定和保存这些食谱以后!