5个聪明的方法来整理你的冰箱来减肥

我们大多数人都能体会到这样的场景:当你用新鲜水果和蔬菜等健康食品装满购物车时，你的意图很好。raybet投注但随后你把它们塞进冰箱抽屉里，直到几周后才把它们忘在脑后(这一幕可不好看)。

有时往冰箱里囤东西吃有益健康的食物只成功了一半，尤其是如果你想减肥的话。等式的另一个相关部分是冰箱的组织．的确,在哪里你把食物放在哪里——以及它们是否容易拿到——也同样重要。

在这里,贾克琳·伦敦，注册营养师，CDN，营养和健康主管WW(前身为慧俪轻体)，分享了5个摆放冰箱的小技巧，帮助你成功减肥。

有时候唯一挡在你和raybet投注健康的零食是时间。为了简化你的生活，简化你的零食，把你最喜欢的零食(想想:胡萝卜和鹰嘴豆泥，苹果和花生酱)放在同一个抽屉里，方便克利夫兰诊所建议。

伦敦最受欢迎的一种简单的小吃——新鲜水果串——就是一个完美的例子。简单地清洗和切碎你最喜欢的水果(或使用预先切好的水果)，然后做水果串:成对的菠萝和小柑橘片，香蕉和对半的草莓或芒果和蓝莓。然后把几根“棒子”和坚果或种子一起放在密封塑料袋里，这样就可以做一份完美平衡的零食，随时可以携带。

伦敦说:“只要能让你更容易在日常饮食和零食中添加更多水果和蔬菜，就去做吧。”

一种方法是:按类型组织、储存和标记食物。

根据克利夫兰诊所的说法raybet投注，这使得健康食品更快更容易找到，而不健康食品也更容易避免。为了达到这个目的，可能值得投资于单个篮子或食品容器为了优化组织。

如果你在冰箱里找不到羽衣甘蓝，那你买的羽衣甘蓝还有什么用?

伦敦说:“事实是，当健康食品和零食在你的视线范围内时，你更有可能去吃它们。”

这就是为什么保留水果、蔬菜、瘦肉蛋白、海鲜和你最喜欢的食物是明智的不加糖的饮料前面中间。

你还需要在一个中心位置储存水。许多人误以为饥饿是口渴。所以，在你拿东西吃之前，先喝水。

也就是说，在整理你的冰箱时，你也应该保存食品安全伦敦说。有些食物需要保持适当的温度才能保持新鲜。以下是伦敦提供的一份快速指南，帮助你安全地安排食物:

• 将绿叶蔬菜、生菜和任何预先切好的东西存放在保鲜抽屉里。
• 肉类、海鲜、家禽、奶制品和蛋类，以及多蔬菜的剩菜，应该放在冰箱中间靠后的位置。这是最酷的部分，可以帮助它们保持最长时间的新鲜。
• 从温度的角度来看，门最有“作用”，所以用它来放调味品、冰咖啡、葡萄酒和其他在室温下安全的东西。

“准备这些对你有益的食物的最大障碍之一是原料准备(因为说实话，谁想在漫长的一天之后切蔬菜?!)，所以把你的准备就绪，自然会消除说的冲动没有办法叫外卖，”伦敦说。

在做沙拉的时候尤其如此。如果你所有的食材都准备好了，一碗丰盛的绿叶蔬菜只需几分钟。

伦敦说:“所以，与其把水果和蔬菜随意地扔进农产品箱里，不如留出一些时间清洗、切碎并储存在冰箱第二层的透明容器里。”

你还可以在附近的垃圾箱里储存其他健康的沙拉食材，比raybet投注如豆类、鹰嘴豆和毛豆，这样你就可以轻松地自己做一碗沙拉了。

伦敦建议，为了减少准备时间，可以购买应季的新鲜农产品，并提前切好。“预先做好的沙拉和炒菜组合可以改变游戏规则，”她补充道。

沉迷于你最喜欢的食物(即使它们不一定有营养)是健康、平衡饮食方式的重要组成部分。raybet投注伦敦说，为了防止你吃得太多，吃你喜欢吃的，然后把剩下的放在看不见的地方。换句话说，在一个不太容易接近的地方，比如冰箱底部架子的后面。这样你就不会每次打开冰箱都想尝一口了。

在冰箱里储存诱人的食物是另一个聪明的策略。

伦敦说:“把你的冰箱想象成一个安全保险箱，里面放着高价值的物品，比如糖果。”“当你真的想吃东西的时候，它需要一段时间来融化，让饱腹感信号开始出现，然后再吃几秒钟。”