这三个移动应用可以缓解紧绷的肌肉,改善你的锻炼

流动培训就像用牙线清洁牙齿。你知道它对你的健康有好处,但它仍然是首先要半途而废,当你在短时间(或耐心)。

但就像存储牙线旁边你的牙刷可以作为友好提醒显示牙龈的伙伴,拥有一个预制运动会议在你的电话是一个伟大的方式保持对你的肌肉和关节,说詹妮姆舒马赫,DPT总部位于加利福尼亚的物理治疗师。最好的例程,毕竟,是你一贯的。

让运动的一部分你的每周例行的这三个必须品尝的移动应用程序。

缩小最好的移动应用程序几个星期我们测试了几个应用程序。然后我们聊天一个物理治疗师和私人教练专家确认我们的选择。我们的选择基于以下标准:

• 价格
• 多功能性
• 流选项

一天你训练你的上半身,你可能不需要整个热身日常关注你的腿,对吧?或者,当你打算打深蹲架,你不需要太多的上身预科。

“你的流动应该匹配你的锻炼计划,否则你不会得到好处的动态热身说,“卡罗来纳Araujo, CPT总部位于纽约NEOU私人教练健身应用。

MoveWell是一个常规训练应用程序,允许你建立你的移动在你打算做练习。另外,应用程序还提供了早上会议可以帮助缓解你进入你的一天。

这些例程体重只有当别人需要像一个设备泡沫辊。尝试TriggerPoint网格泡沫辊(Amazon.com,36.95美元)。

这个程序是免费下载,基本版本提供了几个内置的会话。你可以升级到每月订阅获得MoveWell图书馆的全部。访问您的会话通过你的iPhone, iPod touch或Mac。

加入流行的社区,GOWOD是一个完全可定制的便携应用程序构建最好的计划对你的身体。应用程序支付,但你得到14天前试试任何指控。所以利用它们!

可以在多个iOS和Android设备,GOWOD移动应用程序需要通过一个家庭测试来评估你的举动。从那里,你可以定制应用程序到你的需要,选择前移动练习针对电梯你计划去做。你也可以选择一个日常工作,帮助提高你的一致性。

“这个程序确实需要很多的思想流动时,“Araujo说。”,使它更容易让这个训练的一部分,你的一天。”

会议有三种长度:8、15 - 22分钟。让事情更简单,每个行动都有自己的视频和指令。

会议采取平均20分钟,ROMWOD超级方便让简而言之,但仍然可观流动的训练,Araujo说。和超过1500种不同的灵活性例程的图书馆,也永远不会无聊。

而其他应用程序像GOWOD定制你的移动到你的个人锻炼,ROMWOD还提供不同系列不同目标,帮助你专注于你的睡眠健康,运行速度或核心力量。

另一个奖金?你可以在几乎所有流ROMWOD设备,从电视到亚马逊Alexa。

想做完整的灵活性和机动性训练的人可能会喜欢一个应用程序,提供每日计划。同时,那些需要一点灵感前热身或运动后冷却时间可能更喜欢training-focused应用,提出了基于这一天的锻炼。

尽管这些应用在智能手机上工作,他们不是所有兼容平板电脑或电视。如果你喜欢在大屏幕上观看视频,验证应用程序的选择你喜欢的设备兼容。

每月的会员可以累积,尤其是当你订阅其他几个应用程序,。利用免费试用应用程序提供,别忘了取消如果你不喜欢这个项目,Araujo说。

“我的一些客户,每个月支付的东西实际上帮助他们保持动力,”她说。“那么,如果你坚持计划的类型的人如果钱是混合的,我认为一个移动应用程序是一个伟大的对你的健康投资。”