理疗师推荐的7件最佳徒步旅行衬衫、背心和夹克

简单快捷上涨对于长途跋涉来说，有一件合适的徒步衬衫和外套是第一步。毕竟，当你被困在一件被汗水浸湿或限制的上衣里时，享受周围的自然变得更加困难。

但是一件好的徒步旅行衬衫、背心或夹克到底需要什么呢?往下读吧。

我们采访了一位徒步旅行者和物理治疗师(治疗和训练徒步旅行者)，为你提供了最好的男女徒步旅行衬衫的全部独家消息，以及你在购买时应该注意什么。我们根据他们的标准选择我们的产品，包括:

• 价格
• 材料
• 大小包容性

据介绍，轻便的t恤是徒步旅行必备的衣服梅丽莎·加西亚，CSCS DPT她是华盛顿的一名物理治疗师，为徒步旅行者服务，她自己也以远足为消遣。不像棉(吸收水分并保持潮湿)，这款衬衫的吸湿织物有助于将汗水从你的身体中吸走。

另一个奖金?这款男女徒步旅行衬衫上的无标签设计有助于防止不必要的摩擦和刺激，在长途旅行中，这可能会特别烦人。

加西亚说，在寒冷的天气里徒步旅行时，长袖衬衫是一件百搭的必备品。多亏了这款REI徒步旅行衬衫的轻质透气面料，它在运动衫或背心下很好地分层。或者，你可以在徒步旅行时单独穿着，或者在露营时当睡衣穿。

另外值得注意的是:即使你把手臂举过头顶，这件上衣的下摆也不会动。尤其是在茂密的树林中徒步旅行时，采取措施防止蜱虫等小入侵者进入皮肤是很重要的。

加西亚说，REI的这件运动衫穿起来就像t恤一样，而且由于采用了轻质涤纶面料，感觉并不笨重。与钢水羊毛夹克这款上衣的面料可以让你的身体保持凉爽和排汗。

它的材质也是防晒和抗菌的，所以如果你碰巧被雨淋了，你也不用担心任何气味。另一个奖金?这件上衣有拇指孔，让你的手在寒冷的早晨保持温暖。

加西亚说，登山背心特别百搭，因为它能让你的躯干保暖，同时让你的手臂充分活动。保持核心部位的温暖有助于保持整个身体的温暖宾夕法尼亚大学医学．

这件Vuori背心也是防水的，这是一个很大的优势。她说，把它套在长袖衬衫上，可以保持核心部位温暖干燥。

没有什么比湿衣服更能破坏徒步旅行了。所以，在你的背包里放一件防水的登山夹克背包是一个明智的选择，特别是如果你经常下雨。作为一个住在太平洋西北部的人，加西亚喜欢哥伦比亚大学的这个选择。

她说，大多数防水夹克上的合成纤维都是隔热的，而这件防水夹克的透气性能很好，是一件舒适的外套。

加西亚说，这种半拉链衬衫是中等重量的打底层，这意味着它比一些更轻、更透气的上衣(比如上面的长袖t恤)更保暖。这是最适合在寒冷天气里登山的上衣之一。

这件衬衫的特点是平缝，这是你穿衣服时另一个需要注意的地方。当你穿了好几层衣服时，面料就会开始摩擦，导致皮肤摩擦或刺激。但是，平躺在皮肤上可以防止摩擦。

这件上衣提供了羽绒夹克的所有温暖，同时提供了毛衣的灵活性、弹性和轻盈。(还有一个可调节的风帽。)

加西亚说，与一些笨重的羽绒服不同，这件羽绒服可以很容易地折叠成一个小空间或背包，非常适合徒步旅行。

加西亚说，在购买任何一种徒步旅行服装时，天气是最大的决定因素。当你徒步旅行时，你完全暴露在自然环境中，所以你要为可能出现的任何温度做好准备。

基本层是指外套、背心和卫衣下面那些与皮肤直接接触的衣服。加西亚说，要让鞋子轻便舒适。它们可以舒服地套在夹克里，也可以在温和的温度下独自躺着。透气也很重要——毕竟，穿着吸热或潮湿的衣服在岩石小径上攀登并不是一种有趣的体验。

防水、防水或抗风的顶层也是优先考虑的。如果你的徒步旅行条件比较温和，你可能不需要绝缘夹克。但是在你的背包里有一件防水夹克或背心可以帮助你免受恶劣天气的影响，加西亚说。

温度越低，就越需要隔热材料，让身体的热量尽可能长时间地靠近皮肤。羽绒夹克(或无羽毛的素食替代品)通常很轻，在雪道上足够保暖。

至于衬衫和贴身衣物，加西亚推荐吸汗透气的面料。皮肤的第一层通常是最出汗的，所以你要避免棉质的，因为它会锁住水分。阅读产品标签，优先选择快干的材料，比如涤纶和氨纶。

在购买登山服时，防晒是一个很容易被忽视的因素。而任何一种衣服可以遮阳在美国，尽量选择UPF为50的衬衫，因为UPF可以阻挡98%的阳光皮肤癌基金会．

此外，尽可能寻找平缝处(一般来说，你可以通过阅读标签或用手指在衬衫的接缝处滑动来确定一件登山上衣是否有平缝处)。这种接缝结构紧贴你的皮肤，所以你不必太担心防擦．

特别是在较长的徒步旅行中，小细节会产生很大的不同。

首先，拉链口袋是游戏规则的改变者。随着斜坡越来越陡，没有什么比手里拿着电话或钥匙更烦人的了。但是拉链口袋可以保证这些贵重物品的安全。

拇指洞是另一个好处，尤其是中间的温度，戴手套太热了，但徒手又太冷了。另外，让你的手指和拇指自由活动可以让你更容易握住你的登山杖。