7最好补充姜黄帮助对抗炎症

如果你每天喝一个金色的拿铁咖啡或者吃你最喜欢的咖喱菜,那你收获的好处现在最热门的香料之一姜黄。

姜黄是一种植物,属于姜家人。一种化合物在姜黄姜黄素被广泛学习是一种抗氧化剂和抗炎。

“研究表明姜黄素可以激活你的身体的健康防御系统,改善你的血液循环,保护你的干细胞,帮助肠道健康,保护你的DNA是一种抗氧化剂,减少炎症和增强免疫力,”威廉·李,医学博士总统和医疗主任的血管生成的基础吃饭是为了打败疾病,告诉LIVESTRONG.com。

姜黄素可以抑制促炎的炎症过程条件如类风湿性关节炎、克罗恩病、炎症性肠病和COVID-19,根据2021年的一项审查药物设计、开发和治疗。

“姜黄素补充剂的临床试验显示福利高胆固醇、骨关节炎、皮肤健康甚至体重管理,”李博士补充道。

首先,我们靠在李医生的专业知识。我们也关注人类研究姜黄和它如何能帮助你。每个补充建议,至少,满足食品及药物管理局的指导当前的良好生产规范(cgmp)和经历了第三方测试,以确保质量和纯度。

姜黄的增刊,点头最好的整体是生命的花园mykind姜黄。这个补充检查所有的盒子去寻找补充:已经批准的第三方测试和消费者实验室包含上市到底是什么瓶子,包括curcuminoids的数量。

这是美国农业部有机,素食者和无谷蛋白。它包含黑胡椒增加吸收。作为奖励,它包含两个股益生菌帮助消化。

价格与其他高质量的补充剂,所以你不必担心打破银行得到内心的平静。

自然是一个可靠的便宜,质量的补充。这姜黄姜黄素补充剂由USP第三方测试,在商店和网上广泛使用。胶囊,无谷蛋白,提供47.5毫克curcuminoids 500毫克的姜黄粉。

这补充不包含任何额外的材料来增强吸收,所以最好把它一顿饭,其中包含黑胡椒和脂肪的来源,如椰子、橄榄油或菜籽油。

如果你喜欢橡皮糖补充胶囊,然后这是一个不错的选择。第三方实验室测试和批准的消费者,北欧天然补充剂都是素食主义者,面筋,无糖。含有少量的糖醇,所以要注意如果你看。这些而言也包含每份30毫克钠。

这个补充包含200毫克的Longvida姜黄素,制造商声称有一个更高的生物利用度。curcuminoids检查和测试的数量,那么你得到了什么是声称在瓶子上。

如果你是一个严肃认真的运动员,然后没有玩弄你的补充剂。他们必须被测试,以确保没有任何禁止或非法物质突然爬了进去。NSF重大姜黄被第三方测试的运动,这是运动员的黄金标准补充测试。

重大使用Meriva姜黄素,该公司声称姜黄素的生物利用度高于标准。这个补充胶囊,无谷蛋白,含有1000毫克的姜黄。

Youtheory可能不是一个品牌,你以前听说过,但这是一个你应该看。与这姜黄补充他们的第一个USP密封,你可以相信你的广告。

这个公式有强吸收姜黄和黑胡椒粉混合增强。它是一个素食胶囊每天的用量2胶囊。通过他们的网站,你可以通过订阅节省15%。

柯克兰签名的姜黄是只能在好市多,所以需要最好的竞选,但它符合所有的标准姜黄补充。USP-certified,便宜的,包含黑胡椒,它可以帮助你的身体吸收姜黄素。

这个补充胶囊的形式。无谷蛋白,素食,包含1000毫克的姜黄胶囊。带着这一顿饭,包含更高的吸收的脂肪。

如果你不准备去补充货架,但是你想要在饮食中添加一些姜黄,你是幸运的。麦考密克姜黄被消费者实验室测试包含足够水平的curcuminoids批准。你可以添加你最喜欢这种香料咖喱菜,汤或饮料。(得到的想法如何使用姜黄抗炎零食和饭吗。)

广泛使用在杂货店和在线,所以你从来没有没有你的姜黄。

姜黄,尤其是姜黄素,是复杂的,它不是在体内吸收好。“姜黄素的生物利用度很低,”Li博士说。”相结合姜黄素与黑胡椒或其提取物能提高血液水平。”

许多研究已经使用胡椒碱(黑胡椒)帮助吸收,到目前为止很好。新兴的研究也调查了使用姜黄油结合提取增加了吸收。

姜黄是脂溶性的,根据2020年3月审查分子。脂溶性维生素一样,就像我们的身体需要维生素A,脂肪吸收。这是其中一个主要原因,一些补充剂使用姜黄油的配方。然而,这可能不是必要的,只要你是混合饮食,其中包含健康的脂肪,如橄榄油或鳄梨。raybet投注

是一个聪明的消费者,这里有一些事情你需要知道:

1. 确定你正在服用姜黄姜黄素的原因
2. 了解如何增加体内吸收,即生物利用度
3. 选择一个有信誉的和安全的补充
4. 剂量正确

这是你的第一个检查你的补充,以确保安全。如果它已经被第三方测试,这意味着它已经通过一个独立的实验室(不隶属于补充公司)进行质量检测,纯洁,多数情况下,任何重金属污染。

三大第三方测试人员USP, NSF运动(NSF)和消费者实验室。还有其他的第三方实验室,补充公司可以选择,所以一定要检查标签或品牌的网站。

对于每一个补充你购买,仔细阅读标签,以确保你正在想你。有时填料添加膨胀剂。虽然他们不一定是对你的健康有害,他们可能是如果你有任何一种成分过敏或不耐受,如面筋或大豆。如果你是素食者,你会希望避免凝胶,这是经常在3中被发现。

姜黄素是一种补充,是通常被认为是安全的,没有任何严重的副作用,根据莱纳斯鲍林研究所。然而,它总是一个好主意的剂量瓶你的补充建议,除非指示不同的医生。

李博士倡导整个食物饮食作为你主要的营养来源之前考虑补充。但是他不注意任何重大安全隐患和姜黄姜黄素补充剂。

“如果一个病人询问姜黄,姜黄素补充,我告诉他们是不错,”李博士说。“临床试验证据显示很多好处。我告诉他们,以确保他们研究的补充,以确保它是高质量的,因为有很多质量差,甚至污染补充产品。”