十佳罐装和瓶装咖啡饮料来推动你的早晨

一个好的一杯咖啡可以给你你所需要的额外能量。如果你喜欢抓住乔去但宁愿跳过咖啡店行,罐装和瓶装咖啡饮料是一个很好的选择。他们中的许多人往往不如专业咖啡糖。

“咖啡还可以帮助给你的能量达到你的身体活动目标,”说Christa布朗,RDN新泽西私人执业营养师。“咖啡,一般来说,与降低患2型糖尿病的风险和抑郁症的风险较低。”

市场上有这么多不同的产品,很难选择,开始你的一天。为了让事情更简单,我们逮捕了最好的你可以买罐装和瓶装咖啡饮料。

我们采访了两位注册营养师分享他们的建议和技巧寻找最好的罐装和瓶装咖啡。连同他们的输入,我们选择产品基于以下标准:

• 咖啡因的含量
• 口味的选择
• 卡路里
• 糖含量

每个可以:10卡路里,45毫克钠,0克蛋白质,碳水化合物,2克0克糖

这现成的罐装咖啡饮料已经从大豆酿造来自哥伦比亚和巴西,它有一个光滑的、丰富的味道。140毫克的咖啡因,这罐头饮料会给你双倍浓缩咖啡的价值的能量来维持你的早晨。

“它有一个丰富的大胆的味道只有10卡路里可以不添加糖,”布朗说。另外,keto-friendly和麸质,不含酪蛋白的来满足您的饮食需求。

/可以:50卡路里,25毫克钠,2克蛋白质,糖10克碳水化合物,6克(5克)

胃酸倒流的人会发现很难喝咖啡。“但这是一个少的酸性比其他咖啡混合,在50岁以下的卡路里,”布朗说。每一批的java是酿造随着时间的推移和纯蔗糖微甜,,你会得到130至150毫克的咖啡因。

每个可以:30卡路里,0毫克钠,0克蛋白质、7克碳水化合物,7克糖

如果你喜欢比你会发现更多的咖啡因咖啡的双枪,看看远航的硝基冷啤酒。每个可以包含220毫克的咖啡因——相当于三个浓咖啡镜头——早上给你一个真正的升高。

尽管没有防腐剂和人造甜味剂,这种饮料自然甜美,巧克力色色彩。

“nitro-brewing咖啡的过程是相当独特的。首先煮咖啡在室温下,然后添加氮,而不是二氧化碳,”布朗说。“这个过程产生小气泡交付一个耸人听闻的光滑的口感的咖啡。”

每个可以:30卡路里,25毫克钠,1克蛋白质,8克碳水化合物,0克糖

这个咖啡的独特之处在于它充满immune-supporting成分,如蘑菇和绿茶。

“其他成分,包括l -茶氨酸,狮子的鬃毛和灵芝,也有助于能源和焦点,”布朗说。

这个瓶装咖啡饮料拥有其他重要的营养物质,。它有6%的钙和钾的8%。此外,它有一个方便的帽子,你可以把它与你。

每个可以:2.4卡路里,4.7毫克钠,0.3克蛋白质,0克碳水化合物,0克糖

咖啡可以是一个昂贵的习惯,但这个选项从商人乔的是负担得起的和更少的酸性比其他选项。以集中的形式,这意味着您可以添加尽可能多的水或奶油你想定制力量和鉴赏力根据自己的喜好。

它是由阿拉比卡豆,这是非常高多酚,它甚至可能帮助对抗炎症,布朗说。没有添加糖或调味料,你可以定制这咖啡你喜欢的味道,或者仅仅是享受它。“没有卡路里和添加糖,使这一个我个人最喜欢的。”

每可以:130卡路里的热量,90毫克钠,7克蛋白质,20克碳水化合物,9克糖

这个罐装咖啡不是你想象中的普普通通的拿铁咖啡。制定与胶原蛋白,使它的额外的蛋白质和头发和指甲的支持,”说劳伦·皮门特尔RD, LDN总部位于纽约的营养师。你可以购买流行瓶燕麦牛奶拿铁在经典等口味,香草和摩卡,每提供一组不同的营养成分。或者,买很多包。

这个拿铁也用燕麦牛奶,使它适合乳糖敏感或不能容忍的人。每个可以有80毫克的咖啡因,这相当于一杯咖啡。这个选项是理想的,如果你正在寻找一个更轻的剂量的咖啡因。

每可以:100卡路里的热量,115毫克钠,5克蛋白质,15克碳水化合物,12克糖(4克)

这咖啡酿造从100%阿拉比卡,巴西豆和自然加蔗糖。它拥有175毫克的咖啡因(这是三杯浓缩咖啡)。你可以找到它在其他品种,如双(如,咖啡的双镜头,如果你喜欢更少的咖啡因),香草和摩卡。

倒进一个杯子或玻璃时,你会喜欢的冷咖啡泛起一层泡沫的泡沫。真实的,低脂牛奶添加奶油罐装咖啡,但它仍然是批准这些避免乳糖是自由的。

由于牛奶,你会得到一个剂量的维生素D和钙当你啜饮,除此之外,本产品是干净的,无谷蛋白。“这是一个很好的选择对于那些想要一个奶油和甜饮料,”皮门特尔说。

每个可以:10卡路里,15毫克钠,< 1克蛋白质,2克碳水化合物,0克糖

酿酒公司崛起的黑色硝基冷啤酒的Pimentel推荐作为一种低热量的选项,只有10卡路里。“这只喝咖啡和水,所以它是完美的为你如果你想减少糖或低卡路里饮料让你早晨,”她说。

使用咖啡豆从秘鲁cold-brewed,公式是销售减少70%的酸性比其他传统的啤酒。

每可以:70卡路里的热量,160毫克钠,< 1克蛋白质,13克碳水化合物,9克糖(8克补充道)

享受双份特浓咖啡与Califia硝基的拿铁咖啡。酿造从溢价100%阿拉比卡咖啡豆和与奶油混合燕麦牛奶,这种饮料提供了柔软光滑的质地。“氮和燕麦牛奶给这个罐装咖啡美味奶油口感没有一吨额外的卡路里,只有70可以,”皮门特尔说。

犹太这个罐装咖啡,素食者和无谷蛋白,和有其他品种:不加糖的黑与白的味道,摩卡的味道,甜咸焦糖的味道,或者购买各种包和尝试。

每个可以:70卡路里,10毫克钠,10克蛋白质,3克碳水化合物,1克糖

超级咖啡的香草拿铁是另一个大瓶装咖啡选项来满足活跃的生活方式。与和尚水果的甜,这增加了一种回味喝但保持低碳水化合物。

这个瓶装咖啡也注入了MCT油,含有脂肪被认为是作为一种快速的燃料来源,每克利夫兰诊所。“这一瓶咖啡有200毫克的咖啡因——相同你会得到从两杯咖啡,”皮门特尔说。

这咖啡有每个人的喜好口味:香草、法国香草摩卡,榛子,椰子摩卡、甜奶油和白巧克力薄荷。

当你购买罐装或瓶装咖啡饮料,有几件事要考虑,这将有助于你找出哪一个是最适合你。

罐装和瓶装咖啡饮料65至220毫克的咖啡因,而一杯普通的咖啡有大约70到140毫克的咖啡因。

如果你对咖啡因敏感,Pimentel建议检查产品标签和远离高剂量的咖啡因(通常两个和三个咖啡球)。考虑选择用更少的咖啡因,或者喝一半的瓶子也可以代替。

大多数瓶装和罐装咖啡饮料在50到70卡路里的热量。但是如果你不想喝你的卡路里,还有其他选择,比如老板咖啡冷黑(10卡路里)和商人乔的冷酿造咖啡(零卡路里)。

一样好,检查你的罐头和瓶装咖啡产品的成分表。有些可能你想避免成分,像牛奶一样。其他可能的成分,添加你想要更多的营养物质,如蛋白质和健康脂肪。raybet投注

添加糖是值得留意的。“你想找不到5%在每日价值(DV)列的标签作为一个指南,”布朗说。

“建议成年人不要超过总热量的10%来自糖。如果你每天吃2000卡路里,这是一个限制添加糖的200卡路里的热量。”

她还提到,有机纯蔗糖仍然被认为是一个添加糖。吃太多的糖会增加患心脏病的风险,导致蛀牙和引发炎症,每梅奥诊所。