为什么颈部疼痛恶化与年龄和要做什么呢

我们都使用这个词,“脖子痛”来形容讨厌的东西,并有充分的理由。有什么比这更让人恼火毫无用处的人结在你的脖子吗?

当你年轻时,颈部疼痛可能不时出现,如后睡觉了。但随着你年龄的增长,这些令人沮丧的颈部疼痛经常会发生。

在这里,尼古拉斯Anastasio博士在有执照,医生专攻物理医学与康复怜悯,脖子不舒服在年老时更常见的原因,以及如何减少(并可能防止)颈部疼痛。

脊柱椎骨之间的包含空间充满软骨——一种胶状的中心,作为一个缓冲和骨骼之间的减振器。

但随着年龄的增长,软骨失去水(或“干”)会变得脆弱和疲软。它甚至可以开始裂缝,Anastasio博士说。

当这种情况发生时,你的光盘在减震效果并不明显,导致你的脖子疼痛,他补充道。

关节的骨头包裹在光滑,白色的软骨,关节和骨骼可以无缝地移动,没有摩擦,根据美国矫形外科医师学会(AAOS)。

但是,”随着年龄的增长,这种软骨可以减少和退化,“Anastasio博士说。

当软骨分解在颈部和脊柱关节,它可能产生颈部疼痛和僵硬,根据克利夫兰诊所。这就是所谓的骨关节炎、退行性关节疾病。

当你的年龄,隐藏在你的脊柱也失去了高度。这狭窄的空间留下什么余地脊髓神经,导致他们掐,Anastasio博士说。

缺乏空间脊柱产生压缩或“捏”的神经在颈部,他说。(哎呀!)

Anastasio博士认为这一现象在汽车刹车片。当刹车片分解时,他们会对转子刮,你的刹车不会一样有效地用于工作。

一些条件突出导致的神经脊髓狭窄,椎间盘(即。光盘是推的)时,克利夫兰诊所。除了疼痛,捏也可能导致神经麻木、刺痛和肌肉无力等身体部位的手臂和手。

随着你的年龄,改变姿势可能发生。你可能会发现自己站不直,弯下腰。这可能会导致一个条件称为驼背,根据南卡罗来纳医科大学的。

驼背是一个在你的背部上方向前倾斜,可以减少你的活动范围(想:你不能旋转完全)而引起疼痛,每马里兰大学医学中心。

对这些姿势变化的重复的压力和紧张,我们穿上我们的脖子在现代世界,导致疼痛和僵硬。

“我们花了很多时间与我们的脖子弯曲的姿势在使用电脑,平板电脑和无处不在的手机,“Anastasio博士说。科技的脖子,“这可能会导致过多的压力在宫颈光盘和颈部肌肉紧张,”他说。

肌肉损失是正常衰老过程的一部分。事实上,你失去5%的肌肉每十年后你把30日据哈佛卫生出版社出版。

这叫做sarcopenia或“老年性肌肉质量的下降,“Anastasio博士说。

不幸的是,肌肉的收缩和强度损失导致脊椎的舍入,每南卡罗来纳医科大学的。向前,我们知道,脊椎弯曲,可以引发了多米诺骨牌效应,影响颈部和产生疼痛。

而老年颈痛更为普遍,这不是不可避免的。尝试这些策略可能在未来预防或缓解颈部疼痛。

在日常的健身锻炼,力量训练可以帮助对抗老年性肌肉损失和加强你的颈部肌肉,Anastasio博士说。(试试这些重要的体能锻炼的老年人。)

适当的饮食蛋白质摄入量可以帮助抵消sarcopenia, Anastasio博士说。这是因为蛋白质起着关键的作用在修复和建立肌肉。开始这个营养与这些优先汇合的早餐和高蛋白不怕晚餐。

注意保持直立的姿势,Anastasio博士说。我们知道:说起来容易做起来难。通过使用一个简单的方法开始支持枕头您的脖子或者后背,他说。

你也可以尝试伸展颈部肌肉紧张和机动性的练习,可以帮助你保持健康的活动范围在你的脖子上。raybet投注

raybet投注骨骼健康是至关重要的,良好的姿势。除了力量训练,富含钙和维生素D的饮食增加骨质密度,根据南卡罗莱纳医科大学的。平均成人推荐摄入的钙1200毫克,和20微克维生素D美国食品和药物管理局(FDA)。

如果你的颈部疼痛持续,咨询一个物理治疗师或整形外科医师可以评估你的情况并创建一个个性化的治疗方案,帮助减少你的不适,改善颈部功能。