多么糟糕真的在低光看书吗?

有一些最大舒适的夜晚蜷缩着一本好书,尤其是在冬天。虽然低照明只会增加hygge氛围,可以阅读在黑暗中伤害了你的眼睛?

阅读与理想的亮度不会破坏你的视力。“我们的眼睛是为了适应各种光水平,将自动调整,当我们读一本书的压力低或昏暗的灯光,“解释道路易斯•罗哈斯OD,治疗验光师在McKinney从头眼睛,德克萨斯和顾问强生视力。

也就是说,这个习惯可以让你不舒服,随着时间的推移,这些问题可以添加。在这里,罗哈斯博士解释了为什么,加上你能做什么使在昏暗的灯光下看书对你的眼睛。

这当然是可能的在昏暗的灯光下阅读。但是你可能要斜视或应变你的眼睛为了这样做,罗哈斯博士指出。翻了几页后,你可能会发现你的眼睛感到疲劳,开始你的视力变得模糊或者你开始头痛。

你的眼睛也会开始感到干燥或恼怒。

“我们的眼睛需要常数润滑以滋润和防止眼部表面干燥以及帮助我们清楚地看到,”罗哈斯博士说。“长时间阅读在低光可以减少整体对比,使其更难以阅读效率,反过来,导致你眨眼次数会减少,从而导致干燥。”

试着推动和继续看下去吧,可以开始循环的影响。黑暗使你的瞳孔扩张,可能导致页面上的单词变得明显或扭曲。“这可以随后导致更多眯着眼为了更清楚地看到的话,这会导致眼疲劳,”罗哈斯博士说。

如果你伸长脖子接近页面时,你可能会得到一个不舒服的克里克。(这些问题都可以成为随着你的年龄更加明显顺便说一下)。

值得庆幸的是,这些问题对你的眼睛没有任何长期损害,罗哈斯博士说。但请继续阅读技巧如何减少短期副作用。

一个简单的方法来减轻眼睛的压力-和带来的不适感觉充分阅读的光明亮,罗哈斯博士指出。而不是阅读在黑暗中,试着定位你的光源在你身后,所以光线直接到页面,每梅奥诊所。如果你斜视或紧张,这是一个标志你应该重新定位你的灯或打开另一个灯。

顺便说一下,调整房间的亮度水平并不是唯一的方式照顾你的眼睛。眼疲劳,随时可能发生你花长时间盯着书或屏幕,无论你是坐在黑暗中,罗哈斯博士说。

让你的眼睛更舒适,你应该:

• 频繁的眼睛休息:防止眼疲劳的首要方式很简单:当阅读或使用电脑,看每20分钟,为20秒,20英尺之外的东西。
  
• 限制屏幕和阅读时间:不要阅读或使用电脑几个小时不中断。
  
• 使用人工泪液:眼药水可以帮助你的眼睛保持充足的水分,如果他们会干从阅读很长一段路。尝试刷新数字PF润滑剂眼药水(12美元,亚马逊)。名称中的“PF”代表不含防腐剂,这降低了眼睛刺激性的几率。
  
• 看到你的眼科医生:视力模糊,眼睛痒,长期干的眼睛,对光线敏感眼睛和头痛可以显示一个潜在的问题。
  

在低光看书不会伤害你的眼睛和你的视力。“这不是直接有害的,”罗哈斯博士说。

但它可以使阅读更有趣,因为一个昏暗的空间会导致眼疲劳,眼睛干涩显然,麻烦看到甚至头痛。如果你想保持舒适,打开灯。