16个最佳运行书籍鼓舞和激励你

跑步是一个多运动;这是一个文化机构,连接人们通过运动,勇气和毅力。从历史上看,跑步是白人又瘦,但是更多的人正在寻求改变这项运动的面貌和确保每一个人感觉,听到表示。

跑步的书是这些天看起来不同。过去,跑步的书基本上覆盖了你能做什么成为一个更快和更高效的跑步者。这些类型的运行时和书籍是必不可少的,真正的运动员克服伤病和检举种族歧视和虐待的故事在构建弹性和动员的运动是很重要的变化。

在你的下一个休息日,踢这些照明运行读取。是否你想提高你的技术,创造一个更好的恢复和膳食计划程序或者只是想读一个授权的故事,这些书会给你灵感和运行知识用心地移动,过你的包。

我们调查的工作人员最好的书,过去和现在,吸引各种类型的跑步者。不管你的目标是跑第一英里或第一次马拉松,我们这些选择基于以下标准:

• 支持的教育材料和科学研究
• 相关性,今天的社会和文化问题
• 强大的和独特的故事
• 与各种不同背景的跑步者
• 提高性能,提供了有用的参考资料

在这个令人瞠目结舌的阅读,活动家和作者艾莉森马丽拉Dé先生暴露了美国深深种族主义的历史以及它如何一直阻止黑色和棕色的跑步者和运动中运行。

通过从历史的例子,如排除法律禁止黑人生活在尤金,俄勒冈州,分向我们展示了为什么工业及其运行机构缺乏多样性和我们能做什么来改变系统,促进边缘人的代表。

”下巧妙地与她的经验面对偏见的个人信息运行世界更广泛的看的历史运行如何排除运动员几十年来从边缘化的背景。她挑战等级、权限和访问的社区和社会运行,”说莎拉•克莱恩CPT,LIVESTRONG.com编辑主任,总编辑。

“这本书启发了我认为更关键的是一些最受人尊敬的运行机构,像波士顿马拉松,和我自己的特权自由移动通过世界白跑。”

你可能知道专业运动员Des林登赢得2018年波士顿马拉松和作为美国第一个女人完成33年来首次在比赛中。林登了那天在她的回忆录中移动,醒来在波士顿下雨和刮风的天气。

但即使在艰难的条件下,林登发现力量和坚持,运行的速度比她所能想象的,最终跨越终点线的第一。在这个引人入胜的书中,您将了解更多关于如何在运行时,林登开始了她的她如何列车每天和她的动机是什么。

“我一直钦佩林登作为一个成功的运动员谁不妥协为任何人,她是谁,但学习更多关于她的毅力,比赛心态和完整性通过这个回忆录让我更欣赏她,”克莱恩说。

卡拉古彻是其中一个最著名的长跑运动员谁粉碎了无数的记录。在完成第三个2008年在纽约马拉松比赛和创造历史最快的马拉松首次由一个美国女人,古彻已经巩固了她在专业运行的世界。

但在成功的正面有一个阴暗面的精英女性跑步,她发现在她的回忆录。写与前纽约时报体育记者玛丽Pilon,古彻揭示了文化的虐待和mysogyny她的前任教练Alberto Salazar,其他耐克高管提升与耐克俄勒冈州期间项目。

古彻的回忆录揭示了男性和女性之间的巨大的差异在支付运动员、以及缺乏尊重和支持孕产妇健康和带薪休假,女运动员经验最高水平的运动。它鼓励更多的女性运动员发出警报系统的滥用,这样可以有彻底的改变。

跑步是一项运动是建立在层次结构的运动能力:你越快越好。但对不同的人意味着不同的东西。房颤缓慢运行俱乐部创始人埃文斯中国颠覆所有的行业惯例和概念的一个跑步者应该和速度应该能够运行。

在这本书赋予,埃文斯提供训练和恢复技巧,以及齿轮和营养建议,对于那些不符合所谓的运行。无论你如何看你能跑多快,没有理由你不应该走出去,开始收获的好处。(发现我们喜欢的咒语房颤缓慢运行俱乐部在这里)。

“埃文斯创造了最包容本关于我所遇到的运行。他欢迎每个人都诚实,幽默的语气和这本书充满了有用的,可操作的技巧成为一个跑步者当你不认为你是在跑步社区,”克莱恩说。

这本书激发了你。我们打赌为跑而生:一个隐藏的部落,Superathletes,世界上有史以来最伟大的比赛是在列表的顶部。

在这本新书里,作者和记者克里斯托弗·麦克杜格尔和跑步教练埃里克•奥尔顿分解如何运行,提供实际的营养建议和食谱,跑鞋的建议,和培训技巧帮助你越过终点线,是否你正在运行的第一个5 k或超级马拉松。

这样的高超的讲故事的一个重要组成部分为跑而生也存在,提供灵感与实用。

跑步是一种精神的运动,因为它是一种物理现象。在本回忆录,奥运会奖牌获得者和美国纪录保持者马拉松蒂娜卡斯托尔生和真正的倦怠。但是通过优先你的精神健康和训练你的思想与步幅经受挑战,你可以获得你所需要的竞争优势。

卡斯托尔股份她如何打击挫折和消极和构建和强大而有弹性的心态。每天必须的运动员和职业运动员,你将学习如何培养积极的跑到一个新的高度。

如果你正在寻找一些灵感在你马拉松训练,把它从Meb Keflezighi,谁是唯一的运动员赢得一枚奥运奖牌,纽约马拉松比赛和波士顿马拉松。

2017年,Keflezighi巩固了他在他最后的马拉松长跑历史上:纽约马拉松比赛,也碰巧他26日马拉松。这本书是一个庆祝的马拉松比赛,他跑了,他的教训。

在26个马拉松,Keflezighi需要读者在路上,通过每一座山丘和打开课程,和股票他如何克服了心理和生理障碍。他还提供了自己的训练和营养建议。无论你是跑第一英里或马拉松,每个跑步者将由Keflezighi灵感和授权的令人振奋的账户和洞察力。

作为美国最装饰的长跑运动员之一,劳伦Fleshman赢得了五个NCAA锦标赛在斯坦福大学和两个全国冠军作为一个职业运动员。现在女运动员的活动家,她呼吁重大改革的运动系统,专门设计了男性,因此,只有迎合男人和男孩。

写成一本回忆录和批判的精英体育世界,Fleshman列出了研究显示,女孩更有可能停止运动时处于青春期和高危女性大学生运动员是如何受伤,饮食失调和心理健康问题。

充满自己的个人故事,对一个女孩是Fleshman歌唱的运行和行动呼吁为年轻女性在体育创造一个更美好的未来。

着手一个难忘的旅程与世界级的阿巴拉契亚山道ultrarunner斯科特杰里科。杰里科开始他的2189英里的旅程在2015年的春天,开始运行约50英里的七周的一天。一路上,他认为与挑战,使他的精神和身体的边缘。

通过家人的支持,朋友和陌生人和纯粹的毅力,杰里科完成了他的旅程。尽管他的故事是一个独特的个人挑战,他利用访问期间的积极性和恢复力是所有的跑步者可以学习的东西。

如果你曾经想知道女性跑步开拓者和葆拉·拉德克利夫一样,蒂娜卡斯托尔,布伦达·马丁内斯和莫莉塞德尔克服挑战,威胁他们的职业生涯,这是这本书给你。

写的专业长跑运动员莫莉蜷缩和大学教练Sara Slattery,这本书充满了50赋予故事和技巧的一些最著名的女运动员。

您将了解他们的遗憾,激烈的胜最有趣的时刻。这本书还包括专业建议恢复,从运动鞋伤害预防和营养,医生、营养师和体育心理学家,帮助你成为一个更健康,更全面的女运动员。

营养是性能和恢复的基础,而这些美味、快捷配方设计的奥运选手Shalane Flanagan和厨师艾丽丝Kopecky会感觉滋润同时还能满足你的欲望。

作为最畅销的第二部分跑得快。吃慢。这个食谱是挤满了大量的方便和健康的食谱,包括跑前零食超级快,复苏的早餐,午餐和晚餐。美味的麦片和Kopecky弗拉纳根的签名超级英雄松饼味噌黄油鲑鱼和金枪鱼酱融化,这本书将激励你时间做饭和你一样。

“我买了这本书的第一个版本运行大量在大学时,它开始改变我看到营养与食品作为燃料,而不是你需要限制竞争时,”说走冷冻,CPT、相关健身编辑和专业私人教练。

“我买了所有的Shalane Flanagan和艾丽丝Kopecky烹饪书和他们有一个美丽的各种配方,从简单,快餐更精致的菜肴。我强烈推荐松饼!”

安德鲁卡斯托尔,主教练猛犸跟踪俱乐部和教练的奥运奖牌获得者——包括他的妻子,蒂娜-写这终极马拉松训练计划每天跑步。

跑马拉松不仅仅是记录英里。卡斯托尔提供了每日看看马拉松训练需要,包括力量和耐力训练,并提供专业建议如何找到正确的跑步装备,防止受伤,身体适当的燃料之前,期间和之后跑步和创建一个网络的支持。

体育记者和畅销书作家马特·菲茨杰拉德的性能优势做80%的运行在一个较低的强度和高强度的20%。这是正确的:跑得快,你要慢。

通过使大多数跑步强度较低,你会帮助预防精疲力竭和跑步更休息。菲茨杰拉德列出了这背后的研究方法并展示如何使用它所有的培训需要,不管你是跑5公里,10 k,半程马拉松或马拉松。

如果你想深入了解你的跑步风格和科学的解释发生了什么在你的身体运行周期的不同阶段,这本书是给你的。

克里斯•纳皮尔运动理疗师写的这本书分析背后的解剖学和生理学不同的运行方式,包括定制的培训计划来帮助你提高你的表现。你还会发现损伤预防、水分和营养建议、以及力量练习。

这本书也充满了高质量的解剖学插图帮助你体内充实你的大脑发生了什么当你伸展和运行。

阿列克谢帕帕斯穿许多帽子:奥林匹克运动员,导演,作家和演员。在这种情绪的回忆录,帕帕斯解释了她的母亲死于自杀后,她发现运行。她父亲加入多个运动队让她忙起来。

帕帕斯之后,在2016年,希腊的美国人,让她在里约热内卢奥运会争夺希腊和设置全国纪录的10000米。同年,帕帕斯主演和导演她的第一部长篇电影,Tracktown。

但并不是一切都看起来那么乐观。帕帕斯股票如何奥运会后,她患有抑郁症。通过她感人的故事,您将学习如何克服障碍和困难而庆祝当之无愧的赢家。

“这回忆录当然是关于跑步和帕帕斯经验追逐她的奥运梦想,但它是那么多,”冷冻说。”她谈到她的经历与抑郁症,她母亲的自杀和很多其他的艰辛经历,同时职业培训。是否你是一个跑步者,这本书是很受益的,我强烈推荐它。”

49岁的尼特Sweeney在慢性抑郁和无法慢跑一次超过一分钟。但当她发现治疗,Sweeney能够驾驭她的内在的力量。和她毛茸茸的支持和公司培训的朋友,斯威尼完成了她的第一个马拉松。

通过这种强大的和鼓舞人心的故事,您将了解如何运行可以帮助你克服挑战,改善你的精神健康。

“这是一个原始和衷心的故事如何运行救了妮塔斯威尼的命。Sweeney股票运动是如何通过一些她的艰难的生活事件与抑郁,和一个正在进行的斗争”说席亚拉卢卡斯,CPT,LIVESTRONG.com的健康作家和RRCA-certified运行教练。