为什么昆达里尼瑜伽很危险?冥想的好处和危险

西方版本的瑜伽在很大程度上依赖于瑜伽体式(姿势)但这只是瑜伽的一小部分。有一个很大的精神部分，专注于呼吸，冥想和指导如何过你的日常生活。

事实上，瑜伽的一种形式——昆达里尼——更注重后者而不是前者。它可以是安静的不同于典型的瑜伽课程而了解它的最好方法就是亲身体验。

但提前知道你要做什么也很有帮助。把这当成你的昆达里尼入门指南——特别关注为什么有些人认为如果做得不正确会有潜在的危险。

在课堂设置中，有许多方法可以鼓励昆达里尼，所有这些方法都可以增加生命能量和包围昆达里尼的“精神”。

“主要是身体运动、深呼吸练习、冥想、念诵、行为准则的学习，通常也关注于在脉轮之间移动能量，”《瑜伽》的作者Cyndi Dale说高级脉轮治疗．

昆达里尼瑜伽背后的思想是，有一种强大的能量或力量潜伏在脊柱的底部。能量或力量可以被唤醒，并从脊椎向上带到头顶，在那里它可以导致精神启蒙。

“当我们相遇的时候，我们的相遇是没有错误的:我们的任务是感受我们的时刻，决定我们是否应该互相帮助，一起创造一些东西，或者只是欣赏当下的祝福，然后继续前进，”Lauren Christian说五峰瑜伽也是“具身活力”瑜伽教师培训的创始人。

昆达里尼能量指的是一种特定的生命力量。克里斯蒂安说:“在我们脊椎的底部有一束神经，它储存着深不可测的创造力。”

“大多数时候，这种能量处于休眠状态或被抑制，因为我们没有意识到它，也没有被教导如何引导它。分心的思维模式和久坐不动的生活方式会进一步抑制这种情绪。但是，当我们的身体系统处于和谐状态时，我们就会对自己和世界有更高的看法，更高的看法就会向我们敞开，也会向我们敞开我们在其中的位置。”

昆达里尼精神是一种创造力和活力。戴尔说:“正是这种自由的感觉，让你可以弯腰、伸展身体，达到天空——为了你的梦想。”

“当你的昆达里尼流经你的身体时，你将获得你所需的所有日常生活能量，并享受对自己和世界的惊奇感。”许多人还报告说，在调用昆达里尼精神之后，他们意识到合一——或者他们称之为精神的任何东西。”

根据克里斯蒂安的说法，昆达里尼冥想练习有几个关键要素。这些包括:

• 克里亚(有目的的动作)
• 咒语(唱)
• 手印(用指尖建立神经连接)

昆达里尼的冥想方法尊重神圣的真理，这些真理出现在世界上所有主要宗教的神秘主义者中——基督教、苏菲派、犹太教等。所以它不局限于任何一群人。

“昆达里尼冥想使用振动、咒语、手印、呼吸和重复运动等技术来帮助你超越时间和个性，”克里斯蒂安说。这可以通过3分钟、11分钟甚至一个小时的时间来完成，在这段时间里，你基本上放弃了对时间和个性的控制，为了“接近你自己”，把它作为一个永恒的、无限的存在。

昆达里尼可能被一些人解释为危险，但这是一个有争议的话题。克里斯蒂安说:“以一种不熟练的心态来进行练习可能是危险或潜在有害的。”

正如戴尔解释的那样，这些觉醒可能来得很快，而且可能相当震撼。“令人震惊的神经负荷、情感挑战或自我认同问题可能会导致相当大的旋转，让人感到创伤。另一些人则发现缓慢的过程导致了太多的不平衡，打乱了正常的生活。”

此外，克里斯蒂安指出:“当我的自我控制时，我更有可能把自己逼得太远，或者把精力用在强势或以自我为中心的方式上。在课堂上，我看到学生们让神经系统不堪重负，经历惊恐发作昏倒或拉伤肌肉。这种情况很少见，但很有人性，很正常。”

但如果你真的想体验昆达里尼课程，不要让它阻止你。“我从来没有见过有人因为昆达里尼练习而受到永久性的伤害或伤害，但经历神经系统的崩溃可能是可怕的，”克里斯蒂安说。

“我教导我的学生，‘自我下降，智慧上升。’”我们的自我想要成为最好的，把事情做好，变得开明，这样我们就可以比其他人更优越，更强大，”克里斯蒂安说。

她认为，从文化上讲，我们习惯于强迫事物按某种方式发展——在家里、在工作中、在我们的身体里。“学生们需要花时间来学习如何倾听自己的声音，并根据自己的内心暗示调整呼吸和运动的频率和强度。”

昆达里尼的觉醒是一种视角的转变;它可以像“尤里卡”时刻一样自发地出现，也可以微妙地出现——你甚至没有有意识地注意到。

克里斯蒂安说:“当你能感觉到你有一个完全属于你自己的灵魂(或精神之心)，而且你是一个宇宙的一部分，相互联系的整体，你就会觉醒，并开始表现得不同。”

克里斯蒂安说:“你将开始以一种尊重个人和集体的方式看待你的生活和你关于自我照顾、人际关系、职业、财务、旅行和表达的个人决定。”“基于恐惧或生存驱动的行为再也没有空间了。”

“时间不是关键因素，相反，在昆达里尼觉醒或‘开启’之后，当它在身体中完成它的进程时，通常会有不同的因素发生，”戴尔说。这些因素包括:

1. 电能的流动。身体的每一部分都是由电和化学作用的。通常，昆达里尼开始-并继续-作为一个不断增加的电流通过神经系统移动。这个过程可以提升生命能量、身体健康和对生命美好的认识。
2. 清理旧的情绪和创伤。在昆达里尼开始在身体和脉轮中移动之后，阻碍快乐与和平的问题就被触发了。当我们与它们打交道时，昆达里尼就会增强，我们相信自己和周围世界的能力也会增强。
3. 对信念的评估。昆达里尼觉醒可以帮助清除无意识的、不正常的信念，并从“我是可爱的”这样的事实中运作。
4. 精神上的协调。在某种程度上，昆达里尼的觉醒使我们能够拥抱一个基本的真理。我们(终于)知道，我们值得拥有自己的生命——值得给予和接受来自自我、他人和更高力量的爱。

是的，昆达里尼的觉醒可以是永久的。戴尔说:“一旦我们唤醒了内心的创造精神，并感受到与更伟大的事物的惊人联系，我们很可能会进入另一个阶段，然后是另一个阶段。”

“有些人会经历另一次昆达里尼觉醒，这将发生在比第一次更深刻、更灵性的层面上。还有一些人用这种创造性的力量来真正地创造，无论他们觉得自己被称为什么。我们生长，然后再生长。”

最终，昆达里尼觉醒结束时，精神已经移动所有的方式通过身体和脉轮，演变成一个元意识的“尤里卡”时刻。戴尔解释说，这是意识到存在于自我的内部和外部，并与更大的存在相联系。

有时，个人可能想把昆达里尼觉醒或过程搁置一段时间。戴尔说:“按下暂停键，回到最基本的东西上来是可以的。做深呼吸“锻炼身体、摆姿势、吃好、睡好、看治疗师、冥想、锻炼身体或其他支持生活的东西。”