过去，即使你住在纽约或洛杉矶这样的大城市，你也只能找到一两种类型的瑜伽课程。但是现在，有一个yoga-based锻炼几乎每个人都喜欢。有了“Yogilates”、“Glo-ga”(暗光瑜伽)和“Voga”(时尚瑜伽)这样的名字，难怪人们会好奇地想知道离他们最近的瑜伽馆在做什么。
有一家连锁店把瑜伽和力量训练结合起来，找到了自己的利基CorePower瑜伽．虽然你不会像CrossFitter一样强壮，如果你曾经希望你的力量训练训练更专注一点(或者你的瑜伽训练更激烈一点)，看看他们的课程。不过，在你报名之前，这里有CorePower瑜伽的内部指南。
什么是CorePower瑜伽?
可以把CorePower瑜伽看作是一种有目的、高强度的身体锻炼，搭配传统的瑜伽正念和瑜伽的流动．事实上，他们声称“我们的瑜伽版本不同于其他任何版本。”也就是说，如果你正在寻找传统的哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽或艾扬格瑜伽，你知道你在这里找不到。
课程范围从初学者友好到“瑜伽体验加分”，但拉伸和增强肌肉是每节课的目标。下面是四个类的分类。
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CorePower瑜伽课程有多难?
“核心力量瑜伽”的每门课程都经过精心策划，将身体训练与正念结合在一起，这让学生可以选择他们的体验强度，”克里斯蒂·克拉奇说，CorePower瑜伽纽约市地区的领导者和训练大师。
CorePower瑜伽1:适合初学者的瑜伽课程，授课速度适中。克拉赫说C1是一个基础课程，它有一个固定的顺序，可以让你在彻底重复瑜伽姿势时变得自信。
CorePower瑜伽2:这是该品牌的标志性锻炼，围绕着更高要求的流瑜伽结构。这是一个加热课程(95至98华氏度)，以基本的瑜伽姿势为基础，同时增加强度。
瑜伽造型:本课程为CorePower 2瑜伽排序和有氧运动增加了自由重量。克拉奇说，这是一种独一无二的瑜伽体验。像CorePower Yoga 2一样，瑜伽造型是一个“瑜伽体验加分”的水平，所以在预订垫子之前，确保你知道你的下狗和上狗。
热电源融合:力量瑜伽热瑜伽在98至100华氏度的温度下进行这项适合初学者的锻炼。本课程的重点是瑜伽姿势，打开肩膀，臀部和脊柱，同时加强你的核心和上半身，适合所有健身水平。
为了更好地了解CorePower瑜伽的强度和专注力，克拉赫建议同时参加瑜伽雕塑和CorePower瑜伽2(只要你已经在标准瑜伽课程中感到舒服)。
在CorePower瑜伽课上你会期待什么
每节课的结构不同，但大多数都在60分钟左右。根据工作室的不同，规模也有所不同，但克拉奇说，平均而言，他们每节课大约有20到35名学生。
由于CorePower瑜伽1课程是对这种方法的介绍，你可以期望以较慢的速度移动，重点是将你的呼吸与你的动作联系起来。教练演示动作，并根据需要进行实际调整。
的CorePower瑜伽类建立在你在第一个级别学习的姿势，与一些补充。当你在一个加热的空间里练习不同的瑜伽序列时，期待着挑战你的瑜伽技能，以及你的核心。
在CorePower雕刻在课堂上，你可以做瑜伽姿势、力量训练练习(想想:弓步、俯卧撑、深蹲、肱三头肌后仰、划船和肱二头肌弯曲)和高膝和单腿踢等有氧训练。这是一项高强度的训练，将有氧运动和力量训练结合到全身锻炼中，所以要准备好出汗(然后是酸痛)。
如果你想热一下，热动力融合课程一定会让你暖和起来。这个动作结合了串联体式和热瑜伽的力量，给你一个具有挑战性的锻炼。尽管该课程适用于所有水平的学生，但教练建议在开始练习之前先上几节CorePower Yoga 1课程。如果你容易头晕或昏厥，你可能不想参加这个节目。
第一堂CorePower瑜伽课的小贴士
尽管看起来微不足道，但你在CorePower瑜伽课上穿什么会产生影响。克拉奇建议穿合身的衣服，排汗的运动服因为不管你愿不愿意，你都会流汗!如果你上的是保暖课，确保你选择的衣服能让你在保暖的环境中感到舒适(也就是说，你可能会选择短裤而不是紧身裤)。
对于新手来说，每个工作室都提供免费的瑜伽垫第一次来的时候就可以用毛巾，之后你可以自己带，也可以收费从他们那里租。也不要忘记带水瓶，但如果你真的忘记了，你可以在工作室买一个。
大多数CorePower工作室都不需要预约，但如果你想在高峰时段(比如清晨或下班后)上课，最好早到10到15分钟。第一次上课的学生应该在上课前15分钟到达，与老师见面并提问。
最后，保持上课时间的一致性是很重要的。克拉赫说:“你在CorePower瑜伽社区体验得越多，对瑜伽姿势和强度熟悉得越多，你就越会发现当你锻炼身体和大脑时发生的魔法。”
在你附近找一个CorePower瑜伽班
准备好尝试这种独特的瑜伽健身体验了吗?的CorePower瑜伽网站有一个完整的工作室列表，以帮助您找到附近的位置。全国有200多个工作室，包括亚利桑那州，加利福尼亚州，夏威夷，明尼苏达州，纽约，田纳西州，华盛顿等地，你可能会找到适合你的需求和时间表的课程。
即使你离他们的工作室不够近，你仍然可以随时随地挥汗如雨CorePower Yoga On Demand．这种点播课程可以在多种设备上使用，包括iPhone、Android和fireTV，它和在演播室现场上课一样棒。
另外，你可以尝试一周的免费课程，所以你没有什么可失去的。如果你决定注册，每月19.99美元或每年199.99美元，你就可以无限制地锻炼，还可以随时取消。