什么是热融合瑜伽?

当仔细阅读工作室时间表时，你可能会遇到一个名为“热融合瑜伽”或“热动力融合”的课程。这些不是古老的传统或固定的做法，而是由特定的教师设计的不同风格的混合。

所有的热融合课程都会有所不同，但都以串联瑜伽为基础，这是一种流畅的瑜伽练习，通常通过拜日式将姿势与呼吸联系起来。你可能会在这些练习中发现一些传统的热26姿势比克拉姆风格，阿斯汤加和阴。

最后，你必须问老师和工作室老板在这些课程中期望什么，或者自己去体验。

CorePower瑜伽，一个工作室在全国有160个工作室，提供一门叫做“热动力融合”的课程。这门课程融合了热瑜伽的感觉和热量——在一个超过100华氏度的房间里练习，湿度至少有40%——与力量瑜伽的动作和强度。在课程结束时，你将练习拜日式，以战士式打开臀部，以鹰式和棍式保持平衡，加强你的核心力量，以更被动的姿势打开你的腿筋和肩膀。

热融合瑜伽也是在佛罗里达州劳德代尔堡的瑜伽馆开设的一门课程。著名瑜伽教练佩奇·赫尔德(Paige Held)和同事们一起设计了这门课程，在一个加热的空间里持续75分钟。课程的理念是通过串联体式日式拜日式流畅地移动，以平衡的姿势站立，以阴的姿势坐着，然后以冥想结束。这门课的目的是减压、解惑和激励学生。

阅读更多：热瑜伽的种类

正如课程名称所示，你将在一个炎热的房间里练习。穿着相应的衣服，带上一条瑜伽巾来吸汗。这种毛巾很薄，由吸汗超细纤维制成，有抓力，可以放在垫子上。为瑜伽设计的合身衣服最适合你，因为宽松的t恤挂起来不舒服，扣子或拉链会夹人。耐汗的合成纤维织物优于棉织物。

在进入热融合课程之前，你可能会喜欢一些瑜伽的经验。在前往热融合之前，参加一个由温和的姿势表达和流动的串联瑜伽练习组成的哈他课程。这些课程只是让你在开始新的挑战之前在练习中感觉良好和安全的基础。

你通常不需要经典热瑜伽的经验来参加热融合;事实上，《热聚变》可以很好地介绍你，看看你是否真的喜欢热的。

阅读更多：开始练习瑜伽的13个理由