瑜伽饮食计划

经典的瑜伽文本等比较帕坦伽利的观点的瑜伽经不具体列出食物的瑜伽饮食计划。然而,你可以用念力原则从这些作品制定一种共鸣的滋养你的身体你的瑜伽练习。

一个瑜伽的基本教义是“道德是基础,冥想是手段和解放是目标,”根据纽约州立大学Geneseo(纽约州立大学Geneseo)。道德的十戒律分为五个阎罗王-这意味着你控制和5自我约束你要培养。

第一和最基本的阎罗王是不杀生,或者没有伤害另一个人不必要的原则。这样可以保护你的生活,家庭,财富和财产,但只有这样做最少的伤害其他生物。当谈到吃,这经常被解释为是一个植物性饮食的要求,根据纽约州立大学Geneseo。背后的理念转向植物食物依赖杀死生物不能感觉疼痛,和痛苦,为食物。

然而,感觉和疼痛认知的传统观点越来越多的挑战在过去的5年。具有里程碑意义的2015年12月的一项研究昆士兰大学学院的生物医学科学表明,鱼不感觉到疼痛,或体验非凡的意识,人类和其他动物一样。

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使得水更有知觉,认知的疼痛程度和响应是一个竞争激烈的话题从植物神经生物学的研究《盗梦空间》2006年6月,根据加州大学圣克鲁斯(加州大学)。科学家们如莫妮卡Gagliano,西澳大利亚大学的高级研究员,弯曲的传统观点,我们如何看待计划意识。

2019年10月的一项研究发表在植物信号和行为和牛津大学的学术的植物学上只是一个例子发现植物可以非常复杂的决策,促进他们的生存,即使没有神经元或传统的神经系统。然而,UCSC的假定,像鱼、植物没有神经结构意识到或感觉到疼痛。

的不杀生阎罗王也意味着防止伤害自己。避免让人上瘾的物质,如毒品和酒精,咖啡因,糖和太多的盐,纽约州立大学Geneseo说。的暴力行为“向自我”也可能包括不给你的身体真正需要什么。

虽然看起来自然避开动物肉瑜伽饮食计划,每个个人的饮食需求是不同的。例如,某些代谢紊乱,肾疾病和基因突变需要左卡尼汀发现肉,据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所(LPI)。孕妇、和个人不要因为产生足够的左卡尼汀在肝脏健康的异常,也有风险。

接受额外的左卡尼汀是有用的作为一个兼职在治疗糖尿病、心脏疾病、终末期肾病,化疗的副作用,根据研究所。之前与你的医生说从你的饮食中减少肉类来源。虽然补充剂可用,但他们仍来自动物,和不吸收容易当你只是吃肉,根据LPI。

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的2015 - 2020美国人饮食指南包括一个表确定你的热量需求基于你的性别,活动水平和年龄。回顾美国饮食中常见的缺陷,如钙、维生素C和钾,指导方针,调整你的饮食摄入。建议包括动物蛋白在菜单;然而,素食者指南只包括乳制品和鸡蛋。

IYMS圣地主要在印度瑜伽学校,教学生,人体由阿格尼,一个内部火变换无论你吃到Ojas身体健康所需的构建块。

然而,Amma的-物质引起的健康问题也可以建立在体内,阻塞,阻塞流的内部生命的力量,或普拉那根据IYMS。这些都反映在积聚的毒素在脂肪组织中,,根据西方医学,导致疾病。

除了食用有益的饮食,注意在你的生活中发生了什么是预防的关键。解决情感问题和身体或情绪压力会导致的消费Amma的根据IYMS合作食品。关注三个类别的食物被古老的瑜伽修行者可以帮助你减少Amma的。

• 愉悦的食物是唯一的瑜伽饮食的理想食品。梵语词有情表示“纯洁”,这是自然,这组包括谷物、水果、坚果、蜂蜜和其他天然甜味剂,被认为是对身体最和谐。

• 奶制品也是古老的瑜伽士的愉悦的列表;然而,现代处理导致乳糖不耐症和其他消化心烦意乱在很多人。

• 容易消化愉悦的食物带来和平的心境有利于瑜伽练习,根据IYMS。不准备用很多香料,然而,或者他们会变得Tamasic。*Tamasic食物包括咸和辣的食物,以及大多数荤食的食物。这个食品集团创建人类体内热量,导致焦虑、沮丧、好斗行为和其他“热”情绪适得其反的瑜伽的生活方式。从这一组完全消除食品,建议IYMS

• Rajasic食物他们的名字来自皇家宴会包含56个或更多丰富的美食吃一顿饭。油炸食品,丰富的甜点,甜饮料,脱水食品和食品苦的,咸的还是辣的口味属于这个组。避免任何重,丰富或脂肪。

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正念冥想中心神圣的树屋建议正念对所有其他因素在创建自己的瑜伽饮食计划。该机构指出,饮食基于剥夺和“应该”是不可持续的。

采用的饮食限制会导致orthorexia、你的关注只吃健康的一个条件,或纯,食物可以最终伤害你当它导致营养缺乏,根据raybet投注国家饮食失调协会。条件的征兆包括时产生焦虑的情绪健康的食物并不可用,一个严格的和非常狭窄的列表可接受的食物,和对你的饮食。raybet投注

相反,增加你的思想意识向内,把你的注意力,并注意将真正为你的身体带来快乐,表明神圣的树屋。培养正念增加通过冥想、瑜伽和呼吸,与你内心的智慧。

尝试将更多愉悦的食物到你的饮食计划,并倾听你的身体在消费后的感觉。当你增加你的意识真正的滋养和支撑你,这将是一个自然过程实现一个瑜伽饮食计划,只是适合你。