咖啡因脱瘾持续多长时间?

断奶的咖啡因可以不愉快。之前你去放弃日常java,您可能想知道什么样的咖啡撤军时间表,你什么时候开始你会感到症状吗?他们是坏的?咖啡因脱瘾持续多长时间?

咖啡因是世界上最常用的药物,使用它,许多人变得依赖它,根据2013年9月全面审查咖啡因研究期刊》的研究。

没错,咖啡因会让你的大脑的多巴胺,这种化学物质会影响你的动机和情绪,让你感觉更清醒。但咖啡因并不影响大脑在相当的程度上,摇头丸、冰毒等其他兴奋剂,这意味着你不能沉迷于物质。

相反,克利夫兰诊所描述了它作为一个宽容——当你的身体每天期待一定量的咖啡因,功能与剂量调整,所以你仍然需要继续越来越达到期望的效果。减少时,你的身体开始伤害,主要在头痛或恶心的形式。

这是之前你应该知道什么你说再见你早晨的咖啡,包括需要多长时间排毒咖啡因,以及如何缓解戒断症状。

咖啡因依赖,而不是真正的瘾,克利夫兰诊所——可以让它很难退出。事实上,试图避免戒断症状如头痛和恶心是最常见的一个原因人们继续饮用咖啡因饮料。

了解咖啡因取款持续多久,首先考虑你的身体代谢这种药物。你把它后,你可以感觉到咖啡因的效果(提高警觉性,降低疲劳)约15分钟后,克利夫兰诊所。咖啡因呆在您的系统在接下来的几个小时,有时采取只要10个小时完全清楚从你的血液。

这就是为什么戒断症状可以设置在尽快12小时后你最后剂量的咖啡因——尽管它最多可能需要24小时对一些人来说,可以达到20到51小时后达到顶峰。

需要多长时间从咖啡因中排毒会因人而异,但通常持续2 - 9天。一般来说,你经常喝咖啡因越多,你的咖啡因脱瘾持续时间可能会更糟糕。

根据克利夫兰诊所,咖啡因脱瘾的迹象包括:

• 头痛
• 疲劳
• 关注困难或集中
• 肌肉疼痛
• 恶心
• 易怒

记住,咖啡因脱瘾是不愉快但不是危险,最终,症状就会消失。

现在你知道咖啡因能持续多久,减少症状的最佳方法是逐步削减你喝,克利夫兰诊所。你可能会认为你想让你的咖啡因脱瘾时间尽可能短,但拉伸出来再将意味着它是那么严重。

一定要告诉你的医生如果你有焦虑、抑郁、心脏病或其他条件之前停止咖啡因冷火鸡。

确定你吃喝通过记录多少咖啡因摄入量好几天在一个笔记本,梅奥诊所。包括咖啡因饮料以及不太明显的来源,如药物、巧克力和其他食物。

知道多少你将帮助您创建一个计划逐步减少为了减少戒断症状。

尝试更换其他一杯咖啡和一杯无咖啡因咖啡或茶,梅奥诊所。这里有一个指导多久排毒咖啡因:消除每天喝一杯含咖啡因的饮品前几天减少额外的咖啡因。几天后,消除第二个饮料或其他咖啡因来源。

然而,重要的是要记住,脱咖啡因并不意味着自由的咖啡因。脱咖啡因的咖啡和茶有更少的咖啡因,但还没有完全消除。根据美国食品和药物管理局,脱咖啡因咖啡可能2到15毫克的咖啡因/ 8盎司的杯子,所以如果你极其对咖啡因敏感,你的目标应该是减少这些饮料最终。

喝大量的水成为,克利夫兰诊所脱水可能会加重你的头痛或其他戒断症状。其他不含咖啡因的饮料选项包括:

• 花草茶和咖啡
• 果汁
• 热苹果酒
• 苏打水

一些常见的止痛药含有咖啡因,梅奥诊所。如果你把这些定期,检查瓶子上的成分,考虑切换到无咖啡因的止痛药。

让自己多休息减少咖啡因。这将有助于对抗疲劳与停止兴奋剂联系在一起。

如果太多的戒断症状如头痛,止痛药可能会帮助,据梅约诊所。一定要选择一个产品,不含咖啡因。