小腿和腿筋疼痛可能是直接受伤造成的，比如膝盖着地，或者是重复动作造成的，比如在斜面上跑步或跪着。在你的日常生活中加入常规的腿部运动的重量训练计划，比如深蹲和腿部卷腿，以增强腿部肌肉、骨骼和关节的力量，并降低小腿和腿筋疼痛的风险。
原因
小腿和腿筋疼痛可能由坐骨神经痛引起，这是一种坐骨神经受到刺激的情况。膝关节附近的腿筋肌肉拉伤或膝盖附近的小腿肌肉拉伤会引起疼痛。润滑和缓冲膝关节的滑囊和腿筋肌肉的骨盆连接可能会发炎和肿胀，引起疼痛。膝关节附近的腘绳肌腱完全断裂会导致腘绳肌腱和小腿肌肉疼痛。
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特性
如果你的坐骨神经受到背部隆起的椎间盘或臀部梨状肌的刺激，你会感到从腿筋一直到脚底的疼痛。你也可能会感到腿部后部麻木和刺痛，这种感觉也可能会蔓延到脚底。囊炎的疼痛可能会从囊的位置扩散到附近的小腿和腿筋肌肉。小腿和腿筋的扭伤、拉伤和断裂会引起疼痛，受伤肌肉附近会出现红肿和压痛。
影响
小腿和腿筋肌肉疼痛会降低你日常生活活动的能力。受伤的腿将无法承受正常的体重。你受伤的肌肉不能正常收缩来弯曲和伸展相应的膝关节和髋关节，降低了你移动的能力。如果你有坐骨神经痛，长时间走路、坐着或爬楼梯都会很困难。
治疗
美国整形外科医生学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)表示，治疗滑囊炎、扭伤、拉伤和破裂的方法包括每天敷三次冰袋，每次20分钟，持续三天，以减轻疼痛和肿胀。根据《肌肉骨骼损伤的治疗性运动》一书，服用布洛芬等抗炎药可以进一步减轻疼痛和炎症。腿筋或小腿肌腱断裂需要立即就医。当你的疼痛和肿胀明显减轻时，你可以开始做轻微的拉伸和加强运动，逐渐增加难度。
预防
通过降低关节和肌肉附近骨骼受伤的风险来预防小腿和腿筋疼痛。在进行更激烈的活动或锻炼之前，做一些简单的热身运动，比如拉伸运动。结合拉伸计划来维持和增加你的腿筋、小腿、臀部和膝盖的活动范围，进一步降低受伤和疼痛的风险。
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