感冒了?试试柠檬、蜂蜜和热水的混合物来帮助你咳嗽

又到了这个时候:寒冷的天气开始袭来，喉咙里出现刺痛感，然后——咳嗽。对于咳嗽问题，一杯加柠檬和蜂蜜的热水可能是一种更自然的帮助方式，而不是伸手去拿药箱。以下是这三人组成功的原因以及如何做到这一点。

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根据布莱根妇女医院在美国，咳嗽是一种反流，旨在帮助清除积聚在喉咙和呼吸道中的痰。根据布里格姆的说法，咳嗽的一些常见原因从环境刺激到以下情况:

• 感冒或流感．
• 上呼吸道感染。
• 过敏。
• 哮喘。
• 支气管炎。
• 肺癌或其他疾病。

布里格姆指出，偶尔咳嗽是正常的，但如果你的咳嗽持续数周或伴有变色或带血的粘液，那么是时候和你的医生谈谈了。

即使没有潜在的疾病，咳嗽也会让人感到不舒服和刺激。专家表示，为了减轻这种不适，喝柠檬汁、蜂蜜和热水的组合(又名蜂蜜柠檬水)可以帮助缓解疼痛，是一种舒适的家庭补救方法。

“蜂蜜能舒缓喉咙，柠檬能增强免疫力，水能让我们保持水分，帮助排出体内毒素，保持身体凉爽，支持整体健康，”说Amy Shapiro, RD, CDN她是注册营养师，也是纽约私人诊所Real Nutrition的创始人和董事。“所以把它们搭配在一起可以帮助减轻咳嗽。”

这种饮料是如何治疗咳嗽的呢?夏皮罗说:“柠檬富含维生素C，因此可以增强免疫力，增加白细胞的产生来对抗感染，并可能缩短咳嗽的持续时间。”

根据美国农业部在美国，一片柠檬汁可以提供3.7毫克的维生素C。如果你挤半个柠檬，就相当于9.3毫克的维生素C，美国农业部说。举例来说，成年男性每日推荐维生素C摄入量为90毫克，女性为75毫克，膳食补充剂办公室报告。

夏皮罗还建议你“定期漱口，以去除酸性物质，减少牙釉质侵蚀。”

那么蜂蜜呢?2014年12月发表在加拿大家庭医生研究人员发现，蜂蜜可以减少儿童咳嗽的时间和频率。然而，不建议一岁以下的婴儿食用蜂蜜，因为存在肉毒中毒的风险。肉毒中毒是一种罕见但严重的疾病，由一种攻击身体神经的毒素引起，会导致呼吸困难、瘫痪甚至死亡疾病控制和预防中心．

当你的喉咙因咳嗽而发炎时，蜂蜜可以舒缓喉咙。夏皮罗说:“蜂蜜覆盖喉咙的能力可以减少粘液分泌，减少咳嗽感。”蜂蜜是糖的天然来源，所以虽然一勺“糖”可以帮助药物下咽，但最好不要过量，夏皮罗说。一点点帮助很大。

但老柠檬或蜂蜜有用吗?夏皮罗说，柠檬和蜂蜜是你家里可能已经有的简单食材，但新鲜的总是最好的。她说:“你需要蜂蜜和最新鲜的柠檬汁的所有抗菌作用，因为抗氧化剂和维生素C在放置或暴露在阳光下时会减少。”

根据2018年11月的一项研究目标是微生物学，与其他类型的蜂蜜相比，麦卢卡蜂蜜含有一种额外的抗菌成分，有助于提高其治疗效果。

准备好冲一杯柠檬蜂蜜水来缓解喉咙了吗?夏皮罗建议储备新鲜柠檬和生蜂蜜或麦卢卡蜂蜜，以缓解咳嗽。以下是她的食谱:

成份:

• 半个新鲜柠檬榨汁。
• 1茶匙。的原始蜂蜜．
• 8-10盎司温水。

使用方法:

1. 用水壶或微波炉把热水加热到温暖的温度，但不要烫伤。
2. 挤进柠檬汁，然后加入蜂蜜，直到溶解。
3. 为了达到最佳效果，趁热喝。

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