练习手颤抖得厉害,又当你应该去看医生

这是正常的手微微抖,神经和肌肉的放松和收缩状态之间不断切换,适当命名的网站说EmbarrassingProblems.com。

然而,如果你的手颤抖得防止执行日常活动,如写作、使用餐具和举杯为你的嘴,你应该看医生进行专业的诊断。

常见的原因包括疲劳、压力或神经;过量的咖啡因或糖;过度运动和一些药物——尤其是哮喘和抑郁症。练习可以建立手的力量减少震动,但同样,看医生之前自己的治疗方案。

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深呼吸练习是最有效的如果你的手是由压力引起的,神经或疲劳。这是因为呼吸和放松练习促进血液流动,因此氧气,在身体周围。

尝试坐或躺舒服地远离其他干扰和呼吸在通过你的鼻子和嘴巴。你应该两次只要你吸入呼出掉身体内的毒素。当你呼吸,专注于放手的紧张在你身体的所有部分,包括你的手。

执行定期锻炼的肌肉在你的手中会给你更多的控制他们的运动,提高灵活性。锻炼,您可以轻松地执行整个一天,无论你是坐在你的桌子或看电视——挤压一个球。

您可以使用任何软、小橡皮球,只要它有一些灵活性和把它用一只手就可以尽可能的努力,说PhysioAdvisor.com。保持一个紧缩大约五秒钟,重复10次,停止如果你感到任何疼痛;然后交换到另一只手上。

拉伸你的手腕和手指特别有用如果你的震动造成的困神经和/或重复的活动,如打字。这是因为常规拉伸将缓解刚度,改善循环,你的手和手腕用力的肌肉,通过疲劳和缺乏氧气会焦躁不安。

试着弯曲的手指一只手,然后一个接一个,给你手掌好拉伸;重复另一方面。做同样的练习你的拇指,轻轻弯曲促进运动前后。从不强迫延伸,虽然温柔的拖船是正常的,总是停止如果你感到任何疼痛。

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摇摇欲坠的手可能是由于一个条件特发性震颤。尽管这种情况并不危及生命,但经常恶化随着时间的推移,根据梅奥诊所。这种类型的地震通常首先出现在手中,恶化当你想做一个活动。它往往影响一方面超过其他。

地震可以表明一个更严重的疾病如帕金森氏症。然而,随着这一特定条件下,手歇息的时候经常动摇而不是只发生在活动。去看医生,以确定你的手颤抖的根本原因。