压力球的好处是什么?

压力球小球或对象充满韧性凝胶或粘土在手掌举行。的行为反复挤压球可能有助于缓解紧张,缓解压力。

球也可以作为物理治疗工具来帮助加强手和手腕的肌肉。咨询专业医师在治疗压力或伤害自己。

减少压力和紧张可以帮助提高你的生活质量,促进更好的睡眠,防止疾病和提高整体的自我感觉。

挤压球激活你的手和手腕的肌肉;释放控制可以让肌肉放松。重复的控制模式和释放帮助缓解紧张和压力,和它是一个活动你可以做在办公桌前,没有人在你身边工作或学习。

你可以继续放松在你的手和前臂。穿过你的身体,一个肌肉。紧缩和收紧肌肉,然后让它放松。

你也可以给自己一个手或足部按摩来缓解压力。的科罗拉多大学建议滚动你的脚在一个高尔夫球来缓解紧张,但你也可以尝试这种方法取决于你的压力球球的坚定。

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如果挤压压力球是不够的,试试其他的减压活动年代当你有时间休息等短的冥想、深呼吸或瑜伽姿势。散步或得到一些太阳也有助于减轻焦虑。

你的手和手腕的肌肉可以从众多的条件变得脆弱,如过度使用、关节炎、骨折或扭伤。它可能造成的伤害更高的手臂上,比如你的肘部。某些疾病和治疗也可能导致弱点,包括瘘和chemotherapy-related麻木。

挤压应力球可以帮助恢复你的手,提高握力,建议性能骨科。控球在你的手掌和挤压它尽可能紧和释放。完整的三组,每组重复做10次。

你的医生或物理治疗师会指导你做这个练习双臂或受影响的部门。你也可以把球放在桌子上,压入你的手指。

的俄亥俄州立大学综合癌症中心指出,你也可以使用你的脚和脚趾的球。把球在地板上,把脚趾,推动压力球与你的脚球。

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