坐骨神经使用牙线可以帮助减轻腰痛按摩困神经。
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坐骨神经使用牙线是改善流动性坐骨神经变为压缩时的肌肉和骨骼,一个条件称为坐骨神经痛。神经使用牙线练习可以在家完成,但如果你的症状增加,停下来叫医生。
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认识到坐骨神经痛的症状
坐骨神经从你的臀部和腿部。当它变得困和/或在背部和臀部发炎,它会引起剧烈的疼痛的背部可以击落一个或两个腿,根据梅奥诊所。
最常见的坐骨神经痛的原因是长时间坐着或站着,可以将背部的压力;你的脊柱椎间盘突出,然后按压神经;受伤或应变,神经。
关于神经坐骨神经痛使用牙线
神经使用牙线背后的想法是,当坐骨神经变得困,逆耳的肌肉和骨骼造成沿神经纤维疤痕组织建立。
这将创建一个很多不适,当你移动,伤痕累累神经不平稳的权力需要和使用牙线来分解疤痕组织——就像用牙线清洁牙齿芯片在斑块形成,改善流动性。
根据2017年1月刊发表的一篇文章印度的物理治疗,职业治疗》杂志上、神经使用牙线和其他坐骨神经痛延伸可以帮助减少坐骨神经痛症状的神经压迫造成的后背。
如果你的症状增加在执行神经坐骨神经痛使用牙线,证明的普尔医院NHS信托基金会,立即停止和咨询医生或物理治疗师。
1。坐在坐骨神经使用牙线
- 在一个舒服的地方坐下,但支持的椅子上,直背,肩膀和放松。
- 开始,两膝弯曲呈90度角,双脚平放在地板上;然后慢慢伸直腿受伤你同时提示你的脖子向后。只有尽可能不引起疼痛;然而,没关系感觉温柔的拉下了你的腿。
- 慢慢地降低你的腿回到起始位置,完成15抬腿一天五次。
提示
随着你的症状缓解,提高你的腿,然后试着指出,弯曲你的脚——所以你的脚趾点到上限增加。
2。坐骨神经使用牙线:升高的腿
- 平躺的鞋跟你的受伤的腿放在较低的表或脚踏板。
- 保持高腿直,慢慢点和flex脚,确保你的臀部呆在地板上。
提示
高架站不应该如此之高,以至于造成痛苦,也不应该在脚弯曲你感到任何疼痛。重复多少次就可以和交换双方如果你症状在双腿。
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遵循这些预防措施
一个压缩的坐骨神经敏感和不应被强迫或加重。如果你在做这些练习时感到任何疼痛或之后你应该减少腿部的高程或弯曲它稍微缓和紧张局势。
总是避免伸展你的腿穿过痛苦这将进一步加剧受伤的神经。如果你的疼痛持续或恶化,你应该立即去看医生量身定做一个精确的诊断和治疗计划。