低碳水化合物蔬菜汤

吃蔬菜汤是一个很好的方法去获得你的日常蔬菜,但保持低碳水化合物,不随意抓住任何旧的汤从架子上。商业准备汤有更多的碳水化合物比自制的新鲜蔬菜做成的汤。不要担心,一个基本的蔬菜汤是快速而简单。如果你解决一大壶,你必须准备好享受这些天一周当你不想做饭。

从列表中你可以选择几乎任何蔬菜的食物让你低碳水化合物饮食计划,把它们变成汤。一大碗摆满了菠菜、蘑菇,豌豆,甜椒,芹菜提供约9克的净碳水化合物,碳水化合物-纤维。小心如果你添加洋葱或大蒜。你会得到2克的净碳水化合物从2汤匙切碎的洋葱。蒜蓉的相同部分5克。

做一锅蔬菜汤,收益率大约六份,先切一磅新鲜蔬菜。在橄榄油炒他们,但是不要让他们变得柔软。这一步主要是增加了一层的味道,所以你可以跳过它,如果你着急。增加约4杯肉汤煮直到蔬菜招标或者有嚼劲——略公司——如果你喜欢。瞧,你有蔬菜汤。

您可以使用牛肉、鸡肉或蔬菜汤,但与牛肉或鸡肉来降低碳水化合物。他们没有任何净碳水化合物,而一杯蔬菜汤3克。添加风味不增加碳水化合物,选择调味品如月桂叶、芹菜盐、咖喱粉和意大利调味料。

花椰菜和不加糖的大豆或杏仁牛奶奶油基地西兰花汤。首先,把少量的切碎的洋葱,在橄榄油。加不加糖的大豆或杏仁牛奶和切碎的菜花,然后慢火煮至菜花是柔软的。肉汤混合在一个食品加工机,直到菜花的肿块消失,然后加入切碎的西兰花和炖,直到它的温柔。包含1/2杯椰菜和一碗杯煮熟的菜花和杏仁牛奶大约6克的净碳水化合物。

撒上碎奶酪的汤舀到碗里,准备之后。试试帕尔马干酪,干酪,切达干酪、瑞士或羊乳酪;他们会加起来每盎司1克的净碳水化合物。你也可以上你的汤有点碎培根。

蔬菜汤西红柿创建一个自然基础,但看部分因为番茄汤是高碳水化合物比其他类型的肉汤。西班牙凉菜汤,蔬菜汤冷,是基于一个西红柿和番茄汁的肉汤。一碗,持有一半切碎的番茄,1/2杯甜椒和黄瓜,洋葱和一杯番茄汁的净碳水化合物含有大约13克。

如果13克的净碳水化合物声音过高,降低碳水化合物计算代替部分或全部与低碳水化合物的番茄汁加番茄酱。另一方面,阿特金斯饮食法的第一阶段建议得到12至15克的净碳水化合物从蔬菜,这意味着你可以填补日常要求西班牙凉菜汤一碗。然而,番茄味汤可能更好的融入低碳水化合物饮食,让每天超过20克碳水化合物。

你可以找到一些特殊配方低碳水化合物汤在杂货店。如果不是,检查标签在其他汤和减去纤维总碳水化合物得到每份净碳水化合物。阿特金斯碳水化合物计数器显示,分1杯份各种商业化蘑菇、蔬菜和西红柿汤11到20克以上的净碳水化合物。这些汤可能会或可能不会在你的饮食计划工作,取决于你碳水化合物限制。

更好的是,使用混合菜花基地奶油蘑菇或芹菜汤。绿叶蔬菜,如莴苣菜、豆瓣菜、芝麻菜和白菜有更少的碳水化合物比其他蔬菜。扔进附近的汤烹饪,给他们足够的时间几乎没有干戈软化。

如果你的低碳水化合物饮食包括坚果、删除的一些蔬菜肉汤混合在食物处理器和澳洲坚果或核桃,然后把它们混合的汤。随着添加丰富的味道,他们会变厚。

蔬菜汤可以丰盛和低热量的方式来满足你的饥饿感,同时充满你的身体有益的维生素和矿物质。结合几种不同的颜色和品种的蔬菜会增加汤的营养,并提供新的口味。吃富含蔬菜的饮食可能降低患心脏病的风险,中风,2型糖尿病和某些类型的癌症。准备一个自制的蔬菜汤可以帮助你消耗大量的这些营养丰富的食品。

这道菜可以快速准备和配全麦面包一个令人满意的和有营养的饭。把切碎的红皮土豆,胡萝卜,芹菜,洋葱和大蒜在汤锅里,盖无钠蔬菜汤和煮至沸腾。把火炖,盖上锅盖,煮到蔬菜是温柔,大约15分钟。添加冷冻青豆,玉米和豌豆,煮至沸腾。煮至热透,在加热碗撒上马苏里拉奶酪的促进钙。

大豆纤维和蛋白质添加到汤,增强的味道和质地。墨西哥胡椒炒切碎的洋葱,橄榄油和大蒜,直到软。添加含钠蔬菜股票,红椒碎和两罐无盐豆。煮至沸腾,然后减少热量和炖大约10分钟,或者直到热。钢包热碗和服务与切碎的生菜,番茄和鳄梨作为配料。

加入糙米蒸一锅蔬菜汤将增加诚实,以及健康的纤维。raybet投注用橄榄油爆香洋葱和大蒜约5分钟。添加切片胡萝卜、芹菜、土豆和煮五分钟。加入蘑菇片,煮约三分钟。添加低钠蔬菜股票,粗海盐和黑胡椒。炖汤,直到蔬菜温柔。加入煮糙米和热。撒上新鲜的香菜上桌之前。

烹饪蔬菜略允许他们保持清新和放贷蔬菜汤的味道。炒碎西兰花、卷心菜、芦笋、青豆和西葫芦橄榄油三到五分钟,或者直到刚刚开始做饭。无钠添加蔬菜汤和煮至沸腾。立即熄火,舀出一些温暖的碗里。用新鲜的帕玛森芝士和全麦大蒜面包。