别那么快认为披萨是垃圾食品。与其他很多菜,所有这一切都归结到如何准备。如果你选择健康的比萨饼浇头,raybet投注喜欢吃蔬菜,你可以给这个一直受人喜爱的活动增加营养价值。
选择健康的比萨饼浇raybet投注头
这是一个假设的情况,很多人能联想到:这是漫长的一天结束后,你不喜欢烹饪。也许你有满屋子的孩子几乎声称他们挨饿。你开始想,“最健康的披萨秩序是什么?”Because, hey, just because you're ordering pizza doesn't mean you want to be unhealthy.
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看看两个受欢迎的比萨连锁店,Domino和爸爸约翰的,比较他们的蔬菜披萨。这不会给一个确切的答案“最健康的披萨秩序是什么?”但它肯定会帮助你做出明智的决定。
幸运的是,达美乐使它更容易追踪卡路里和成分在你的披萨。hand-tossed地壳包含丰富小麦面粉、水和大豆油,连同2%或更少的材料像糖,盐,乳清等等。披萨酱是用番茄酱,糖,盐,香料,大蒜、大豆油和柠檬酸。
但真正重要的是选择健康比萨饼浇头。raybet投注如果你订单在6英寸的个人大小传统的披萨和它所有的素食选项——大蒜、青椒、绿色的智利辣椒、墨西哥辣椒、蘑菇、洋葱、番茄、黑橄榄、绿橄榄、香蕉辣椒、烤红辣椒和菠菜——two-slice份披萨会出来250卡路里,9克脂肪,34克碳水化合物和9克蛋白质。
这不是坏当你比较它与你可以拥有。如果你决定订购同样的6英寸的个人比萨饼阿尔弗雷多酱双层奶酪,火腿和香肠,两片可以带340卡路里16克脂肪,34克碳水化合物和14克的蛋白质。
就像多米诺骨牌,爸爸约翰的提供蔬菜披萨,热量在合理的范围内。和约翰的爸爸也很容易跟踪你的成分和Domino的卡路里相同的方式。
如果你订购一个8英寸个人比萨饼正常量的三个奶酪混合和最重要的是健康的比萨饼浇头像香蕉辣椒、黑橄榄、蘑菇、菠菜、绿橄榄、青椒、墨西哥辣椒,洋葱和罗马西红柿,每个片将有220卡路里和7.5克的脂肪,26克的raybet投注碳水化合物和7克的蛋白质。
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披萨可以有益健康吗?
披萨不一定是一种不健康的食物,尽管交付和外卖方便的选项,你会raybet投注有更大的控制披萨健康如果你让它自己(或者至少适应一下)。
的克利夫兰诊所强调,这都是关于浇头,奶酪和肉类像香肠,火腿,意大利香肠和培根可以提供一周的饱和脂肪two-slice服务。相反,让很多五颜六色的蔬菜披萨是一个工具。你可以增加披萨健康福利通过添加沙拉或煮熟的蔬菜。不仅将这些提供额外营养,他们也会帮助你饱的更快。
的学院营养和营养学鼓励点沙拉和服务在你的披萨或者砍你的披萨和把它扔在你的沙拉的方式你会油炸面包丁。
当然,你也可以确保你的披萨有益健康,使其在国内有很多蔬菜。的美国农业部提供了一个简单的食谱素食比萨了法式面包,上面有蘑菇和青椒。
它不仅仅是配料蔬菜派上用场。你可以让菜花地壳或南瓜皮削减卡路里和增加你的蔬菜摄入量。从那里,创造性的许多蔬菜披萨你可以做,比如无谷蛋白蛋白质玛格丽塔披萨,一个白色豆和菠菜披萨甚至是羽衣甘蓝和野生蘑菇面包披萨。
所以下次你发现自己在想,“最健康的披萨订购什么?”记住健康的比萨饼浇头,喜欢蔬菜和沙拉还有很长的路要走在你的膳食营养的声音。raybet投注