在主洁净安全的食物

从技术上讲,你不应该吃的核心部分禁食期间主洁净饮食。然而,饮食的创造者发布了一组小心饮食指南,以帮助您“缓解”禁食拉伸,然后“缓解”。

在进入主洁净的细节之前,这里有一个词的国家补充和综合健康中心关于所谓的排毒和清洁程序。他们注意到,有一个非常有限的科学研究对此类项目,在研究表明积极的结果,甚至体重和胰岛素抵抗等因素,它们通常的低质量或没有同行评审,以确保质量。

特别是,他们引用回顾发表在2015年12月期的证据人类营养和营养学杂志》上中,研究人员得出结论没有令人信服的证据支持使用排毒饮食对体重管理或消除体内的毒素。

他们还引用另一个证据审查,这一发表在2017年11月的问题当前的胃肠病学报告中,研究人员得出结论,在非常低的卡路里摄入量的饮食会导致果汁最初的减肥,重量会回来一旦你恢复正常的饮食。

只有一个小书房直接解决主洁净。这是发表在2015年5月出版的营养研究,涉及到一组84名女性。测试对象的那些使用柠檬排毒饮食和那些服用安慰剂汁饮食显示更好的改变比对照组体重和脂肪。

其他标记,包括血清胰岛素水平和c反应蛋白的变化,似乎表明柠檬饮食集团的积极成果。然而,安慰剂组显示一些同样的有利影响,正如已经指出的那样,这项研究没有解决在受试者停止汁饮食发生了什么。它还没有解决可能的禁忌症或不良反应这种饮食。

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如果你要做大师洁净,你吃什么?的解释掌握清洁——一个在线杂志致力于这果汁排毒饮食——你不应该吃固体食物的柠檬水禁食期间部分这饮食,通常持续10天。然而,你可以选择在你的即将到来的速度逐渐轻饮食进行为期三天的“缓解”。这是可选的。

主洁净杂志中提到,你会喝柠檬水在为期10天的禁食期间由以下组成,混合到每8盎司的水:

• 2汤匙柠檬汁
• 2汤匙枫糖浆
• 1/16茶匙辣椒

作为一个勇敢的作家谁试过柠檬柠檬饮食指出,饮食的创造者,斯坦利·巴勒斯声称这种自制的饮料提供所有必要的营养你的身体需要。他还建议服用泻药茶或“盐水冲洗”在保持内部移动快。

一旦你完成禁食,你接受为期三天的“缓解”时期,你慢慢恢复固体食物。这个阶段有更清晰的指导方针,可以吃什么——也许因为甚至是愉快的掌握清洁在线杂志指出,漫不经心地引入固体食物后快速构成严重的并发症的风险,包括“严重便秘或者更糟。”

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他们建议引入2公升的橙汁与水混合和枫糖浆(卡路里)可选的,关于你的第一个“缓解”,然后果蔬汁或汤。第三天,包括坚实的水果和蔬菜,和四天回到正常饮食——尽管他们提倡继续吃“活”的食物。

温和的食物他们建议来缓解你的例子从你的快速包括鹰嘴豆泥、沙拉、自制蔬菜汤(没有肉或奶)和新鲜,自制的果汁和果汁。