煮花生多少卡路里?

煮花生通常由绿色或生花生,是一种常见的治疗在美国南部。一旦他们煮,你通常盐;这个不添加任何热量煮花生,但当然添加大量的钠。

你通常可以买煮花生壳或外壳完好无损。一杯煮花生,炮击有572卡路里,根据美国农业部国家营养数据库。一杯煮花生壳只有200卡路里。

几乎每个杯子的花生壳包14克脂肪,125卡路里。它也有超过13 g碳水化合物,54个卡路里,和8.5克的蛋白质,36的卡路里。一杯带壳的花生,与此同时,几乎40克脂肪,38克碳水化合物和24克蛋白质,360年分别为152和96卡路里。

如果你喜欢煮花生,但要避免吃太多热量,自己买花生带壳和外壳。花时间在吃每个螺母外壳下一个,你会让你的身体充分发挥的时候,可能少吃花生。