3健康油做爆米花

爆米花是健康raybet投注的零食当你流行它自己,因为你可以控制的油和盐。事实上,一杯oil-popped爆米花只包含55个卡路里,据爆米花董事会。

最健康的食用油准备爆米花时使用相同的推荐烹饪其他食物。和选择正确的油还会帮你保持低饱和脂肪和反式脂肪水平,也保护您的心脏健康。

菜籽油是一种单不饱和脂肪——降低胆固醇,减少心脏病的风险,根据梅奥诊所。菜籽油也是低饱和脂肪,但含有ω- 3脂肪酸,心脏健康的重要营养物质。使菜籽油健康的选择用于制作爆米花。raybet投注

菜籽油还有一个轻微的味道,不会改变爆米花的味道。石油中吸烟点,所以密切关注它。一旦开始吸烟,它会产生大量对健康有害的自由基,每克利夫兰诊所。

用橄榄油作为你主要的食用油之一,因为它是高单不饱和脂肪对你的健康有益。用橄榄油烹饪爆米花减少高胆固醇和癌症的风险由于其植物化学的内容。植物化学物质存在于植物性食物,对身体健康很重要。

橄榄油的味道取决于是否不同额外的处女,处女或light-flavored。处女橄榄油越多,更多的味道你会得到它,那么你需要做爆米花。克利夫兰诊所排名特级初榨橄榄油烹饪的最佳选择。

红花、玉米、向日葵、大豆和棉花籽油富含多不饱和脂肪,据梅约诊所。用植物油代替黄油降低你的胆固醇水平,这有助于保护心脏。

这些油提供了一种不同的味道,所以他们都想看到你最好的烹饪爆米花。的一个更强烈的味道让你使用更少,它保持了低卡路里,使oil-popped爆米花健康的零食适合到一个均衡的饮食。raybet投注

的美国心脏协会建议每天得到你的脂肪油等植物油的健康好处。