当你试图减肥时，避开休息室的甜甜圈托盘、办公室同事的糖果碗或自动售货机会让你更难坚持节食。不过，鼓励你的工作场所加入你的行列，可能会让其中一些诱惑消失。人们可能不会给你带来零食——或者至少你会有新的决心去避免它们。当办公室里的其他人都指望着你减肥，或者你知道如果你不减肥他们会打败你，你坚持节食的动机就会增强。在办公室里发起减肥挑战，建立健康的竞争和友情。raybet投注一个人可能会赢，但每个人都能从健康中受益。raybet投注
为什么要举办职场减肥挑战
挑战的想法可能受到减肥真人秀节目的影响，但群体环境使减肥更容易实现，对普通参与者来说更有吸引力。2012年发表在《肥胖》杂志上的一项研究发现，当人们得到同事等人的支持和鼓舞时，他们更有可能减肥。在这项研究调查的3000多人中，那些得到团体支持的人有6%到20%的机会实现5%的体重减轻。
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找一个负责收集数据的人，比如起始体重、每周体重和最终数字。理想情况下，你有一个办公室健康协调员，但如果没有，选择一个谨慎和诚实的人。如果人们知道自己不会被评判，他们就会更愿意参与。
确定开始日期和结束日期。6周、8周、10周和12周的时间都足够让参与者在不采取极端措施的情况下做出改变。这些时间也足够短，所以人们不会失去注意力和兴趣。在正式称重的时间框架内设定特定的日期，例如，每周或每隔一周的周一或周五。你也可以每隔几周给那些表现出非凡承诺或进步的人一个小奖励。这将保持对程序的高度兴趣。
准备和邀请与会者
带一个秤到办公室进行正式的称量。天平的准确度往往有所不同，所以如果每个人都用同一种秤秤会更公平。此外，还要制定一些激励措施，让你的同事也积极参与进来。也许你让每个人都捐25美元，获胜者获得头奖。或者，你可以赠送礼品卡、健身服、袜子、跳绳、稳定球或健身追踪器的大奖。
发传单，发邮件，在饮水机旁侃侃而谈。在公司通讯和健康中心(如果你有的话)宣传这个挑战。决定你是想要个人比赛还是以团队为基础，以2到4人为一组。基于团队的项目可以创造更大的动力来坚持计划，并使竞争更具社交性，因为人们不想让他们的队友失望。不过，对于规模较小的办公室来说，个人竞赛是最简单的，可以确保没有人被遗漏。要清楚地表明参与挑战是完全自愿的。
在办公室制定基本规则
根据总体重减轻的百分比来决定获胜者，而不是减掉的总磅数。体重较重的人减肥更快，自然就有了优势。例如，你要确定减掉的磅数，并将其除以开始时的体重，以计算出减掉的重量百分比。人们可能会庆幸自己的实际体重不会被公布，因为你公布的是减肥百分比，而不是实际体重。
禁止参与者使用不健康的减肥方法，如饥饿、减肥药、水丸和泻药。raybet投注鼓励人们通过吃完整的、未经加工的食物和多运动来减肥。建立每天的午餐散步，并与参与者分享食谱。用食物诱惑竞争对手来破坏竞争对手的行为是不应该的。