10保持动力的方法来减肥

当你有一个艰巨的任务,如医生的约会或一个网络事件,它总是有助于带来一个朋友。同样适用于健身类或解除会话:你最好的朋友,兄弟姐妹或伴侣你的最佳利益,可能会让你对你的承诺。无论是每日或每周几次,你就不太可能跳过锻炼如果你有指定的时间见你的朋友。

但这种策略并不完全可靠。虽然它可以容易达到你最喜欢的午餐点在剧烈运动后,试图找到其他方法来奖励自己,比如去看电影或购物中心。同时,避免聊天太多在你锻炼。你想保持专注于提升,让你的心率,这样你就可以看到这些结果。巨大的锻炼加上如果你发送好友每天鼓舞人心的文字。

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一个更可靠的方式密切关注你的进步比电子称上称重是每月跟踪你的体脂百分比。知道什么是你的目标百分比,重点打击目标。美国健身协会提供了方便指南你理想的体脂百分比计算,你可以参考你决定你的目标。给自己一个明确的目标,一旦你到达那里,与稳定的保持你的体格锻炼和精益的饮食包含了很多美味的食物。你可以跟踪你的体脂百分比使用卡尺法或生物电阻抗分析。一路上,别忘了拍照,这样您就可以看到你的结果。

而不是每天在跑步机上跑步,尝试一个有趣的运动或活动,取代了无聊的在健身房健身器材。去户外跑步和朋友在附近的小径,或在当地的游泳池去游泳。有许多有趣的锻炼,可以添加一些香料在你的日常生活,包括网球、paddleboarding,尊巴、篮球和滑冰。如果你期待做一个活动,它会让你的动机充电,让你不知不觉间你的健身目标。

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听激励YouTube视频和播客的时候锻炼时间飞。有很多神奇的教练和励志演说家可供选择,所以找到你自己的类型的动机。有些人喜欢咄咄逼人的扬声器;其他人更喜欢知识的方法。尽一切努力,发现大多数的人说,让他们激励你开始把它在你的下一个锻炼。

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不管什么考验和磨难今天出现在你的食物日记,让他们去关注如何你明天会做得更好。想想,你已经走了多远,每一个锻炼和健康的食物是一小步。raybet投注奖励自己每次达到一个小目标,比如失去两磅,或当你已经完成了所有的训练。自己去看电影,或得到一个纵容按摩和面部。或者让自己新的健身装备!

日常通勤变成一个迷你的锻炼。而不是开车,尽量骑自行车或乘坐公共交通和慢跑回家。如果没有公共交通附近工作,尝试停车一英里远的地方,权力散步或慢跑剩下的路。你越活跃一整天,你就越有可能要吃健康食品。结果只会让你更有动力去粉碎你的日常锻炼!

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和健身船员。更容易与人交朋友已经分享你的利益。新氨纶船员不仅会喜欢工作,但是他们也会吃更健康,重视锻炼时间超过其他的爱好。你的动力将源源而至与志趣相投的人,当你出去午餐,你会有一个更强的欲望点菜单上的比较健康的食物。如何让这些朋友吗?提前到达上课一天,跟老师说话。谁看到你聊天职业想要插话。如果你不能找到任何说,问问你的老师对一些指针形式。

仍然连接在同一个播放列表自2004年以来一直出汗吗?改变它。上网看一些能锻炼的歌曲。意外的是:只有听你更新播放列表当你工作所以你期待它。你也可以在社交媒体上,问别人他们喜爱的运动歌曲或如果他们知道DJ谁可以为你创建一个播放列表。

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注册一个种族或你可以训练的健身活动,随着时间的推移和建立你的力量和耐力。你会投入达到锻炼如果你有一个明确的目标。比赛是为慈善事业筹钱的好办法!你也可以训练一个障碍物,你进入严重的野兽模式和测试你的运动能力。为什么你必须提醒自己每个训练喧嚣,不克扣你的训练,所以你可以在你的活动成功。给自己三个月正常训练活动,防止受伤。