事实上,2015年的一项研究发表在体育医学和科学和医学时发现,音乐运动可以增加你的乐趣,耐力,甚至性能。
一天的视频
找到一个歌完全匹配你的星期六跑步或者普拉提ab常规以一首歌开始的每分钟节拍(BPM)。BPM越高,越快歌。做一个快,出汗的这种训练会话吗?你会想要一个高节奏的播放列表(130 + bpm)来帮助你通过间隔。冷却与伸展运动和瑜伽姿势吗?目的为歌曲每分钟60 - 80次(或其他与心率的强度)。
虽然有应用摇滚我的运行甚至潘多拉(在搜索栏中输入一个BPM)旨在基于你想要的BPM选择歌曲,如果这听起来有点太技术为你的品味,利用我们的一个策划下面的播放列表。无论你的锻炼和音乐风格,我们搜集了一些最好的夏季锻炼播放列表从健身专家。
最好的夏天播放列表为每个锻炼
准备好出汗吗?流行音乐在你的耳机,提示这些策划的一个播放列表,让你的心率泵。
嘻哈这种训练锻炼播放列表
为什么它的工作原理:“我喜欢这些歌曲我的汗水会话此刻因为他们每分钟有高次帮帮忙,让我保持我的能量。另外,他们听起来像好的海滩曲调,它提醒你一点的鞭策,让那个夏天的身体!“吉利安迈克尔说,健康和健身专家和创造者我健身,吉利安迈克尔应用程序。
- “反弹”2 Chainz, Lil Wayne(小韦恩)
- “房子一夜”B27
- “天堂”Kaz詹姆斯和尼克·摩根
- “大银行”YG, 2 Chainz大肖恩和尼基•米纳什
- “死亡2 Soundcloud”孩子我校和Oohdem (
- “德Aqui没有销售”猩红热
- “2灵魂火”贝贝Rexha, Quavo
- “跨越我的头脑”由R I Z O N
- “我崛起”麦当娜
- “渴望”麦当娜和Swae李
- “算出来”党,侠盗猎车手
- “床吱吱声”Wuki猿鼓,尼基·B
- “离开我的头”与约翰·迈耶哈立德
- “希望希望”DJ哈立德,开襟羊毛衫B和21个野蛮人
- “高”DJ哈立德,Nipsey Hussle和约翰传奇
挖掘麦克斯的选择?她与苹果应用程序同步音乐和Spotify和她当你训练,你可以与她的播放列表或你自己的工作。
EDM跑步锻炼播放列表
为什么它的工作原理:“这是一个很好的运行播放列表,因为它构建在强度锻炼进步——就像一个个人DJ进一步推动你,”凯Karlstrom说业务的副总裁失控的健身在芝加哥,精品跑步和力量工作室,和美国队铁人三项的团队的一员。
“有新歌,老歌,但重要的是,这些歌曲都没有打败滴在他们——这可以打乱你的节奏——大多数EDM歌曲。”
- “十六(99灵魂混音)”艾莉高尔丁
- “著名(壮举。摩根圣Borgeous和摩根圣琼琼)”
- 由M-22“善意的谎言”
- “宾果曼谷(汤姆Staar &奎德虽然混音)”由地下室Jaxx汤姆Staar,奎德虽然
- “荣耀的边缘(裸Noize混音)“Lady Gaga
- 由RetroVision“下来”
- “怎么了危险(黑鱼子酱混音)”Blackway和黑鱼子酱
- “性感(Cevith和GUILC混音)”的贾斯汀·汀布莱克
- “我知道你”Dyro和电影
- “下一个秩序”的狗血
- “承诺”,尼禄
- “看看这个”托比绿色
80年代摇滚举重锻炼播放列表
为什么工作原理:“这些是我最喜欢的乐队成长所以我记得工作在我高中和大学的时候,”说Allison杰克逊营养、NASM-certified私人教练认证教练和图的竞争对手。
“这是一个怀旧和能够真正推动我的锻炼和重低音吉他即兴在许多这样的歌曲。的高能源和强度,甚至一些歌词甚至帮助我度过艰难的训练!# longlive80srock”
- “欢迎来到丛林”枪炮玫瑰
- “T.N.T.”AC / DC
- AC / DC”吓坏了的”
- 克鲁小丑乐队”启动我的心”
- “女孩女孩女孩”克鲁小丑乐队
- 由欧洲“倒计时”
- “我们不会把它”扭曲的妹妹
- 邦乔维乐队“坏医学”
- “你想要的任何方式”的旅程
- “感觉Noize Cum”安静的暴乱
- “我想摇滚”扭曲的妹妹
- “现在不阻止我”女王
- “天堂的仪表板灯”肉糕
拉丁+流行体重这种训练课程
为什么工作原理:“今年夏天,我将花六个星期在哥斯达黎加和厄瓜多尔旅行,所以我的播放列表有很强的拉丁方和雷击影响,”香农马伦说,经过认证的RPM组健身教练和贡献者FitRated。
“因为我很少进入健身房,我将会做很多体重这种训练锻炼在任何地方,我能做的:俯卧撑,下蹲,跳弓步,吐纳,登山者,自行车仰卧起坐,跳爆竹和肱三头肌下降。”
- “反对过早混音”爸爸洋基,凯蒂·佩里和雪
- “像我这样的女人”混合,尼基•米纳什
- 耆那教的“头”
- Lizzo“果汁”
- “带我回家”P ! nk
- “老城区道路(混音)”李尔Nas X,比利雷赛勒斯
- ”在“侠盗猎车手和詹莫雷尔
- “我!”泰勒·斯威夫特,布兰登尤里
- “我不在乎”,埃德·施林和贾斯汀·比伯
- “如果我不能拥有你”肖恩·门德斯
- “对不起,对不起”黛米•洛瓦托
- “中间”Zedd,麻仁莫里斯和灰色
- “塔基•塔基•”DJ蛇,赛琳娜·戈麦斯、Ozuna、开襟羊毛衫B
- “唐奥马尔,Danza Kuduro Lucenzo
- “幸福”由Kygo和桑德罗Cavazza
跳舞/流行力量瑜伽课程
“从顶部和添加你最喜欢的瑜伽姿势,下蹲,核心部分,最后别忘了降温与特雷弗大厅和鼓舞人心的全身曲子。”
- “向未知的旅程”,琥珀
- “Vibin和(((O)))“FKJ和(((O)))
- “我想”大野生
- “流浪汉”嬉皮士的破坏
- “快速音乐涂鸦”由两个脚
- 就宝贝”人造革
- “火焰”由Laszewo, KEEVA
- “记忆你调用(壮举。由ODESZA Monsoonsiren)”, Monsoonsiren和金色的特性
- “在我看来”Dynoro和吉吉帮助
- “准备好2穿”,地理学家
- “如果你想让我撒迦利亚
- “城”太狼
间歇训练锻炼播放列表
为什么工作原理:”我爱这个夏天锻炼因为这些歌曲播放列表是乐观的,乐趣和激励!”说林赛·班尼特在田纳西州的纳什维尔举行的NASM-certified私人教练。
“很难仍然保持这些歌曲,所以你知道你会保持移动在锻炼和激励胜将使你情绪了,推你到最后!”
- “看上帝给了她”,托马斯·瑞德
- “把它从我”乔丹·戴维斯
- “逃脱”迈克尔·雷
- “酒店的关键”,旧的统治
- “良好氛围”,克里斯·詹森
- 假设由凯恩布朗,劳伦·阿莱
- “有这个女孩”莱利绿色
- “镇无关”迪伦·斯科特
- “小姐我更多”Kelsea Ballerini
- “简单”,佛罗里达格鲁吉亚
流行普拉提锻炼播放列表
为什么工作原理:“我唾手可得的# 1夏天的塑造策略是做间隔的普拉提动作集之间的中型上半身工作,”安德烈·马塞勒斯说,私人教练,开发商的锻炼和健身应用程序和/生活。”,我和中等速度流行音乐,好的节奏,如果它有一个令人鼓舞的消息,甚至更好!”
- “破与美丽”凯利克拉克森
- “我!”泰勒·斯威夫特,布兰登尤里
- “一百万年梦想”P ! nk
- “让你爱我”,丽塔奥拉
- “燃烧”玛吉罗杰斯
- 由MisterWives“反思”
- “我”杰斯Glynne
- “坏人”比利Eilish
- “云9”Jamiroquai
- “耻辱”Elle王
独立冷却流派的瑜伽课程
为什么工作原理:“我爱这个夏天播放列表,因为所有的歌曲都是关于自由和快乐,”说萨曼莎Attard流派的瑜伽教练和阿育吠陀教练住在华盛顿特区。“这是一个提醒人们认真对待事情少一点,享受天气和人类。”
- “早晨”弗朗西斯和灯光
- “野生的道路”,艾拉优雅
- “如果它感觉很好(那么它必须)”由莱昂桥梁
- “光荣”Macklemore, Skylar灰色
- “感觉好”的作弊码,Fetty Wap和CVBZ
- 我们为什么不“免费”
- “我很好”,灰熊
- 由新航“鸟释放”
- “流水别墅”玛吉罗杰斯
- 由India.Arie“一起得到它”
- 《飘在风中》。在鲍勃·迪伦的风”
- “靛”特雷福大厅
- “最棒的”,丹尼尔·凯撒H.E.R.
- “野火”SYML
- “呼吸声音”吉姆·多诺万
摇滚乐的力量训练课程
为什么工作原理:“我爱所有类型但工作时我最喜欢的音乐听摇滚乐,”说杰米•希专业私人教练,营养师。“这个播放列表让我情绪高,我的心跳加速使它容易保持动力。我用这个小时的播放列表,当我继续我举重训练强大到最后。”
- “自然”的想象龙
- 由Shinedown“起床”
- “僵尸”的坏狼
- “尽一切努力”的想象龙
- 由Shinedown“切绳”
- “寂静之声”
- “爬”天鹅绒左轮手枪
- “告诉我如何生活”Audioslave
- “死亡,臃肿”石庙飞行员
- “所有在家庭”科恩
- “控制”马德的水坑
- “最后贷款人”爸爸罗奇
- 由Godsmack“巫术”
- “9月结束的时候叫醒我”的绿色
- “骑”20一个飞行员