举重会引起痔疮吗?

如果你经常举重,你知道的两个最重要的事情来检查表单和呼吸。如果你需要关注的另一个原因,这个事实:要么不当可能会让你做患痔疮的风险。

痔疮是当肛门附近的静脉肿胀引起的。这通常发生在你腹部紧张,过度的压力(比如当你试图提升太重重量和呼吸不正常)。

当你得到一个痔来自举重,这是因为你没有起重重量正确。当你屏住呼吸时提升,推动向肛门呼吸,这给肛门带来了压力,因为如果你是紧张与便秘。

紧张和屏住呼吸,举重可能导致肛门附近的静脉红肿可能戳通过你的肛门,造成不舒服的痔疮。呼噜的屏住呼吸,你举重力量肺部的空气向下,施压你的内部器官和直肠的静脉。

解除以外的其他活动和条件会导致痔疮。这些包括妊娠、慢性腹泻或便秘,和肥胖。患痔疮的几率随着年龄的增加,因为组织在你的肛门开始削弱,根据梅奥诊所。

所以你能举重痔疮?如果你已经有痔疮,你的医生可能会建议你停止举重治疗时根据你的症状的严重程度。

如果你有痔疮导致只有轻度至中度疼痛,在体育馆放轻松。低的重量你取消,转而关注使用适当的形式。如果你正在经历严重的冲突,包括肛门出血,避免剧烈运动,直到出血停止。

举重的努力可能会增加腹部压力,这可能会导致你的痔疮症状恶化。不过,您仍然可以使用一个椭圆或去游泳,它给你一个全身锻炼不紧张你的痔疮,但总是倾听你的身体,你的医生。

日常有规律举重并不一定导致痔疮。如果你练习期间适当的呼吸锻炼,你可以防止痔疮时和权重举起重物。

避免屏住呼吸和推动的方向你的肛门你举重。相反,解除之前深呼吸,然后屏住呼吸,使空气在你的喉咙的方向,每次代表后完全呼气。

正常和关注举重。捡起重量,弯曲你的膝盖,保持背部挺直你的到达。保持你的会阴和躯干的肌肉收缩。媒体从地板上使用你的股四头肌和臀大肌,但不是你的背部。继续保持背部挺直,同时提升和呼气。

除了锻炼,保持一个健康的饮食raybet投注高纤维食物(和可能补充剂)将有助于防止痔疮通过保持你的粪便柔软和排便规律。保持水分,进一步防止便秘。

有规律的锻炼是有益的,如果你有痔疮或容易。在举重痔疮可能禁忌,瑜伽和散步是好的的运动形式可以帮助你预防和缓解痔疮的症状。

锻炼也可以帮助与底层问题,导致痔疮如肥胖或坐太长时间。试着接受30分钟的步行每天早上为了预防痔疮,建议哈佛卫生出版社出版,并执行凯格尔运动每天通过收缩和释放你的会阴肌肉好几次了。

如果你正在处理一个痛苦的痔,你可以在家里通常缓解不适。事实上,如果你在家能缓解症状,你可能不需要寻求进一步治疗,据梅约诊所。

首先应用一个场外痔疮膏或使用一个包含氢化可的松栓剂。或者,您可以使用垫含有金缕梅或另一个麻木的代理。买一坐浴,适合在一个厕所,在大多数药店,把底部在温水中泡10到15分钟一天两到三次。

保持肛门清洁,但不要用肥皂,这可能加重痔疮。排便后,用湿巾或non-fragranced湿厕纸。防止刮伤你的痔疮这可能造成进一步的破坏和不适。