6个会导致痔疮的错误

也许我们不常谈论它们，但它们并不罕见。

在美国，每20个成年人中就有一个患有痔疮——肛门周围静脉肿胀国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。它们是另一种东西，让你的肛门周围出现不舒服或疼痛的肿块或侵入性瘙痒(在公共场合抓挠是不礼貌的)。

NIDDK说，这些肿块既可以形成在肛门周围的皮肤下(称为外痔)，也可以形成在肛门和直肠下部的内衬(称为内痔)。

“痔疮是肛门静脉的扩张。这可能是由于对这些静脉的压力增加，导致它们充血或变大。”杰奎琳·沃尔夫医学博士波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的胃肠病学家告诉LIVESTTRONG.com。

根据2014年5月的一项研究，生活中有一些重大事件会让你更容易患痔疮，比如怀孕和分娩问卷．但较小的日常习惯也会增加这些肿块的风险。沃尔夫博士说，简而言之，如果你用力过猛，可能会因此患上痔疮。以下是可能发生的情况:

无论是工作的一部分还是锻炼的目标，举重可能会导致紧张，从而导致痔疮，沃尔夫博士说。如果你在日常锻炼中增加体重你要确保当你增加重量时，你也要注意正确的姿势，这样你的目标肌肉就能承受重量——而不是无意识地紧张。如果你的工作是搬运重物，一定要遵守雇主提出的安全规定。

虽然目前还没有一项研究评估长途飞机旅行后患痔疮的风险，但沃尔夫医生说，她经常看到有这种经历的患者。她说，久坐造成的压力增加可能是导致这种情况的原因之一。

当你便秘时，你可能会花很长时间在厕所里，试图通过排便。所有这些“努力”实际上可能意味着用力下压——你猜对了——用力。

每天摄入少于12毫克的人纤维克数根据2019年4月的一项小型研究，每天喝不到两升水(约68盎司)的人更有可能患内痔，因为这些饮食习惯会导致便秘突尼斯Médicale．

沃尔夫博士说，便秘的人被建议多吃高纤维食物(或纤维补充剂)，多喝水，这样更容易消化。如果这对你来说是一个常见的问题，她还建议使用马桶，它可以提高你的脚和膝盖到一个更舒适的蹲姿。

沃尔夫博士说，这可能令人惊讶，但腹泻也与紧张有关。在上厕所时，你可能会花更多的力气把所有液体或松散的粪便排出。

如果腹泻对你来说是一个慢性问题，你应该和你的医生谈谈，他可能想做一个检查来排除腹泻的原因肠易激综合症(IBS)或炎症性肠综合征(IBD)，沃尔夫博士说。

如果你在浴室里待了很长时间，因为推厕所需要很大的努力，那么这种紧张可能会导致痔疮。沃尔夫博士说，即使是花10分钟挣扎着离开，也可能太长了。如果你不能马上去，那就起来，过会儿再试。

也就是说，如果你在马桶上闲逛是为了逃避或娱乐——一个奇怪的常见习惯——你可能是清白的。沃尔夫博士提到了2009年3月的一项研究神经胃肠病学和运动学研究发现，虽然约有一半的成年人承认自己会“在厕所里阅读”，但这与痔疮的增加并没有显著联系。最重要的是，当你把自己锁在厕所里的时候，你是否真的感到紧张。

你想走就走吧。至少，这是最好的选择。如果这种冲动来了又去——不管你是在一个不舒服的地方做BM还是没有合适的地方——你会推迟上厕所。但是，尽管你尽了最大的努力，现在你不能去，你坐在那里紧张。沃尔夫博士说，再次强调，与此处紧张相关的压力增加，使得推迟BM可能有患痔疮的风险。虽然这并不总是可能的，但只要你有冲动就去上厕所对你来说是最好的。