鸵鸟蛋含有蛋白质,维生素A,维生素E,锌、锰、硒。根据传统的生活,鸵鸟蛋比鸡蛋味道有点甜。
以任何标准衡量你选择哪一个,你不会找到任何鸟的蛋比,甚至一样大,鸵鸟蛋。这些美味的怪物是3.5到5磅,根据美国鸵鸟协会。
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鸵鸟蛋的营养
梅丽莎·霍伯、注册营养师和营养学家告诉我们,鸵鸟蛋营养的主要好处包括富含蛋白质和包含的所有必需氨基酸。鸵鸟蛋也是丰富的欧米珈- 3脂肪酸有益于心脏健康,有益于视力。raybet投注
Hooper还建议在鸵鸟蛋营养和实用性,说:“一个鸵鸟蛋含有大约2000卡路里的热量,100克脂肪和235克的蛋白质。这样认为,只是其中一个鸡蛋可重达5磅,需要45 - 90分钟烹饪(软vs。煮鸡蛋),相当于28个大鸡蛋。所以,这真的不是一个实际的食物来源”。
Hooper还解释说,尽管有2000卡路里,鸵鸟蛋也富含营养。另外,胆固醇较低的百分比在鸵鸟蛋比鸡蛋的胆固醇含量。她继续说,“但是,你不能比较,正常鸡蛋鸡蛋6 - 7英寸长,重达5磅”。
如果你吃一个鸵鸟蛋
如果你能吃自己整个鸵鸟蛋,你会得到很多鸵鸟蛋卡路里,2000年,确切地说,据Hooper说。根据Health.gov的膳食指南,你每天所需的卡路里的数量范围从1600到2400卡路里每天为成年妇女和成年男性每天2000到3000卡路里。鸵鸟蛋的热量是巨大的。你可以满足你的全部热量需求有一个鸵鸟蛋。
一个鸵鸟蛋提供100克脂肪,235克蛋白质Hooper称,。这是一个很多鸵鸟蛋的蛋白质和脂肪。的克利夫兰诊所建议你得到20卡路里来自脂肪总量的35%,约为44到77克脂肪每天2000卡路里的饮食。一个鸵鸟蛋可以为您提供足够的脂肪超过一天。
根据哈佛卫生出版社出版,你需要每公斤体重0.8克的蛋白质。例如,据美国农业部的DRI计算器30岁的女人是5英尺5英寸,体重150磅,每天久坐不动的需要55克的蛋白质。一个鸵鸟蛋将为这个女人提供足够的鸵鸟蛋蛋白质超过4天。
这只是一个例子显示一个鸵鸟蛋包含多少营养。我们不建议你吃自己整个鸵鸟蛋。
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