燕麦的营养成分是什么自然谷的n蜂蜜?

自然谷开始作为一个谷物生产的通用磨坊在1973年,但它很快就紧随其后格兰诺拉燕麦卷的在1975年。

今天,你可以找到许多不同类型的自然谷格兰诺拉燕麦卷:脆,耐嚼,甜的或咸的。的自然谷燕麦' n蜂蜜酒吧是一个脆脆的品种低饱和脂肪和纤维和铁的来源,但它也是有点高热量。这里有一个崩溃的营养成分(每两个柱服务):

• 热量:190年
• 脂肪:6克
• 碳水化合物:29克
• 糖:12克
• 蛋白质:4克

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两个自然谷燕麦' n蜂蜜酒吧——建议用量,包含190卡路里。这意味着格兰诺拉燕麦卷的一份包含4.5卡路里热量,使它成为一个高能量的食物。

这是热量高的食物相比,它的重量。人们通常吃同样数量的食物每一天,不管热量,根据2017年9月的一项研究营养公告。高能量密度食物不填充被称为低能量食物,如果你吃太多高能量密度食物,你可能会消耗更多的卡路里比你打算。

格兰诺拉燕麦卷的来源脂肪,少量饱和脂肪和反式脂肪。两个酒吧包含6克脂肪和0.5克饱和脂肪。摄入高脂肪、饱和脂肪和反式脂肪与较高的心脏病,根据美国心脏协会。

根据《2010年美国膳食指南,你应限制脂肪摄入总量,以20 - 35%的卡路里,你应该限制饱和脂肪少于10%的卡路里。指南建议您尝试尽可能限制反式脂肪的摄入。

一份自然谷燕麦' n蜂蜜燕麦棒含有29克碳水化合物,12克糖和2克纤维。尽管格兰诺拉燕麦卷的来源全谷物和纤维,它们不是一个很好的来源。

根据哈佛卫生出版社出版,一个好的全谷物应该包含1克纤维每10克碳水化合物。这种性质谷格兰诺拉燕麦卷只包含超过半克的纤维每10克碳水化合物。

两个自然谷燕麦' n蜂蜜燕麦棒含有4克的蛋白质。你每天需要吃多少蛋白质取决于你的体重,年龄和活动水平。一般来说,成年人每天需要46 - 56克,但这一数字将增加,如果你是活跃的。酒吧不是一个重要的蛋白质来源,但大多数美国人得到足够多的蛋白质在他们的饮食。

一份自然谷燕麦' n蜂蜜燕麦棒含有160毫克的钠。过多的钠饮食中增加你患高血压的风险。改善健康,限制你的每日摄入量不超过2300毫克每天。

格兰诺拉燕麦卷不是任何维生素或矿物质的重要来源,但它确实含有少量的铁,小于1毫克。一份满足4%的每日铁的需要。铁的营养关心青少年生育年龄和月经来潮。

铁很重要,因为它有助于使体内携带和储存氧气的蛋白质。未能得到足够的铁在你的饮食会导致贫血。