这是如何处理乳糖不耐受症状

从突然鼓胀的腹部绞痛,反应有乳糖不耐受的范围可以从痛苦的不舒服。然而,也有一些策略可以帮助防止和减轻症状的影响。

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乳糖是一种天然碳水化合物中发现乳制品大多数人都有一个特定的酶,称为乳糖酶,用于正常消化乳糖,根据克利夫兰诊所。但是如果你的身体有低乳糖酶水平,结果可以non-digested乳糖通过你的小肠,这可能导致不舒服的反应。

“这将导致额外的气体形成,导致压力,”说科琳·克里斯坦森,RDN注册营养师和营养学家在大急流城,密歇根州。“通常,可以是痛苦的,包括腹部绞痛、腹胀,恶心,气体,有时腹泻。”

可以诊断出患有乳糖不耐症的一种措施体内氢呼气试验,从而增加由于消化乳糖吸收不良的问题。你也可以做一个家庭测试,克利夫兰诊所的建议,其中包括简单地避免含有乳糖的食物几个星期,然后再度发行你的饮食。如果你的症状立即回来,很可能由乳糖引起的。

如果你是乳糖不耐症,这并不意味着你需要消除所有的乳制品,克里斯滕森说。你甚至可以与乳糖的物品——就像牛奶、软奶酪、黄油和冰淇淋——如果你花时间去了解你的阈值。

“可能有一定量之前你能忍受不适,”她说。“因个人而异。同样,如果你一直在从这些食物,你可以调整你的消化系统再次接受它们。通过引入他们缓慢,有少量,你可以没有症状逐渐增加。”

另一个选择是弥补缺口的乳糖酶系统中通过使用液体或平板形式的酶,克利夫兰诊所的笔记。产品像Lactaid牛奶缓解以及各种通用版本的乳糖酶酶-所有可用的无需处方含有乳糖的食物可以帮助你消化。你只是把几滴液体牛奶或咀嚼平板在吃之前。

你也可以限制你的乳糖量通过选择low-lactose乳制品和备选方案,表明克里斯坦森。例如,奶酪的年龄越长,乳糖就越少,她指出。这意味着如果你坚持陈年奶酪如切达干酪和帕尔玛,你不该与乳糖不耐受症状。

采取预防措施通常可以限制任何不适由乳糖不耐受引起的,但是如果你正在经历的问题,几种类型的非处方的补救措施可能是有用的,克利夫兰诊所建议。根据你的症状选择疗法。

例如,如果气体和腹胀似乎你的主要问题,选择一个产品含有二甲基硅油-胃能达和抗酸剂等品牌中可以加入气泡在胃所以他们更容易打嗝了,克利夫兰诊所说。如果气味从瓦斯是一种症状,尝试水杨酸亚铋,助消化,减少气味,克利夫兰诊所说。

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对于一个长期解决方案,梅奥诊所表明益生菌,在胶囊作为补充剂或文化生活在一些酸奶。益生菌是生物在你的消化系统,帮助你保持肠道健康。而多吃,或把他们作为补充剂,不会改变你的乳糖酶水平,他们一直用于腹泻和胃肠条件肠易激综合症,梅奥诊所的报告。

如果你的症状越来越严重了,不过,还是伴随着更严重的问题,例如发烧、虚弱、疲劳或腹泻,不改善,考虑与你的医生预约。准备,梅奥诊所建议写下所有你感觉到的症状,包括任何看起来无关的乳糖不耐受。