如果你有乳糖不耐症，乳糖酶药丸可以帮助你偶尔享受冰淇淋蛋筒或熟食板上的奶酪。药丸中的乳糖酶可以帮助消化乳制品，从而使这成为可能。不太可能有副作用，但可能包括过敏反应。
什么是乳糖不耐症?
这是一种相当常见的情况，乳糖不耐受估计有36%的美国人在某种程度上受到影响克利夫兰诊所。你可能会知道自己是否患有乳糖不耐症:克利夫兰诊所指出，那些乳糖不耐症患者通常会在喝牛奶或食用乳制品后30分钟到2小时内出现恶心、抽筋、胀气、腹胀或腹泻等不适症状。冲厕所可能会成为一种习惯。
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根据世界卫生组织的说法，当你的小肠不能产生足够的乳糖酶来消化乳糖时，就会发生这种情况梅奥诊所。
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关于乳糖酶药丸
另一种对抗乳制品引起的消化不良的方法是服用含有乳糖酶的非处方滴剂或片剂，如dairy Ease或Lactaid Fast Act，因为它们可以帮助你的身体分解乳糖。
为了使这些产品起作用，你应该在食用乳制品之前立即服用乳糖酶药丸，说Dina Khader, MS, RD她是纽约基斯科山(Mount Kisco)的营养师。根据克利夫兰诊所的说法，你也可以把这些滴剂添加到一盒牛奶中。
但是，正如梅奥诊所警告的那样，并不是每个乳糖不耐症患者都能体验到乳糖酶的好处。此外，乳糖不耐症对人们的影响也不同，症状的严重程度取决于你身体自身产生的乳糖酶的多少约翰霍普金斯医学。
卡德说，另一件需要知道的事情是，有些人可能会对乳糖酶补充剂产生过敏反应。她说，虽然过敏反应很罕见，但最极端的副作用是过敏反应，这是一种严重的、危及生命的过敏反应，当你的免疫系统对过敏原反应过度时就会发生，但其他过敏反应可能包括头痛和腹泻。
知道什么和做什么
大多数人乳糖不耐症根据梅奥诊所的说法，人们可以少量食用乳制品而不会出现症状，而且可能会对某些乳制品产生耐受性。
梅奥诊所说，乳糖不耐症对每个人的影响不同，有些人可能更能耐受全脂乳制品，如全脂牛奶和奶酪，比低脂或无脂乳制品更容易耐受。你得尝试一下，看看你感觉如何。
卡德尔说，陈年奶酪的乳糖含量最低，它们的质地往往较硬，包括帕尔马干酪、瑞士干酪和切达干酪。她说，松软奶酪、马苏里拉奶酪和卡门贝尔奶酪等软奶酪的乳糖含量更高。
此外，根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，一些乳糖不耐受的人仍然可以食用酸奶等人工培养的奶制品，而不会出现症状，因为在培养过程中使用的细菌可以分解乳糖。
如果你有乳糖不耐症，注意标签并了解哪些食物可能含有乳糖是很重要的不吃乳制品。一些被标记为“非乳制品”的产品，如咖啡奶油，如果它们含有来自牛奶的成分，可能仍然含有乳糖。
也要注意，某些成分可能含有乳制品成分，包括乳清、凝乳、牛奶副产品、酪蛋白酸钠、干牛奶固体和脱脂干奶粉——在Go dairy Free列出的一长串产品中，都含有隐藏的乳制品。
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