普拉提是一项强调核心力量和正确定位的活动。它可以在垫子上进行，也可以使用普拉提力量健身房(Pilates Power Gym)或AeroPilates机器等设备，这两种设备都适合在家使用。
提示
普拉提力量健身房和AeroPilates为那些希望在家里而不是在工作室锻炼的人带来了普拉提的好处。哪种设备最适合你取决于你的健康水平和目标。
建立核心力量和灵活性
普拉提是以它的创造者约瑟夫·普拉提的名字命名的。该锻炼程序使用低强度的活动，以提高从业者的灵活性和耐力，同时加强肌肉，解释说梅奥诊所．由于普拉提强调正确的姿势对齐，这些动作可以加强核心力量，改善肌肉平衡和稳定性。
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普拉提许多其他好处包括那些不仅能提高核心力量和灵活性的运动。普拉提对身体康复或运动训练也有帮助。
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哪台机器最好?
普拉提动作可以在席子或改革家那些想把普拉提练习带出工作室，带到家里的人可能会考虑参加普拉提力量健身房或空气普拉提。
普拉提力量健身房是一个紧凑的普拉提改革。锻炼可以根据阻力和强度进行定制，使其适用于所有水平的健身能力。它也可以平躺或抬起，这增加了不同类型锻炼的紧张感。与软垫手柄和持久的脚带，普拉提力量健身房提供可变阻力张力绳，以创建一个适合所有技能水平的全身锻炼。它结合流畅，控制阻力与流畅的运动在一个高效，有效的锻炼，加强肌肉的腹肌，背部，肩膀，手臂，大腿，臀部和小腿。
AeroPilates的不同之处在于，它结合了传统的普拉提重整练习，在AeroPilates重整器的一端增加了一个反弹器。这使得它成为一种有效而安全的伸展和增强肌肉的方式，同时还能获得心血管锻炼的好处。全身锻炼可以用来提高肌肉力量，耐力和灵活性以及有氧运动。
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普拉提的健康益处
根据克利夫兰诊所在美国，练习普拉提也可能有助于预防心脏病等疾病。虽然有氧运动是预防心脏病的最佳运动形式，但普拉提的潜在减压效果与常规有氧运动相结合，可以促进心脏长期健康。普拉提在机器或重整器上进行甚至可以帮助帮助减肥．
的美国运动医学学院他还指出，普拉提与常规锻炼相结合有助于放松身体，并解释说，身体健康能促进心理健康，当你喜欢一项活动时，你就会抽出时间定期锻炼。