Medjool约会健康吗?raybet投注

你可能会认为Medjool枣是大自然的糖果——毕竟，它们很甜，令人无法抗拒，容易上瘾。但它们也比你在商店货架上找到的任何糖果都健康得多。

Medjool枣富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，在世界各地都受到推崇，因为它在这么小的一块水果中含有丰富的营养。

虽然高糖含量可能会让那些关注碳水化合物含量的人感到惊讶，但这些小小的甜蜜炸弹实际上有助于对抗许多代谢问题，对于那些不容易获得营养的人来说，它们是真正的福音。

你看到的枣是干果，但与葡萄干或李子不同，枣是自然生长的。根据为更好的健康生产基金会在所有水果中，大枣的含水量最低，只有30%左右。因为它们是自然脱水的，所以很容易储存和保存很长一段时间，而不需要任何形式的保存。在密闭的容器中，它们可以保存几个月;放在冰箱里，它们甚至可以保存一年。

枣起源于北非和中东在17世纪末，西班牙人把它们带到了加利福尼亚。沙漠气候可能是红枣富含抗氧化剂的原因之一——正如农产品促进健康基金会指出的那样，红枣产生的多酚成分可以保护果实免受氧化。

Medjool日期来自摩洛哥，是最受欢迎的品种，其次是Deglet Noor既不甜也不湿．第三种也是最不受欢迎的主要枣品种是Barhee枣，它又大又圆又脆。有一些变化在加利福尼亚种植的Medjool枣中，尽管尚不清楚这是由于基因还是种植方式。

枣被认为是一种高能量(即热量密集)的食物，因为它们的糖含量。然而，2012年3月发表在食品科学与营养评论称赞约会对象是一个更丰富的膳食营养来源比任何其他水果都要多。Medjool的一个约会对象就做到了每片66卡路里其中大部分卡路里来自于16克的糖。

但是日期也是富含纤维不含脂肪、胆固醇和钠。四分之一杯的水果就能满足你每日推荐的一份水果量，提供你每日所需的8%的钾，6%的镁，以及大量的钙、锌、铜、铁和硒。

如果你在计算碳水化合物，你可能会感到不安。枣中的碳水化合物总量接近18克．那么枣里的糖是好是坏呢?

嗯，除了含糖量外，大枣还提供纤维美国家庭医生学会推荐给关注体重的人。纤维可以帮助你产生饱腹感，从而防止你暴饮暴食。纤维还有助于消化和吸收营养物质。

枣里的糖是好是坏取决于你的营养需求．对某些人来说，能量密度可能是有益的。枣中大量的碳水化合物意味着它们是一种可以可以考虑作为水果或谷物的替代品．对于那些营养不良并试图以最小的体积获得大量卡路里和营养的人来说，这可能是有帮助的。

此外，确定枣中的糖是好是坏与确定糖果中的糖是好是坏是不同的，因为水果的代谢似乎与糖果不同。

2016年10月发表的一项回顾研究营养物质他指出，尽管水果中含有单糖，但水果在对抗肥胖方面通常是成功的，这可能是因为水果中的纤维和植物化学物质含量高。虽然还需要做更多的研究，但该综述强调，在饮食中多吃水果有助于减肥。

2012年3月的回顾食品科学与营养评论还要注意的是，枣中的碳水化合物与糖果中的空碳水化合物不同，因为枣的升糖指数很低，这意味着它们会逐渐提高血糖，以提供稳定的能量流。

此外，它们不会带来任何与代谢综合征相关的症状，而这些症状通常是由单糖引起的。它们所含的许多矿物质对葡萄糖代谢是必不可少的，所以大枣可能对预防糖尿病有好处。

印度传统医学和中东民间传说认为枣是治愈无数疾病的万灵药。虽然这可能是一种延伸，但它们确实有一些令人印象深刻的组成部分。大枣富含植物化学物质，可以保护身体免受疾病的侵害。特别是，日期可以抗氧化，降低胆固醇，预防癌症，预防糖尿病，预防心血管疾病。

根据2014年3月发表在国际临床与实验医学杂志在美国，一些研究甚至表明，大枣具有抗肿瘤和炎症的药用特性，它们可以作为昂贵的癌症和糖尿病药物治疗的替代品。还需要更多的研究来充分了解这种水果有助于抵御这些疾病的原因。

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如果你想开始把枣纳入你的饮食，有很多方法。当然，约会本身也可以很享受，但你也可以根据下面的一些建议来发挥创意为更好的健康生产基金会．

你可以试着用果仁黄油填充枣核，在冰沙中添加枣，将枣切丁并添加到谷物或沙拉中，将它们放在包裹或三明治中，将它们扔进什锦干果中，将它们与少量牛奶混合制成糖浆替代早餐烘焙食品，甚至将它们添加到冻糕、冰淇淋圣代和其他甜点中。

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越来越多的人发现枣不仅营养丰富，而且美味可口，以上只是其中的几种方法。