日期发胖吗?

虽然日期不完全是一个低热量的食物,他们可以低卡路里饮食的一部分不会引起体重增加,只要你吃适量。他们提供纤维、镁、钾、铜、锰和维生素b - 6,使他们更有营养的方式来满足爱吃甜食比蛋糕,馅饼和糖果。

大medjool日期包含66卡路里,和一份四个日期有277卡路里的热量。小心你的用量,因为这些水果的热量可以加起来。吃一杯小deglet努尔日期,,你会消耗415卡路里的热量。干果一般倾向于热量高于新鲜水果,这就是为什么美国营养和饮食营养学建议添加更多的干果如果你想增加体重。

纤维减慢胃的排空,帮助你更长时间感觉很饱。它的数量可能会增加饱腹感,减少热量的碳水化合物,脂肪和蛋白质,帮助你减肥,2005年3月发表的一篇评论文章指出在《“营养”。Each medjool date provides 1.6 grams of fiber, or 6 percent of the daily value, and if you eat four of these dates, you'll get 6.7 grams of fiber, or 27 percent of the DV.

日期每克2.75卡路里的能量密度,这属于介质分类,也包括食物如全麦面包,煮鸡蛋和马苏里拉奶酪。食物能量密度低,包括新鲜的水果和蔬菜,对减肥是最好的,尤其是如果你吃食物之前更高的能量密度。他们帮你填满而摄入更少的热量。最令人发胖的食物能量密度高,如熏肉、奶油、饼干和饼干。

日期而不是其他饮食高热量和低的营养最好的办法是把他们放进一个健康的饮食。raybet投注吃四个日期是一个更好的方法来满足爱吃甜食不超过你的每日热量预算比吃蛋糕和馅饼。一片巧克力蛋糕用巧克力糖霜几乎两倍的卡路里四个日期,有537卡路里,一块苹果派也更高的热量,大约有411人。