什么导致了举重时二头肌疼痛?

对于许多狂热的举升机,二头肌肌肉都是骄傲和必不可少的工具。使用这些肌肉在大多数胳膊抬起,正因为如此,他们每天忍受压力以多种方式。

但是如果你二头肌疼痛扩展你的手臂的时候,它可能会引起恐慌。与这样的肌肉是很重要的谨慎和降低受伤的风险恶化为了留住肌肉的使用。治疗的第一步是识别可能引起你的疼痛。

重要的是要关注什么类型的痛苦你正在经历为了成为一个好来源和严重程度的评估你的痛苦。如果你正在经历枯燥、烧痛,感觉主要的锻炼,这表明不同-和更少的问题类型的比尖锐的疼痛,突然疼痛,发生在应对起重。

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沉闷和燃烧肌肉疼痛时,你可能没有太多担心,最可能的原因是简单的肌肉酸痛,这可以发生在剧烈运动后,关注你的肱二头肌。虽然长久以来被认为是由于乳酸堆积,肌肉酸痛,或在这种情况下,痛苦在你的二头肌,实际上是由微小的眼泪在你的肌肉纤维和紧张。

你可能不觉得酸痛或远端肱二头肌肌腱疼痛。它经常发展运动后的24到72小时内由于条件称为延迟性肌肉酸痛,或延迟性肌肉酸痛。这种情况是由偏心运动,如降低肱二头肌弯曲阶段,根据美国运动医学学院。这些伤害是微不足道的,但他们可以需要几天的时间才能愈合,同时让你不舒服。

夏普,突然痛二头肌肌肉可能表明菌株甚至部分二头肌撕裂。肌肉拉伤最有可能产生在你的二头肌肌肉疼痛。这有时可以很容易识别,肿胀和炎症很常见,甚至部分二头肌撕裂,将无法执行通常在同一水平。你也可能会经历的二头肌疼痛当扩展你的手臂。

如果你有一个应变或可能的肌肉撕裂,重要的是要满足教练或医生受伤的看着。肌肉拉伤或部分肱二头肌的眼泪在愈合过程中可能导致疤痕组织发展。

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如果你只能在你的肌肉酸痛,是安全的在许多情况下正常继续锻炼。如果疼痛严重,它可能在你的最佳利益休假一天或执行轻锻炼,疼痛是指示性的大量受伤的肌肉纤维。

轻微的肌肉拉伤通常可以在家里治疗,根据梅奥诊所。冰申请每隔几小时15到20分钟时间,并避免活动,加重你的疼痛了几天,直到你的症状改善。

夏普和突然的疼痛,另一方面,建议更严重的肌肉甚至结构破坏的二头肌,特别是如果你有在你的前臂上端远端肱二头肌肌腱疼痛。去看医生如果你怀疑眼泪。根据2018年2月发表的一篇文章关节镜技术,这些伤害往往需要手术治疗,特别是如果你是一个活跃的人。