运动使你的身体感觉很好，使你心情愉快，有时还会使你的手麻木。锻炼后手指刺痛可能令人担忧，但在大多数情况下，真正的原因并不是一个严重的问题。
对大多数人来说，稍微调整一下日常生活就能解决问题，但其他人可能需要寻求医疗建议。
今日视频
阅读更多:神经病变
注意表单
手部麻木在健身步行者中很常见，他们在锻炼过程中把手臂放在大腿旁边。保持你的手低，你的手臂伸直，再加上摇摆运动的离心力，导致液体聚集在你的手中。
当压力大到足以限制血液供应时，你可能会注意到手指僵硬、肿胀和麻木。保持肘部呈90度弯曲，手臂从肩膀上摆动，以防止这些症状。
脱水和麻木
如果你在锻炼过程中出汗而不喝水，你可能会脱水。你的汗液中含有电解质，这些电解质可以传递电脉冲，负责你体内的许多过程，包括神经和肌肉功能。
如果你不通过喝水或运动饮料来补充流失的电解质，就会导致失衡，你的身体向四肢传递肌肉和神经信号的能力可能会受损。
除了手部麻木外，您还可能感到虚弱、疲劳、精神错乱和肌肉痉挛，在病情严重的情况下，还会出现癫痫和抽搐。
适当的补水可以帮助你的身体补充你的电解质水平，所以记得在你锻炼的过程中定期喝液体——如果你口渴了，你已经脱水了。
运动后手指刺痛
尺骨神经沿着你的手臂后面，就在你的手肘后面，穿过你的手腕外部，进入你的手，就这样刺痛的感觉当你撞到你的“滑稽骨”时，你就会患上这种病是由尺骨神经受到打击引起的。
对神经的压力会导致从肩膀到小指的任何地方麻木，在锻炼后导致手指刺痛。
常见的罪魁祸首包括紧紧抓住有氧运动器械的扶手，举重时的姿势不正确，手套的缓冲不足。松开你的手，购买在手掌后跟有额外缓冲的举重手套。
避免飞行和其他强迫你在承受重量时弯曲肘部抬起手臂的运动，这可能会刺激神经。
其他麻木的罪魁祸首
即使你的手在运动后出现麻木，也可能与运动完全无关。当你锻炼时，你的循环和神经信号会切换到“高”状态。如果神经受损或血管收缩，血液或神经信号将无法到达你的手，而这是最需要的，以喂养或刺激你的工作肌肉。
许多疾病会在锻炼后导致手部麻木，所以如果症状持续，请去看医生。可能包括糖尿病、腕管综合征、甲状腺功能减退症和维生素缺乏症，但只有彻底的检查才能给你一个明确的诊断。
如果你也经历过你的晚上睡着的手头部受伤后出现虚弱、神志不清、言语不清、视力改变或麻木等症状，应立即就医。
阅读更多:什么原因导致手指和脚麻木?